Aceasta este o salată minunată care folosește stavrid și macrou afumat. Aromele sunt atât de dominante, iar peștele este gras, așa că ai nevoie doar de o strop de ulei de măsline și o stoarcere de lămâie pentru a te îmbrăca. Lush!

Calorii pe porție = 447 kCal

Macro pe porție:

  • GRASIME - 35,7g
    • din care saturează 7,1g
  • CARBUNI - 5g
    • din care zaharuri 4,7g
  • PROTEINE - 23,7g

Ingrediente:

mână de salată verde
mână de rachetă
¼ ceapă roșie, feliată subțire
1 roșie, tăiată în pene
Vo avocado, curățat și feliat
¼ castravete, feliat
1 linguriță de ulei de măsline
sare și piper negru proaspăt măcinat
1 file macrou afumat
2 lingurite capere
pene de lamaie

Metodă:

  1. Așezați toate ingredientele într-un castron și stropiți peste uleiul de măsline. Condimentați cu sare și piper și aruncați bine pentru a acoperi uniform, permițând acelei lingurițe de ulei de măsline să parcurgă un drum lung.
  2. Se introduce în vasul de servire și se rupe peste macrou. Împrăștiați caperele peste salată și serviți cu o pană de lămâie sau două pentru a fi stoarse cu generozitate.

Alergeni
Peşte

cotlete

Obțineți noua carte electronică a lui OLLY FOSTER PENTRU DOAR 3,49 GBP:

ALIMENTE PENTRU CORP ȘI MINTE

30 de rețete delicioase, sănătoase, rapide și ușor de realizat. Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie blândă sau plictisitoare, permiteți-ne să vă arătăm cum!

Veți primi, de asemenea, o copie GRATUITĂ a cărții electronice pentru micul dejun ART, 20 de idei delicioase de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în proteine, pentru a vă ajuta să ardeți grăsimea corporală și să mențineți aceste niveluri de energie pe parcursul zilei.

Dacă sunteți confuz cu privire la alimentația bună și impactul pe care îl poate avea asupra corpului și a antrenamentului, atunci programul de transformare a corpului de 12 săptămâni al lui Olly Foster vă poate ajuta.

„Sincer nu aș putea recomanda acest program suficient, mi-a schimbat complet viața de zi cu zi și fericirea generală.” HOLLIE

„Cea mai bună achiziție din întreaga mea viață. Sunt atât de fericită de rezultatele fizice, dar sunt și mai fericită de modul în care mă simt mental ". JUDE