Obezitatea - având prea multă grăsime corporală - este destul de frecventă. Astăzi, obezitatea afectează mai mult de 1 adult din 3 din S.U.A. A fi obez ridică riscul unei persoane de multe forme de boli de inimă, precum și de alte probleme de sănătate.

cardiosmart

Dar riscul dvs. nu este doar cantitatea de grăsime corporală pe care o aveți. În cazul în care transportați, greutatea suplimentară pare să conteze și ea. Potrivit cercetărilor, grăsimea abdominală este de o preocupare deosebită. De fapt, chiar și persoanele care nu sunt obeze, dar au o talie mare, prezintă un risc mai mare de boli de inimă.

Dacă sunteți obezi sau aveți multă grăsime în jurul mijlocului, luați-vă inima. Chiar și modificările mici pot face o mare diferență pentru sănătatea ta. Ce este obezitatea?

Obezitatea înseamnă că purtați prea multă grăsime pe corp. Acest lucru vă poate afecta sănătatea.

Obezitatea a fost legată de:

  • Boala de inima
  • Tensiune arterială crescută
  • Colesterol ridicat
  • Insuficienta cardiaca
  • Infarct
  • Diabetul de tip 2
  • Apnee obstructivă în somn
  • Sân, colorectal și alte tipuri de cancer
  • Demența și boala Alzheimer
  • Depresie
  • Durere cronică

Puteți afla dacă sunteți obez calculând indicele de masă corporală (IMC), o măsurare bazată pe înălțimea și greutatea dumneavoastră. Un IMC de 25-29 înseamnă că sunteți supraponderal și un IMC de 30 sau mai mare înseamnă că sunteți obezi.

Dar IMC nu este o măsurătoare perfectă și nu oferă o imagine completă a sănătății dumneavoastră. Și știm că modul în care este distribuită grăsimea corporală poate afecta și riscurile pentru sănătate.

IMC este adesea utilizat în combinație cu cunoașterea mărimii taliei. Aceasta se numește circumferința taliei.

În general, având o talie mai mare de 40 de centimetri la bărbați sau 35 de centimetri la femei, ridică un steag roșu și poate fi o preocupare. Aflați cum să vă măsurați talia.

Cercetări recente au constatat că a avea o secțiune mijlocie mare poate avea consecințe negative asupra sănătății, inclusiv o șansă mai mare de a dezvolta diabet sau boli de inimă - și asta indiferent de IMC. Talia noastră de multe ori se extinde pe măsură ce îmbătrânim. Excesul de grăsime din burtă poate proveni și din afecțiuni medicale, cum ar fi problemele tiroidiene. Chiar și persoanele care nu sunt supraponderale sau obeze pot suferi efectele negative asupra sănătății ale grăsimii din burtă, deci este important să vă consultați medicul în mod regulat și să vă țineți talia sub control.

Micile schimbări fac o mare diferență!

Mulți oameni cred în mod fals că pierderea în greutate trebuie să fie totul sau nimic. Adevărul este că fiecare mic contează.

Cercetările arată că pierderea a doar 3% din greutatea corporală poate reduce nivelul glicemiei, iar pierderea cu 5% -10% din greutatea corpului vă poate îmbunătăți tensiunea arterială și colesterolul. Dacă cântăriți 180 de lire sterline, asta înseamnă că scăderea a doar 6 lire sterline la 18 lire sterline poate face o diferență măsurabilă în ceea ce privește reducerea riscului de boli de inimă.

Pentru a vă proteja inima și sănătatea generală, faceți un plan pentru a pierde kilogramele în plus. Veți fi surprins de cât de mulți pași ai bebelușului - schimbări simple, cum ar fi alegerea scărilor în loc de lift, întinderea pentru o gustare sănătoasă, mersul doar puțin mai departe - se pot adăuga.

Mulți factori joacă un rol în acumularea de grăsime corporală suplimentară. Pentru mulți oameni, o combinație de obiceiuri alimentare și factori de stil de viață determină o creștere treptată a grăsimii corporale în timp. Aceleași tipare nesănătoase pot contribui, de asemenea, la alte probleme legate de obezitate, cum ar fi stresul și depresia, care la rândul lor pot face mai dificil să mănânci bine și să faci mișcare.

Factorii cheie legați de creșterea în greutate includ: