Costume de saună: de ce profesioniștii depășesc contra

avantajele

De David Sautter, NASM CPT

Fabricat în mod tradițional cu cauciuc și denumit în mod corespunzător ca un costum de sudoare, costumul de saună este un accesoriu de fitness conceput pentru a produce același efect ca o saună tradițională. Prin prinderea căldurii corpului în costum, producția de transpirație crește dramatic. Pentru unii, această reducere a greutății apei este necesară în scopuri sportive, de aceea costumul de saună este foarte popular printre amatorii de fitness. Pe măsură ce și-a făcut drum în uzul comercial obișnuit, costumul de saună a luat foc cu acuzații de potențiale pericole și beneficii de scurtă durată. Etichetarea greșită și abuzul de costum de saună au fost în principal responsabile pentru reputația sa mixtă.

În ciuda publicității proaste, cercetările relevă posibilele beneficii atribuite utilizării terapiei termice pentru a îmbunătăți mai mult decât performanțele atletice, dar și sănătatea și bunăstarea generală. Să analizăm avantajele uimitoare de care vă puteți bucura atunci când folosiți costumul în mod responsabil.

REZULTATE POZITIVE CU COSTUMUL SAUNA

Deși costumul pentru saună reprezintă o oportunitate pentru apariția a numeroase efecte secundare, utilizarea responsabilă vă poate asigura că evitați supraîncălzirea, deshidratarea și lovitura de căldură. Există mult prea multe beneficii care vin ca rezultat al unei terapii termice adecvate pentru costum care depășesc cu mult riscurile potențiale. Deblocați toate aceste beneficii cu costumul de saună semnat de la Kutting Weight.

1. Adaptați-vă mai repede și îmbunătățiți-vă performanța

S-a demonstrat că stresul termic crește dramatic fluxul sanguin către mușchii dumneavoastră. De ce este important acest lucru? Nutrienții sunt transportați în sânge către mușchi. Deoarece corpul dumneavoastră consumă rapid nutriție ingerată în timpul exercițiului, în cele din urmă se va transforma în glicogen stocat pentru energie. Odată ce acestea sunt epuizate, lovești „peretele” infam. Utilizarea unui costum de saună Kutting Weight vă poate permite să vă antrenați corpul pentru a fi mai eficient cu utilizarea nutrienților săi. Fluxul crescut de sânge către mușchi vă va asigura că sunteți alimentat cu glucoză, acizi grași și oxigen atât de necesari. Odată cu creșterea nutrienților disponibili, livrându-se mai eficient mușchilor, corpul tău își va reduce dependența de glicogen stocat, permițându-te să te antrenezi mai greu pentru o perioadă extinsă de timp, fără grija unui accident. („Metabolismul muscular în timpul exercițiului la căldură la omul neaclimatizat și aclimatizat.” 1985. Para. 1)

2. Creștere uriașă în hipertrofia musculară

Pentru a asigura un nivel ridicat de hipertrofie musculară, trebuie să asigurați un rezultat pozitiv al sintezei proteinelor. În timp ce exercițiile fizice pot oferi hipertrofie, provoacă, de asemenea, descompunerea proteinelor de care aveți nevoie. Cele două elemente esențiale care asigură un rezultat pozitiv al sintezei proteinelor sunt proteinele de stres termic și hormonul de creștere uman. Prezența proteinelor de stres termic în sânge crește dramatic atunci când întregul corp este expus la temperaturi ridicate pentru o perioadă de timp prescrisă. Acest tip de creștere a întregului corp în căldură poate fi realizat prin utilizarea unui costum de saună Kutting Weight. Aceste proteine ​​de stres termic protejează proteinele de care aveți nevoie pentru sinteză și hipertrofie, eliminând deșeurile dăunătoare și reconstruind celulele deteriorate. („Stresul termic și proteinele cardiovasculare, hormonale și de șoc termic la oameni” 2012. Para. 12.)

Eliberat din glanda pituitară, hormonul de creștere umană găzduiește o serie de beneficii, inclusiv creșterea masei musculare slabe. Studiile au arătat că expunerea la terapia cu căldură, așa cum veți găsi într-un costum de saună Kutting Weight, ajută la creșterea nivelului de hormon de creștere uman în corp. În funcție de durată, temperatură și frecvență, stresul de căldură poate crește nivelurile de HGH de până la 16 ori nivelurile normale! (Avantajele și riscurile îmbăierii în saună. ”2001. Para. 1)

3. Îmbunătățește abilitatea cognitivă

Terapia prin căldură face mai mult decât să te pregătească pentru un antrenament dur, de asemenea îți antrenează creierul. S-a dovedit că temperaturile ridicate ale întregului corp, precum cele pe care le veți experimenta atunci când utilizați un costum de saună Kutting Weight, eliberează niveluri ridicate de doi compuși critici cunoscuți ca norepinefrină și prolactină. Norepinefrina este direct legată de îmbunătățirea concentrării și, pe măsură ce nivelurile acesteia cresc, veți constata că atenția dvs. crește în consecință. Prolactina este responsabilă pentru susținerea creșterii mielinei. Mielina este în esență izolația electrică a unui axon din corp. Este absolut esențial pentru buna funcționare a sistemului nervos. Gândiți-vă la un fir expus al unui DVD player sau radio. Chiar dacă îl acoperiți cu bandă electrică, este posibil să nu funcționeze așa cum ar trebui. Mielina acționează în același mod. O acoperire adecvată a mielinei vă asigură că procesele cognitive se vor îmbunătăți dramatic și că orice leziune a nervilor este reparată eficient. („Saunele sunt următorul mare„ drog ”care îmbunătățește performanța?” N.D. Par. 16)

