Ti s-a intamplat asta vreodata? Pregătești o masă delicioasă și sănătoasă, iar copilul tău aruncă o mușcătură (sau chiar o privire) și refuză să mănânce. Suna familiar? Este suficient să stresezi pe oricine! Așa că am vrut să împărtășesc idei despre ce să faci atunci când copilul tău nu va mânca ceea ce ai gătit.

faci
Ce să faci când copilul tău nu va mânca ceea ce ai gătit

Am fost cu toții acolo. Ați făcut o rețetă uimitoare (Scramble) și sunteți atât de fericiți încât ați reușit să luați o masă sănătoasă și delicioasă pe masă. Apoi, copilul tău aruncă o privire sau mușcă și refuză să mănânce cina pe care tocmai ai făcut-o. Poate că spun: „Ewww!” sau „Nu-mi place asta!” sau poate doar mută mâncarea pe farfurie. Indiferent de modul în care este livrat, mesajul este puternic și clar: nu mănânc asta.

Deci ce faci? Săriți și le faceți o masă diferită? Îi trimiți în bucătărie să caute ceva pentru ei înșiși? Îți pierzi calmul și îi obligi să mănânce mai mult? Sau, îi trimiți la culcare fără nici o cină?

Știu că un tip care este mama l-a forțat să se așeze la masa din sufragerie pentru a-și termina mâncarea, chiar și după ce toți ceilalți s-au culcat. Singura lumină rămasă aprinsă în casă era cea deasupra capului său. Până în prezent nu va mânca broccoli.

Nu există nicio îndoială că aceste momente pot fi mânioase. Ele pot fi, de asemenea, îngrijorătoare dacă copilul dumneavoastră are nevoie de aceste calorii sănătoase (o luptă pe care am avut-o în casa noastră). Cu toate acestea, mesele de familie ar trebui să reprezinte mai mult decât mâncarea, astfel încât să nu doriți ca aceasta să devină un moment de conflict.

Iată deci câteva sfaturi pentru acele momente în care copiii tăi nu vor mânca ceea ce ai gătit.

Așteptați cuvinte amabile

Ceea ce spunem în casa noastră este că toată lumea are gusturi, aprecieri și antipatii diferite, și este în regulă, dar modul în care exprimăm aceste gusturi contează. Copiii noștri știu că nu trebuie să le placă mâncarea, dar trebuie să fie politicoși.

Vă sugerez să introduceți o așteptare sau o regulă care spune „eww”, „yuck”, „brut” sau chiar „nu-mi place” nu sunt permise la masă. Dacă copiii tăi trebuie să spună ceva, atunci „nu este preferatul meu” sau „Nu sunt un mare fan” sunt opțiuni mai politicoase.

Există două motive pentru care acest lucru este important. Unul este că acele cuvinte doare. Dacă ați petrecut timp gătind și atunci cineva vă spune „da!” ustură și face ca gătitul să fie mai mult o corvoadă decât o bucurie. Cealaltă este că, atunci când copilul tău știe că li se permite să aibă propriile lor aprecieri și antipatii, tensiunile de la masă se vor risipi de multe ori (consultați interviul pe care l-am făcut cu propriul meu mâncător pretențios pentru a auzi în propriile sale cuvinte ce experiență are a fost ca pentru el).

Serviți cel puțin o mâncare pe care fiecare persoană o va mânca

Poate fi doar felii de pâine sau mere, dar dacă aveți o masă „sigură” pe masă, 1) le veți oferi copiilor ceva la care să se adreseze dacă felul de mâncare nu este preferatul lor și 2) va lua o parte din intensitate din încercarea noii alimente pentru că știu că este ceva la care le place să cadă.

Încurajați o „mușcătură de aventură”

Este bine să ne așteptăm ca toată lumea să încerce măcar o mușcătură din mâncare. În casa noastră numim aceste „mușcături de aventură”.

Dacă și-au luat mușcătura și într-adevăr nu găsesc o modalitate de a face să funcționeze, copiii mei au voie să încarce mâncare „sigură”. Fiul meu mai mic a mâncat recent doar fasolea neagră dintr-o caserolă pe care a găsit-o prea picantă.

Dacă ai un copil cu adevărat reticent în a încerca alimente noi, iată câteva modalități de a le ușura (și pentru tine):

  • Oferiți un pahar cu apă pentru a-l spăla.
  • Furnizați un prosop de hârtie, astfel încât să poată scuipa politicos, dacă este necesar.
  • Dacă o mușcătură este prea mare, începeți cu o lingere, o atingere sau chiar pur și simplu având-o pe farfurie lângă celelalte alimente.

