Întrebare: Câtă credință puneți în măsurarea IMC? Cred că sunt sănătos, dar IMC-ul meu spune că sunt supraponderal.

cred

Răspuns: Dacă aveți între 18 și 65 de ani, IMC (indicele de masă corporală) este o formulă de înălțime și greutate care oferă un instantaneu destul de fiabil al grăsimii corporale. Cel mai simplu mod de a vă determina IMC este să utilizați un calculator online (Google BMI calculator). Se determină împărțind greutatea (în kilograme) la înălțimea (în metri pătrate).

Profesioniștii din domeniul sănătății și cercetătorii folosesc IMC pentru a clasifica greutatea corporală și pentru a evalua riscul de boală al unei persoane. Valorile IMC de la 18,5 la 24,9 sunt definite ca greutate sănătoasă sau normală și corelate cu un risc mai mic de probleme de sănătate.

Povestea continuă sub reclamă

Pe măsură ce IMC crește, crește și riscul de diabet de tip 2, boli de inimă, hipertensiune arterială, boli ale vezicii biliare, apnee în somn și unele tipuri de cancer. Dacă IMC se încadrează între 25 și 29,9, sunteți clasificat ca supraponderal; un IMC de 30 sau mai mare este considerat obez.

Valorile IMC mai mici de 18,5 sunt considerate subponderale și cresc riscul unei persoane pentru afecțiuni precum osteoporoză, deficiențe de nutrienți și tulburări alimentare.

Acestea fiind spuse, IMC are câteva dezavantaje. Pentru început, nu vă spune unde vă transportați grăsimea, ceea ce este important în determinarea riscului pentru sănătate legat de obezitate. Excesul de grăsime din jurul abdomenului este asociat cu un risc mai mare pentru sănătate decât grăsimea localizată pe șolduri și coapse.

De asemenea, nu distinge între greutatea grăsimii corporale și greutatea musculară. Sportivii și persoanele cu mușchi puternici pot avea un IMC ridicat, dar foarte puțină grăsime (Având un volum egal, mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea pe cântar).

Pentru a preveni clasificarea greșită pe baza IMC, unii oameni preferă să li se măsoare grăsimea corporală la sala de sport sau la cabinetul medicului.

Dacă doriți să știți unde este localizată grăsimea dvs. și cum aceasta afectează sănătatea, trebuie să vă măsurați talia.

Asta pentru că circumferința taliei este o măsură bună a grăsimii viscerale, tipul de grăsime profundă care se împachetează în jurul organelor și secretă substanțe chimice care cresc rezistența organismului la insulină și provoacă inflamații în tot corpul.

Povestea continuă sub reclamă

O circumferință a taliei de 94 cm (37 inci) sau mai mare pentru bărbați și 80 cm (31,5 inci) sau mai mare pentru femei crește probabilitatea de diabet de tip 2, hipertensiune arterială, colesterol crescut, infarct miocardic, accident vascular cerebral, sindrom metabolic și unele tipuri de cancer.

De fapt, studiile au arătat că circumferința crescută prezice riscul de boală și deces al unei persoane mai bine decât IMC singur.

Cred că trebuie să știți atât IMC-ul, cât și circumferința taliei, deoarece ambele sunt predictori importanți ai sănătății.

Trimiteți-i întrebările dieteticianului Leslie Beck la [email protected]. Ea va răspunde la întrebări selectate, care ar putea apărea în The Globe and Mail și/sau pe site-ul web Globe. Numele dvs. nu va fi publicat dacă întrebarea dvs. este aleasă.

Povestea continuă sub reclamă

Conținutul oferit în centrul The Globe and Mail's Ask a Health Expert are doar scop informativ și nu este destinat să fie invocat, nici să fie un substitut pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament.