Copiii au o perspectivă specială asupra lumii. Adesea văd atât de multe lucruri pentru prima dată sau priveliști familiare prin ochi nevinovați. Ceea ce văd și cum văd la o vârstă fragedă își poate modela rolul în lume. Modul în care își tratează ochii în anii lor de formare poate afecta și viziunea lor pe măsură ce cresc. De aceea, este atât de important să învățați copiii de la o vârstă fragedă ce înseamnă să vezi bine și cum să ai grijă de ochii lor.

copiii

Problemele legate de viziunea unui copil pot rămâne adesea nedetectate, deoarece este posibil ca un copil să nu-și dea seama că nimic nu este în regulă. Lăsate netratate, anumite condiții pot provoca daune care ar fi putut fi prevenite. De multe ori, profesorii și părinții se vor baza pe proiecții vizuale la nivelul întregii școli pentru a surprinde aceste probleme, dar aceste teste pot fi inexacte 63-73% din timp. Din acest motiv, obținerea copilului dumneavoastră de un examen oftalmologic devreme (înainte de a începe școala) este recomandată de Asociația Optometrică Americană.

Chiar și cu un diagnostic adecvat, nu puteți fi întotdeauna acolo pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră are grijă de ochi, dar vă puteți asigura că sunt bine educați cu privire la modul în care să-și păstreze ochii sănătoși!

ALIMENTAȚIE CORECTĂ

Consumul unei diete bine echilibrate și hrănitoare este cel mai bun loc pentru a începe pentru o viață sănătoasă a ochilor. Alegerea alimentelor cu nutrienții de care au nevoie ochii pentru dezvoltare este vitală. Elementele nutritive importante pe care trebuie să ne concentrăm sunt vitamina E, vitamina C, zinc, acizi grași Omega-3, caroten și luteină.

În calitate de părinte, asigurați-vă că copilul dumneavoastră mănâncă suficiente verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul, varza și verdele. Încurajați gustări sănătoase, cum ar fi fructe galbene bogate în caroten, cum ar fi mango, ananas și banane, sau fructe uscate, cum ar fi migdale și fistic, care sunt pline de vitamina E. Vitamina C se găsește în citrice, ardei gras, roșii și mazăre, în timp ce zincul poate pot fi găsite în carnea roșie, păsările de curte, cerealele integrale și nucile. Peștii precum somonul, tonul, halibutul și creveții sunt plini de Omega-3, trebuie doar să evitați peștele precum macroul, peștele spadă, tonul ahi, deoarece au un nivel mai ridicat de mercur și ar trebui evitați de copiii mai mici. Din fericire, multe dintre aceste alimente sunt importante pentru sănătatea generală și vor beneficia mult mai mult decât doar ochii unui copil. Știm că copiii pot mânca pretențioși, dar merită lupta. Când vine vorba de a mânca sănătos, obiceiurile dezvoltate la o vârstă fragedă pot rămâne cu ei pe parcursul vieții lor.

De asemenea, veți dori să vă învățați copilul să fie conștient de aportul de apă. Consumul de apă suficientă nu este necesar numai pentru sănătatea din jur, dar ajută și la menținerea ochilor proaspeți, hidratați și poate reduce umflăturile. Ochii tăi sunt înconjurați de un fluid care ajută la protejarea ochiului, creând o barieră între globul ocular și praf și alte particule care plutesc în aer. A rămâne hidratat ajută la menținerea unui echilibru sănătos al acestui fluid esențial pentru ochi.

EXERCIȚIU

Nu este un secret faptul că exercițiile fizice regulate sunt un factor major pentru sănătatea generală, dar știați că este important și pentru sănătatea ochilor? Copiii care fac mișcare în mod regulat, fie prin participarea la sport, mergând cu bicicleta sau doar jucându-se afară, tind să aibă greutăți corporale mai sănătoase decât copiii care fac puțin sau deloc exerciții fizice. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase reduce drastic riscul de a dezvolta diabet, o boală care poate duce la afecțiuni oculare severe și este principala cauză de orbire la adulții cu vârsta cuprinsă între 20 și 74 de ani. Deși șansele de a dezvolta diabet de tip 2 în copilărie sunt mici, insuflarea unei atitudini pozitive față de exerciții fizice la copilul dvs. îi poate ajuta să evite aceste condiții ulterior.

OCHELARI, OCHELARI DE SOARE ȘI OCHELI DE SIGURANȚĂ

Dacă un medic i-a prescris ochelari copilului tău, este pentru că au nevoie de ele! Deci, este important să vă asigurați că copilul dvs. poartă ochelarii în situațiile care îi solicită. Dar este, de asemenea, important să purtați conversații sincere cu copilul dvs. despre cum să nu le purtați poate fi dăunător. S-ar putea ca un copil să nu-i placă aspectul sau simțirea ochelarilor, dar ar trebui să înțeleagă că nepurtarea lor poate provoca simptome neplăcute precum dureri de cap sau ochi încordați.

Copiilor le place, de asemenea, să facă comerț cu lucruri, așa că spuneți și copilului că știe să nu poarte ochelarii altor copii sau să-i lase pe alți copii să-i poarte pe ai lor. Poate părea distractiv să schimbi ochelarii cu prietenul tău pe terenul de joacă, dar purtarea de ochelari care nu sunt ai tăi poate duce la dureri de cap sau la oboseală.