Serviți mâncarea în stil familial

Acest lucru nu este întotdeauna posibil dacă vasul este foarte fierbinte sau greu de trecut, dar atunci când este posibil, încercați să serviți lucruri în stil familial. Acest lucru le va permite copiilor să aibă mai mult control asupra cantității pe care le iau și să vă ia puțin presiunea.

S-ar putea să fiți, de asemenea, surprins să vedeți acele mâini mici care se întind mai mult după ce au încercat-o (acest lucru se întâmplă din ce în ce mai mult în casa noastră și mă face atât de fericit!).

Nu sunteți bucătar de scurtă durată

Dacă v-ați obișnuit să pregătiți o masă alternativă dacă prima nu este savurată, opriți-vă. Acest lucru creează arderea de gătit pentru dvs. De asemenea, trimite mesajul că, dacă rezistă, copiii vor primi tot ce vor. Cina este cină și, dacă nu doresc să o mănânce, pot aștepta până la micul dejun. Promit că nu vor muri de foame!

Dacă aceasta reprezintă o schimbare uriașă pentru tine, atunci fă pași pentru bebeluși. Alegeți împreună cu copiii dvs. o mâncare „de rezervă”, care nu necesită gătit, ei pot (în mod ideal) să obțină singuri, au o anumită valoare nutrițională și nu sunt un favorit.

A respira

Respingerea mâncării pe care ați făcut-o poate fi foarte dureroasă. Amintește-ți că copiilor tăi nu le place că mâncarea nu este despre tine, ci despre paletele lor de dezvoltare. Deci, încercați tot posibilul să schimbați dinamica și lăsați-o să plece pentru a nu deveni o bătălie.

Amintiți-vă: vă faceți partea - oferiți mâncăruri delicioase și sănătoase - acum trebuie să-și facă a lor.

Doriți mai multe idei despre cum să gestionați dinamica la masa de cină? Vedeți interviul meu cu fostul meu mâncător pretențios și 5 motive pentru a încerca să luați masa în stil familial.

Mi-ar plăcea să vă aud gândurile în comentarii. Cum te descurci atunci când copilul tău nu va mânca ceea ce ai gătit? Abordarea de mai sus sună dură sau dificil de realizat sau este ceea ce faceți deja?

Comentarii

Obișnuiam să-i facem pe copiii noștri să stea și să mănânce totul sau nu li se permitea să se ridice (în mod rezonabil), nu în viață, ceea ce ai menționat în postarea ta ... Acest lucru s-a dovedit mai frustrant pentru noi decât benefic pentru obiectivul nostru. REFUZ să fac oa doua masă DAR găsesc tăieturi după gustările școlare, ajutându-i pe cei mai mici să nu folosească scuza completă ... Acum îi facem să stea cam 30 de minute și să mănânce ceva timp înainte de a le permite să părăsească masa. . Mult noroc cu mâncărurile pretențioase.

Spune Allison Callaway

Care sunt câteva idei de masă de rezervă, așa cum menționați în articol, care sunt ușor de preparat, dar nu sunt de obicei un aliment „preferat”?

Spune Jessica Braider

Bună Allison, întrebare minunată! Câteva exemple ar putea fi o bucată de fruct sau o bucată de fruct și câteva felii de unt de arahide sau brânză, un sandviș cu unt de arahide și jeleu, pâine prăjită sau brânză de vaci sau iaurt simplu cu fructe. Sper că asta ajută! 🙂

Orice fac, chiar dacă a mâncat-o în trecut . refuză. El vrea întotdeauna pâine prăjită! Nu mai pot face asta. Vreau ca copilul meu să înceapă să mănânce ceea ce este bine pentru el și știu că îi place ... așa că i-am spus că nu-i fac altceva special. El trebuie să înceapă să mănânce ceea ce facem pentru că știu că îi plac lucrurile. Nu vreau să-l trimit la culcare flămând. Și despre asta plânge dacă nu-l fac să prăjească sau, în schimb, ceea ce pare să vrea să mănânce acum. Nu știu ce să fac. Îmi iubesc fiul și nu vreau să-i fie foame când se culcă. Simt doar dacă acest lucru continuă să nu se schimbe niciodată. Hes 5

Spune Jessica Braider

Spune Dianna G LeVay

Fiica mea se face de fapt să se arunce pe masă!
Nu mănâncă nimic decât dacă e vorba de mâncarea nedorită. Mor aici. Am încercat-o să se culce flămândă, s-a culcat flămândă pentru o săptămână directă. Am ajuns acolo unde își poate face propria farfurie, poate face ceea ce vrea (dar nu desert, dacă nu mănânci ce este făcut pentru cină). Se întoarce întotdeauna la junk.
Trebuie să adaug că are 9 ani și este adoptată

Spune Jessica Braider

Bună Dianna, îmi pare foarte rău să aud că mesele au devenit o luptă atât pentru tine cât și pentru fiica ta. Sună foarte stresant. Dacă este posibil, aș lua în considerare să vorbesc cu medicul pediatru (dacă nu ați făcut-o deja) și apoi să contactați un expert în hrănire pentru asistență (terapeuții ocupaționali sunt un loc minunat pentru care să începeți acest lucru.) Sunt, de asemenea, un mare fan al Dr. . Katja Rowell (www.thefeedingdoctor.com). Are o carte minunată numită „Ajutându-vă copilul cu o mâncare extrem de pretențioasă”, care vă poate fi de ajutor. Mult noroc. Ai asta!

