23-24 mai 2019 Paris, Franța

Abordări avansate în dieta și nutriția obezității

nutriției

Faceți cunoștință cu vorbitori și experți inspirați la 3000+ Global Conference Series LLC LTD Evenimente cu peste 1000 de conferințe, peste 1000 de simpozioane
și peste 1000 de ateliere în domeniul medical, farmaceutic, inginerie, știință, tehnologie și afaceri.

Explorați și aflați mai multe despre Conference Series LLC LTD: principalul organizator de evenimente din lume

A 18-a Conferință internațională privind dieta și nutriția obezității

23-24 mai 2019 Paris, Franța

Ekaterina Fairand

Antrenor sanitar integrat certificat, Franța

Titlu: Managementul greutății: rolul nutriției, psihologiei și stilului de viață

Biografie

Abstract

Declarația problemei: Pierderea în greutate necesită o muncă complexă de medici, nutriționiști, antrenori de sănătate și psihologi.

Nutriție pentru slăbit.

• Caloriile consumate nu trebuie să depășească caloriile arse

• Aveți grijă cu o dietă hipocalorică bogată în proteine ​​până la scăderea în greutate

• Mențineți o dietă scăzută GI și nu utilizați produse cu indice glicemic ridicat

• Amintiți-vă că un produs cu IG scăzut se poate transforma cu ușurință în produs cu IG ridicat (morcov gătit și crud, orez alb și brun, de ex.)

• De ce nu slăbim dacă nu mâncăm practic nimic? Noi

• încetinește-ne metabolismul și toate alimentele în plus se depozitează ca grăsime

• Aveți grijă la cantitatea de ulei din salate! Mâncarea gătită acasă ar trebui să fie principalul aliment (evitați să cumpărați salate gata de consum)

• Ce să faci cu vinul și dulciurile? Trucuri cum să evitați stresul cu restricții alimentare

• Consumați multe legume verzi (Mg și alte minerale și vitamine)

• Nu mâncați lapte de soia (conține fitoestrogeni) și reduceți cantitatea de pui și alimente lactate (și nivel ridicat de estrogen). Dezechilibrul estrogenului determină creșterea în greutate.

• 3-4 mese pe zi max și post intermitent (12h-16h) practică beneficii pentru a pierde în greutate și reducerea insulinei.

Principiile principale ale stilului de viață pentru a pierde în greutate

• Exerciții aerobice regulate (în special intermitente de înaltă intensitate) rezistență mai mică la insulină, reduc nivelul de cortizol, ajută la pierderea grăsimilor

• 8 ore de somn profund (somnul REM este un moment primar de ardere a caloriilor)

• Scăpați de stresul cronic (cortizolul provoacă obezitate centrală, excesul de cortizol duce la pierderea somnului) Bariere psihologice pentru a pierde în greutate.

• Antrenorii de sănătate și psihologul pot ajuta cu latura emoțională a obezității pentru a găsi beneficii ale semnificațiilor și trebuie să aibă o greutate suplimentară.

Concluzie și semnificație: Procesul de slăbire este o sinergie între o nutriție corectă, activități fizice, controlul stresului și somnului și echilibrul hormonal.