Județul Onondaga

  • Agricultură
  • Energie
  • Mediu inconjurator
  • Gradinarit
  • Nutriție și sănătate
  • Tineret 4-H
  • Acasă
  • Despre noi
  • Donează
  • Evenimente
  • Ocuparea forței de muncă
  • Resurse
  • Personal
  • Voluntar

Județul Onondaga

  • Agricultură
  • Energie
  • Mediu inconjurator
  • Gradinarit
  • Nutriție și sănătate
  • Tineret 4-H
  • Acasă "
  • Nutriție și sănătate>
  • Sănătos pentru sărbători

MyPlate recomandă ca jumătate din farfurii să fie fructe și legume în fiecare zi. Există multe beneficii

cornell
de a adăuga fructe și legume la mese. Acestea sunt sărace în calorii și grăsimi, oferind în același timp fibre și alți nutrienți cheie de care organismul nostru are nevoie. Fructele și legumele nu adaugă doar nutriție meselor și gustărilor dvs.; de asemenea, adaugă culoare, aromă și textură!

Pe măsură ce ne apropiem de sezonul de sărbători care aduce numeroase petreceri, adunări și alte funcții, poate fi o provocare să respectăm această recomandare. Pentru a vă menține pe drumul cel bun, USDA a creat un document „Faceți alegeri mai sănătoase în vacanță: 10 sfaturi pentru o vacanță mai sănătoasă”.

Sfaturi pentru a crea mese și gustări mai sănătoase, precum și pentru a menține activitatea fizică includ:

    1. Creați schimbări de imagine MyPlate
    2. Bucurați-vă de toate grupurile alimentare la sărbătoare
    3. Asigurați-vă că proteinele sunt slabe
    4. Noroc pentru o sănătate bună - potolește-ți setea cu opțiuni cu conținut scăzut de calorii
    5. Coaceți mai sănătos
    6. Tweak dulce
    7. Fii viața petrecerii - concentrează-te pe distracție
    8. Faceți din exerciții o parte a distracției
    9. Bucurați-vă de resturile
    10. Dă-le altora

Programul Eat Smart NY al Cornell Cooperative Extension din Southern Tier (acoperind județele Broome, Chenango, Cortland, Delaware, Madison, Onondaga, Otsego și Tioga) vă provoacă să „Deck the Halls” în acest sezon de vacanță cu fructe și legume.

Southern Tier Eat Smart NY postează sfaturi despre ele Facebook, Twitter, și aici, pe site-ul web, care vă va ajuta să vă umpleți jumătate din farfurie în fiecare zi cu fructe și legume!

Pentru mai multe informații despre beneficiile fructelor și legumelor, vă rugăm să vizitați www.choosemyplate.gov.

Vedeți câteva dintre site-urile și resursele excelente disponibile la îndemână! Faceți clic mai jos!