Fiica mea este adoptată și așa că există acea dinamică care face respingerea și mai dureroasă. În cazul meu este cu ouă. Aș putea să o dau fiartă sau amestecată și ea a mâncat-o. În ultima vreme ea refuză. Spune că nu-i plac ouăle, însă vor mânca aceleași ouă de la alții. Fierte sau amestecate. Al meu are un gust „amuzant”, spune ea. Mă doare cu adevărat mai ales în lumina faptului că o va mânca de la alții.

Spune Jessica Braider

Sună foarte dureros, SJ. Îmi pare foarte rău că vă confruntați cu această luptă chiar acum. Din ceea ce ați împărtășit, se pare că ea și-a dat seama că respingerea gătitului vă rănește sentimentele și poate că testează limitele pentru a vedea ce fel de reacții va avea. Când este posibil, aș încerca să rămân calmă și compusă și să fiu clar că are tot dreptul să aibă preferințele ei, dar limbajul dureros nu este ok. Atunci poate să o angajeze asupra diferențelor în ouă - este o versiune mai sărată decât cealaltă? Îi plac ouăle amestecate mai moi (mai curgătoare) sau mai tari (mai uscate)? Ai putea chiar să o inviți să le gătească cu tine, astfel încât să-ți dai seama împreună. Sper că acest lucru vă va ajuta și vă rog să știți că nu sunteți singur în acest sens!

Bună, am problemele obișnuite cu bătrânul meu de 3 ani care a mâncat întotdeauna foarte puțin. Ofer o varietate la masa, inclusiv o mâncare pe care știu că o va mânca și îl las să aleagă cât mănâncă. Dar apoi ce. Ce fac când abia a mâncat ceva și are o topire totală o oră mai târziu?!

Spune Jessica Braider

Vechiul meu de 5 ani s-a obișnuit să mănânce mâncăruri cu degetele în timp ce trăia cu ceilalți bunici, acum locuiește cu noi și uneori nu mănâncă anumite alimente, soția mea încearcă să o facă să mănânce și dacă nu mănâncă, o va face să o mănânce la micul dejun. Este ok? Nu cred că este, dar nu suntem de acord. Ce ar trebui sa facem?

Spune Jessica Braider

Mulțumesc mult pentru întrebare, Jose. În timp ce înțeleg dorința soției tale de a nu risipa alimente și, de asemenea, de a-l învăța pe copilul tău de 5 ani să mănânce o varietate de alimente, cercetările arată că insistarea asupra faptului că copiii mănâncă anumite alimente de obicei se întoarce, deoarece transformă masa într-o luptă pentru putere și, de asemenea, convinge în continuare copilul că mâncarea în cauză este ceva „rău” deoarece devine asociat cu conflictul. Acest lucru nu înseamnă, totuși, că ar trebui să pregătești mese speciale pentru copilul tău de 5 ani, soția ta are dreptate că orice ar fi făcut pentru cină ar trebui să fie singura opțiune, dar atunci lucrurile vor merge mai bine dacă toți sunteți de acord că voi, băieții, alegeți ce se oferă și când, dar copilul vostru de 5 ani alege ce va mânca. Dacă sunteți interesat, am creat o serie de videoclipuri numită Simplificați cu Scramble, care parcurge multe dintre aceste probleme și cum să le rezolvați. Este disponibil numai pentru membrii noștri, dar vă puteți înscrie la perioada de încercare gratuită de două săptămâni pentru a o verifica (precum și rețetele noastre testate de familie, care ar putea ajuta și la cină). Sper că acest lucru vă va ajuta și noroc!

Spune Jessica Braider

Fiul meu de zece ani nu va mânca prea mult din ceea ce gătesc. Încerc să-l fac cel puțin să nu aibă „mușcătură de mulțumire” înainte de a-l refuza, dar de cele mai multe ori decide că nu-i va plăcea ceva la vedere. De obicei, el optează pentru a sări peste cină și a aștepta până la micul dejun, dar tot ce va mânca este cereale sau pâine prăjită. Cum îl fac să înceapă să mănânce opțiuni mai sănătoase și să aibă o dietă mai bine rotunjită, fără să o forțeze? Este o luptă constantă.