4. Îți mărește imunitatea

S-a demonstrat că stresul termic sprijină creșterea imunității în corp. Proteinele de stres termic, așa cum s-a menționat mai sus, joacă un rol vital în protecția, repararea și întreținerea celulelor. Se crede că aceste proteine ​​de stres îmbunătățesc sistemul imunitar răspunzând la celulele slabe sau infectate. Cu cât sunt mai multe proteine ​​de stres termic în sistemul dvs., cu atât celulele sunt mai sănătoase. Care este una dintre cele mai bune modalități de a asigura eliberarea acestor proteine? "Deși diferiți factori de stres pot declanșa reglarea în sus a [proteinelor stresului], stresul termic pare a fi unul dintre cei mai eficienți factori de stres pentru creșterea concentrațiilor intracelulare și extracelulare." („Stresul termic și proteinele cardiovasculare, hormonale și de șoc termic la oameni” 2012. Para. 12.) Stresul termic, așa cum veți obține utilizând în mod corespunzător un costum de saună Kutting Weight, va declanșa eliberarea proteinelor reparatoare de celule.

IMPACTE POTENȚIALE NEGATIVE DACĂ ESTE FOLOSIT INCORECT

S-au schimbat multe de când au fost produse conceptele originale ale costumului de saună. Chiar dacă costumul a fost reproiectat pentru a include materiale mai sigure, cum ar fi neoprenul, acest lucru nu i-a împiedicat pe consumatori să utilizeze în mod greșit costumul, ducând la efecte secundare costisitoare. Ca orice lucru bun, prea mult poate fi problematic. Deși există următoarele pericole din utilizarea costumului de saună, fiecare poate fi ușor evitat dacă se respectă instrucțiunile de bază și ascultați ceea ce vă spune corpul.

Considerată prima etapă a efectelor secundare ale oricărui costum de saună, supraîncălzirea este un rezultat foarte frecvent atunci când rămâi în costum prea mult timp. La fel ca într-o saună tradițională, căldura corporală are un mijloc foarte limitat de evadare în costum. Nu există nicio briză rece care îți joacă transpirația pentru a scădea temperatura corpului. Având în vedere acest lucru, este extrem de important să vă ascultați corpul. În caz contrar, puteți supraîncălzi, ceea ce poate duce la leșin, inconștiență, slăbiciune și oboseală. Dacă nu ați fost niciodată într-un costum de saună, limitați-vă timpul la 5 - 20 de minute. De asemenea, poate fi recomandat să folosiți un costum de saună la fiecare două zile sau la fiecare trei zile până când vă ajustați și creați o toleranță. („Înțelegerea bolilor legate de căldură - simptome” 2014. Para. 1-3)

Deoarece transpirația excesivă este o parte a experienței costumului de saună, acest lucru poate duce rapid la deshidratare. Deshidratarea nu este ceva ce doriți să ignorați, deoarece poate duce la slăbiciune, dureri de cap, leșin, contracții musculare și dezorientare. Din nou, este crucial să vă ascultați corpul. Dacă începeți să simțiți o sete extremă, amețeală sau dezorientare, încetați imediat să folosiți costumul. De asemenea, este important să vă pregătiți înainte de a folosi costumul. Asigurați-vă că intrați în aportul zilnic de apă. Standardul este încă opt pahare de opt uncii. („Deshidratarea la adulți” 2013. Paginile 1-4.)

3. Afectarea rinichilor

Supraîncălzirea poate duce la deshidratare și atunci când ați ajuns la acest punct, corpul dvs. pierde mai mult decât apă. Electrolitii sunt ioni încărcați pozitiv și negativ, care joacă un rol crucial în organism pentru funcția nervilor și a mușchilor. Exemple de electroliți includ sodiu, magneziu, calciu și potasiu. Pe măsură ce transpiri, corpul tău pierde o combinație de apă și electroliți. Pe măsură ce aportul dvs. de electroliți scade, este posibil să experimentați o varietate de efecte secundare, cum ar fi senzația de lumină, dezorientarea, zvâcnirile musculare și bătăile neregulate ale inimii. Cel mai rău scenariu absolut este afectarea rinichilor, dar acest lucru este foarte rar.

Înainte de a utiliza costumul, este important să vă asigurați că alimentarea cu electroliți este stocată corespunzător. Faceți o băutură sportivă o parte din aportul zilnic de apă. Dacă încercați să evitați zahărul care vine de obicei în acele tipuri de băuturi, optați pentru o tabletă de electroliți disponibilă în mai multe arome fără zahăr. Cel mai important, ascultă-ți corpul. („5 Hidratare și nu trebuie” 2004. Paginile 1-3.)

Mândria, ego-ul și ideea de mai mult sunt mai bune nu ar trebui să ia în considerare experiența ta cu costumul de saună. Este recomandat să faceți parte din regimentul zilnic de fitness sau din practica generală de bunăstare, atâta timp cât luați măsurile de precauție necesare. Beți zilnic porțiile recomandate de apă și asigurați-vă că includeți o sursă excelentă de electroliți, cum ar fi o băutură sportivă sau o tabletă de electroliți. Mai presus de toate, cel mai important mod de a evita utilizarea abuzivă a costumului de saună este să ascultați ceea ce vă spune corpul. Dacă începeți să vă simțiți amețit, confuz sau extrem de însetat, acestea sunt semne povestitoare că corpul vostru s-a saturat. Atunci când este utilizat în mod responsabil, costumul pentru saună Kutting Weight este capabil să vă ofere o serie de beneficii fantastice care vă vor îmbunătăți performanța atletică, sănătatea cardiovasculară și bunăstarea generală.