Am făcut o mulțime de cookie-uri în ultima vreme (ca acesta și acesta).

Acest cookie sănătos cu ciocolată într-o rețetă de cană ar putea schimba jocul cookie-urilor!

Bine, poate că a fost un pic dramatic, dar această rețetă este destul de minunată.

Dacă urmați dieta ketogenică, vă va plăcea, deoarece are doar 5 grame de carbohidrați neti.

într-o

Și dacă se întâmplă să nu aveți gluten, vă va plăcea pentru că nu există gluten! Baza este alcătuită din făină de cocos și pudră de proteine, în loc de făină albă/de grâu. Lucru nebunesc este că, sincer, nu poți spune că nu este o rețetă „normală” de prăjituri cu ciocolată.

Lucrul meu preferat în legătură cu această rețetă este că vă permite să vă satisfaceți poftele de ciocolată în doar 5 minute. De asemenea, deoarece acest lucru face doar un cookie, controlul porțiunilor este deja integrat în rețetă! Și acesta este un plus imens pentru mine, pentru că nu pot mânca doar o prăjitură atunci când fac un lot.

  1. Timpul de microunde va varia - fii sigur că citeste sfaturile mele din reteta de mai jos
  2. Folosește o scară alimentară pentru a vă cântări ingredientele - măsurătorile exacte sunt importante pentru această rețetă
  3. Folosește o proteine ​​din zer de înaltă calitate - acesta este cel care îmi place și îl folosesc
  4. Alege un bunîndulcitor lichid - L-am folosit pe acesta, dar și mie îmi place
  5. Niciodată nu poți greși cu această făină de cocos - o folosesc în toate rețetele mele pe bază de făină de cocos
Imprimare

Biscuit sănătos cu ciocolată într-o rețetă de cană - Keto, carbohidrați scăzuți, fără gluten

5 din 1 recenzii

Cea MAI BUNĂ rețetă de cookie-uri cu ciocolată moale și chewy pe care o veți face vreodată. În plus, este atât de ușor să faceți acest prăjitură sănătoasă cu ciocolată într-o cană - DURĂ MAI MIC DE 5 MINUTE și asta este de la zero! Biscuiți cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten, cu ceto, cu Weight Watcher și cu biscuiți cu ciocolată.

  • Autor: Bucătarul-dietă
  • Timp de pregatire: 3 minute
  • Timp de gătit: 2 minute
  • Timpul total: 5 minute
  • Randament: 1 cookie 1 x
  • Categorie: Desert

Ingrediente

  • 1 lingură (10g) făină de cocos
  • 1/3 Scoop praf de proteine ​​din zer vanilat
  • 2 lingurițe (30g) lapte de migdale vanilat neindulcit
  • 1 linguriță (4g) îndulcitor lichid - dacă aluatul nu este suficient de dulce, adăugați mai mult
  • 1 lingură extract de vanilie
  • 3/4 lingură (8g) ulei de cocos topit
  • 1 gălbenuș de ou
  • Vârf de cuțit de sare

Instrucțiuni

  1. Înveliți un ramekin de dimensiuni medii-mari cu spray de copt
  2. Adăugați toate ingredientele la ramekin
  3. Se amestecă până se combină bine
  4. Cuptor cu microunde timp de aproximativ 2 minute - Timpul de microunde va varia în funcție de puterea cuptorului cu microunde. Timpul sugerat este pentru micros de 1200 W și întotdeauna greșește din partea mai puțin timp decât mai mult.

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 cookie
  • Calorii: 212
  • Gras: 14
  • Carbohidrați: 9
  • Fibră: 4
  • Proteină: 10

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!

Cartea este un ghid detaliat de slăbire care vă arată pas cu pas cum să construiți un plan de slăbire special pentru dvs.

Unul dintre cele mai frustrante lucruri legate de dietă este lovirea platourilor pentru slăbit. De aceea, Macros Made Easy vine, de asemenea, cu o foaie de calcul pentru a vă răspunde și pentru a vă urmări progresul. Foaia de calcul vă va avertiza, de asemenea, atunci când trebuie să faceți ajustări ale dietei, astfel încât să puteți continua să slăbiți și să evitați acele platouri enervante.

Am început să-mi urmăresc macronutrienții (aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi) în urmă cu peste 6 ani - și am pierdut peste 70 de kilograme din cauza asta! Nu numai că am slăbit, dar am ținut-o și pe mine. În plus, nu am eliminat din alimentație niciun fel de alimente pentru a o face - și nici tu nu vei face asta!

Dacă sunteți gata să începeți călătoria de slăbire astăzi, puteți ridica o copie descărcabilă a Macros Made Easy aici!