Mesajul este în jurul nostru: pentru a menține o inimă sănătoasă, trebuie să menținem o greutate sănătoasă. Însă, ca asistenți medicali, uneori este mai ușor să învățăm acest lucru altora decât să lucrăm noi înșine la mesaj.

pentru

Gestionarea greutății nu înseamnă neapărat pierderea în greutate. Unele asistente au o greutate bună și confortabilă și trebuie doar să fie siguri că rămâne la acel nivel. Iată 10 sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați greutatea.

1. Adunați-vă împreună cu oameni cu aceeași idee.
Poate doriți să vă alăturați unui grup de slăbire stabilit sau să vă formați propriul dvs., dar indiferent de grupul în care vă înscrieți, mentalitatea grupului este de multe ori utilă persoanelor care lucrează la pierderea în greutate. Înființarea unui grup la locul de muncă poate părea descurajant - dar un grup de lucru are avantajele sale, principalul fiind faptul că oamenii sunt în preajma cărora trebuie să răspundă în timpul orelor de lucru.

2. Ia angajatorul la bord.
Între munca în ture și vremea nebună, ieșirea la mișcare nu este întotdeauna o opțiune atrăgătoare pentru oricine, darămite asistenții obosiți. Ce se întâmplă dacă ai putea să-ți ajungi angajatorul la bord și locul tău de muncă să devină mai sănătos pentru angajați? La urma urmei, angajații sănătoși sunt, în general, angajați mai fericiți. Inițiativele de sănătate la locul de muncă pot varia de la organizarea de întâlniri săptămânale de slăbit până la stimulente și spațiu pentru exerciții fizice.

3. Strecurați-vă în unele exerciții la locul de muncă.
Este posibil să fi citit câteva articole destinate lucrătorilor de birou despre cum pot face niște exerciții la biroul lor. În calitate de asistenți medicali, mergem destul de bine, dar putem, de asemenea, să strângem câteva exerciții în rutina zilnică, profitând de mediul nostru. Un exemplu este să faceți creșterea degetelor de la picioare dacă graficați în picioare. Strângeți-vă glutele împreună în timp ce vă ridicați pe degetele de la picioare, apoi relaxați-vă în timp ce coborâți înapoi. S-ar putea să nu pară prea mult în timp ce o faceți, dar dacă furați câteva minute ici și colo pe tot parcursul, în fiecare tură, va exista o diferență pe drum.


4. Citiți planul dvs. de îngrijire: Ghidul unei asistente medicale pentru o viață sănătoasă.
Cartea Your Care Plan: A Nurse’s Guide to Healthy Living a fost scrisă de o asistentă pentru asistenți medicali. Cine mai bine să ne ajute să ne sfătuim să lucrăm și să trăim într-un mod sănătos? Cartea trece în revistă provocările de sănătate cu care se confruntă asistenții medicali și oferă soluții.

8. Nu te mai gândi la asta ca la dietă.
Dietele au o conotație negativă. Regimul se simte ca și cum te-ai priva de ceva. Așa că nu te mai gândi la dietă. Pentru a pierde în greutate - și pentru a-l ține departe - de obicei trebuie să facem unele modificări ale stilului de viață. Acest lucru ar putea fi gătitul meselor sănătoase în loc să apuci ceea ce este disponibil, să iei scările în loc de lift și așa mai departe. Acestea sunt schimbări pe care le țesem în viețile noastre pe măsură ce ne desfășurăm viața de zi cu zi. Sunt suplimente, nu produse de luat masa!

9. Fii realist în obiectivele de slăbire.
Știi că trebuie să slăbești. Ai jurat să slăbești. Deci, de ce ești atât de aproape de eșec? Ar putea fi pentru că ați stabilit un obiectiv imposibil pentru început? Nu poți atinge un obiectiv imposibil și, dacă îți stabilești astfel de obiective, te vei simți ca și cum ai fi eșuat. Așa că stabiliți obiective realiste de slăbire. Fie singur, fie cu un expert, calculați cantitatea sigură și acceptabilă de greutate pe care trebuie să o pierdeți. Apoi, uitați-vă la modalități sigure de a face acest lucru. Încet, dar sigur, mai degrabă decât rapid și frenetic, vă va ajuta probabil să vă vedeți în atingerea obiectivelor.

10. Planificați din timp.
Fie că ați fost sau nu în cercetași, probabil că ați auzit expresia „Fii pregătit”. Dacă vrei să slăbești, asta trebuie să faci. Trebuie să vă pregătiți planurile de masă, planurile de exerciții și ce să faceți dacă situația sau mediul dvs. se schimbă (vacanțe, invitații la cină etc.). Planificând din timp, puteți evita multe dintre capcanele care afectează persoanele care încearcă să slăbească.

Marijke este o scriitoare profesionistă care și-a început cariera profesională ca asistentă medicală înregistrată acum peste 25 de ani. După ce a lucrat în domenii clinice, de la reabilitare la terapie intensivă, ca asistentă medicală la supraveghere, a descoperit că își poate combina cunoștințele sale de sănătate extinse cu dragostea ei de a scrie. Deși a fost publicată într-o mare varietate de publicații pentru profesioniști și publicul larg, pasiunea ei este să scrie pentru fiecare persoană de zi cu zi pentru a promova educația în materie de sănătate.