mănâncă

Trei mușcături de paste aici, o jumătate de portocală acolo, o mână de Cheerios în mișcare. Te-ai întrebat vreodată dacă micuțul tău distractiv și distractiv mănâncă suficient? Și ce dă cu zilele pe care le mănâncă brusc ca și cum ar fi lupat ultima sa masă? De ce inconsecvența?

Fiți siguri că fluctuațiile extreme ale poftei de mâncare sunt obiceiuri alimentare tipice pentru copii mici. Dar, în medie, pe măsură ce copiii mici împlinesc prima aniversare, creșterea lor încetinește, așa că nu au nevoie să mănânce la fel de mult ca atunci când erau bebeluși - și apetitul lor reflectă acest lucru. Deci, deși este important să îi oferi copilului tău trei mese obișnuite și două sau trei gustări sănătoase pe zi (gândește-te la asta ca la șase mini-mese), fii pregătit pentru faptul că în unele zile vor fi mâncate și în alte zile vor câștiga nu este. Și pe termen lung, de obicei se echilibrează - într-adevăr. Dar dacă totuși îți face griji că micuțul tău pretențios nu mănâncă suficient, ține cont de aceste sfaturi atunci când îți planifici mesele:

Să ai în vedere un scop.

În timp ce copilul dvs. nu poate coopera întotdeauna, iată ce ar trebui să vă propuneți să o serviți într-o zi medie.

  • Boabe: șase porții
  • Legume: trei porții
  • Fructe: două porții
  • Proteine: două porții
  • Produse lactate: 16 uncii de lapte (sau o cantitate echivalentă de alimente bogate în calciu, cum ar fi brânza și iaurtul)
  • Grăsimi și dulciuri: foarte cumpătat

(Încercați să limitați aportul total de grăsimi între 20 și 30 la sută din caloriile zilnice, cu mai puțin de 10 la sută provenind din grăsimi saturate.)

Reduceți dimensiunea de servire.

Nu este neobișnuit ca părinții să pună o porție de dimensiunea unui adult pe farfuria copilului lor și apoi să se îngrijoreze că micuțul lor cu burtica minusculă nu mănâncă suficient pentru că nu o poate termina. Lucrul de reținut, totuși, este că porțiile pentru copii mici sunt doar aproximativ un sfert până la jumătate dintr-o porție normală (nu supradimensionată) pentru adulți. Bineînțeles, cu porțiile de restaurant de dimensiuni super-duper (care servesc adesea o cantitate întreagă de calorii pe o singură farfurie), nu este de mirare că am pierdut din vedere cum arată o porție normală.