Ochelarii de soare sunt, de asemenea, importanți atunci când vine vorba de protejarea ochilor. Învățați-vă copilul să aibă întotdeauna la îndemână o pereche de ochelari de soare cu protecție UVA și UVB 100% și să evite să privească direct la soare. Expunerea prelungită la UV poate fi dăunătoare ochilor și poate crește riscul de cataractă, DMA și alte complicații legate de ochi atunci când acestea sunt mai în vârstă. Dar ochelarii de soare nu sunt singura protecție a ochilor pe care ar trebui să o folosiți;

Ochelarii de protecție sunt, de asemenea, importanți, în special pentru copiii care pot fi implicați în sport. Purtarea de ochelari va preveni rănirea accidentală a ochiului, protejând ochii copilului dvs. de orice murdărie lovită în timpul unui joc de fotbal, zgârieturi accidentale în timpul jocului în aer liber, accidente minore (dar totuși potențial dăunătoare) care creează experimente științifice pentru proiecte școlare, zgârieturi în timp ce ajutați la treburile în aer liber, sau chiar infecția din deschiderea ochilor sub apă într-o piscină.

DĂ OCHIȚI OCHILOR

În timp ce copilul dvs. poate insista că citeste bine doar cu lumina nopții, asigurați-vă că îi încurajați să folosească iluminare suplimentară ori de câte ori fac temele, citesc sau lucrează. Nivelurile adecvate de lumină în timp ce vă concentrați asupra lucrurilor de aproape vă vor ajuta, de asemenea, să evitați oboseala ochilor și durerile de cap rezultate.

În cele din urmă, ajutați-l pe copilul dvs. să înțeleagă conceptul de tensiune digitală a ochilor și că timpul prelungit al ecranului este important poate fi rău pentru ochii lor. Unii adulți ar putea beneficia și de această lecție. Prea mult timp pe ecran poate provoca vedere încețoșată, dureri de cap, tulpini și ochi uscați. Pauzele orare de la televizor, sesiunile de jocuri video după școală și chiar cititul sunt esențiale. Învață-i copilului regula 20-20-20 dacă este un utilizator pasionat de ecran. Spuneți-le să ia 20 de secunde, la fiecare 20 de minute, pentru a se concentra pe ceva la aproximativ 20 de metri distanță de ei. Acest mic exercițiu îi poate ajuta să evite tulpina digitală a ochilor.

Nu în ultimul rând, trebuie să doarmă suficient! Ochii au nevoie de odihnă adecvată după ce au muncit din greu toată ziua și, mergând la culcare la o oră rezonabilă pentru o odihnă decentă, ochii vor primi odihna de care au nevoie.

PĂSTRAȚI-L CURAT ȘI VORBAȚI!

Obișnuiește-ți copilul să se spele pe mâini în mod regulat. De exemplu, spălându-se în mod obișnuit mâinile când vin acasă după ce au fost afară, înainte de mese, după ce au folosit baia și periodic pe parcursul întregii zile de școală.

Frecarea ochilor cu mâinile nespălate poate da germenilor o cale directă în ochi, care poate provoca infecții și chiar boli frecvente, cum ar fi răceala sau gripa. De asemenea, este important să vă asigurați că copilul dvs. știe să nu introducă sau să elimine niciodată contactele cu mâinile nespălate, deoarece și acestea pot provoca infecții.

În cele din urmă, informați-l pe copilul dvs. să nu se teamă să vorbească dacă întâmpină dificultăți în a vedea tabloul, cărțile lor sau dacă au dureri de cap în timp ce încearcă să se concentreze în clasă. Ochii copilului tău funcționează constant în timp ce sunt la școală.

CE SĂ FACI DACĂ COPILUL TĂU EXPERIMENTĂ PROBLEME DE VIZIUNE

Dacă bănuiți că aveți probleme cu ochii cu copilul dumneavoastră, nu vă fie teamă să anunțați profesorul și solicitați-i copilului să stea lângă partea din față a clasei pentru o mai bună vizibilitate. Întrebați-l pe copilul dvs. despre cum este viziunea lor la școală:

  • Este vederea ta neclară?
  • Te surprinzi strâmbând mult?
  • Ai vreodată probleme să vezi lucruri la școala de internat?
  • Vă doare ochii sau vă simțiți obosiți după școală?
  • Trebuie să țineți cartea aproape de față pentru a vedea?
  • Crezi că s-ar putea să amesteci culori?

Spuneți-i clar copilului dvs. că este important să îi spuneți profesorului (și dumneavoastră!) Dacă ochii vă deranjează sau dacă observă modificări ale vederii. Consultați imediat un medic pentru o examinare a ochilor dacă apar disconforturi sau modificări ale vederii.

Dacă se dovedește că copilul dvs. are nevoie de ochelari și căutați o alternativă, ortokeratologia poate fi o opțiune. Procesul orto-k poate opri și chiar inversa deteriorarea vederii copilului dumneavoastră. De îndată ce copilul dumneavoastră este diagnosticat cu probleme de vedere, programați o consultație orto-k pentru a afla dacă această procedură vă poate ajuta copilul să obțină o viață clară a vederii.

La fel ca în toate lucrurile, atunci când vine vorba de îngrijirea ochilor lor, dă un bun exemplu copilului tău. De la dietă și exerciții fizice până la pauze de ecran, dacă te văd făcând asta, vor învăța să o facă singuri.