întrebați

Se spune că exercițiile fizice și mâncarea corectă merg mână-în-mână, dar atunci când lucrezi într-o grădină, de fapt o fac. Grădinăritul este o modalitate de a vă menține sănătatea și de a vă bucura de timpul afară. Este o modalitate excelentă de a păstra fructele și legumele în dieta dvs. și de a vă antrena. Cultivarea propriei alimente este, de asemenea, sănătoasă și durabilă pentru mediu. Vedeți cum învățarea grădinii vă poate îmbunătăți calitatea vieții.

Grădinăritul îmbunătățește și promovează o nutriție sănătoasă

Grădinăritul este un hobby care vă poate crește ușor și eficient accesul zilnic la alimente sănătoase. Gustări nutritive și mese delicioase sunt la doar o aruncătură de băț atunci când păstrați în mod regulat o grădină. Indiferent dacă faceți grădină acasă sau cu comunitatea dvs., accesul regulat la fructe și legume vă îmbunătățește nutriția.

Sondajele efectuate pe copii ale căror școli au programe de grădinărit după oră ilustrează cât de benefică poate fi grădinăritul pentru nutriția individuală. Profesorii din școlile cu aceste programe pot folosi grădina în dezvoltarea curriculumului de sănătate și nutriție.

Un studiu din 2005 al claselor de clasa a IV-a cu programe de grădinărit după școală oferă un exemplu excelent. În studiu, profesorii au raportat că obiceiurile alimentare ale elevilor lor s-au îmbunătățit, cu acces regulat la grădina școlii lor. Directorii au raportat o creștere de aproape două ori a utilizării barului de salată de la cantină de către studenți.

De asemenea, elevii au luminat beneficiile pentru sănătate ale grădinii școlare în alimentația lor personală. Elevii din clasa a IV-a au fost chestionați înainte și după încorporarea grădinii școlare în curriculum. Au răspuns la două întrebări da/nu: „Mănânc legume în fiecare zi” și „Sunt activ fizic în fiecare zi”. A existat o creștere semnificativă a proporției elevilor care răspund afirmativ după ce au participat la programul de grădinărit.

Grădinăritul oferă exerciții zilnice

Trebuie remarcat faptul că în studiul menționat în secțiunea anterioară, copiii care au participat la programe de grădinărit după școală și-au crescut aportul zilnic de legume ȘI exercițiile zilnice. Grădinăritul îți face corpul să lucreze și te duce în natură.

Grădinile necesită îngrijire zilnică pentru a produce recolte abundente. Recoltarea recompenselor unei grădini păstrate cu sârguință poate motiva grădinarii să se ridice și să se miște. Grădinăritul oferă organismului exerciții cardiovasculare moderate. Exercițiile regulate de orice fel, inclusiv grădinăritul, reduc riscul bolilor de inimă și pot îmbunătăți rezistența și rezistența.

Populațiile în vârstă pot avea dificultăți în găsirea unor regimuri regulate de exerciții pentru care se simt bine adaptate. Grădinăritul este un exercițiu funcțional excelent pentru toată lumea, inclusiv pentru persoanele în vârstă. Exercițiul funcțional se referă la activități care includ: întindere, împingere, tragere, ridicare, ghemuire etc. Toate aceste activități îmbunătățesc tonusul muscular și flexibilitatea și îmbunătățesc bunăstarea generală.

Grădinăritul îmbunătățește auto-percepția sănătății mintale

Grădinăritul a fost numit bun pentru suflet. De fapt, există mai multe aspecte ale acestui hobby care fac acea descriere corectă.

Grădinăritul promovează sănătatea mentală și fizică. Când faceți grădină, interacționați cu natura în mod regulat. De asemenea, vă oferă șansa de a servi pe alții. Pur și simplu, grădinăritul ne face să ne simțim bine.

O serie de studii au consolidat recent importanța relației noastre cu natura. Fiind cufundat în natură, inclusiv o grădină, deschide ușa înfloririi creativității. Deconectarea de la tehnologie și ieșirea afară pentru a lucra în grădină este răcoritoare pentru minte și spirit.

Efortul fizic necesar în grădinărit ajută la menținerea tensiunii arteriale în intervalul normal și vă crește producția de endorfine. Endorfinele au fost denumite hormoni „simțiți bine”, deoarece ne ajută să ne simțim fericiți și plini de viață. Endorfinele sunt, de asemenea, cruciale în reducerea stresului. De aceea, atât de mulți oameni se ocupă de grădinărit ca pe un hobby de ameliorare a stresului.

Grădinăritul poate stabili comunitatea și poate stimula angajamentul civic

Pe lângă ameliorarea stresului, grădinăritul oferă și oportunități de a-i servi pe ceilalți. După ce au lucrat într-o grădină comunitară, mulți grădinari își dau fructele și legumele suplimentare prietenilor și vecinilor. Acest tip de angajament și serviciu comunitar încurajează o stare mentală sănătoasă și ajută la construirea de comunități puternice.

Grădinile comunitare au fost din ce în ce mai populare în cartierele departe de o sursă de produse de încredere, cum ar fi piețele fermierilor și magazinele alimentare. Grădinile comunitare sunt, de asemenea, aproape întotdeauna libere de utilizat sau necesită foarte puțin pentru a participa.

Mai multe comunități din Statele Unite și din străinătate au adoptat modele de grădină comunitară. În special, inițiativa orașelor sănătoase din California din 1988 a stabilit o grădină comunitară complet funcțională și ocupată în tot statul. Aceste grădini sunt finanțate prin granturi și bugete ale orașului și sunt echipate de voluntari și experți în grădină.

Membrii comunității au acces la cursuri de gătit, instrucțiuni sănătoase de pregătire a meselor și ajutor de grădinărit prin intermediul acestor programe locale. Oportunitățile de consolidare a abilităților pentru participanți, implicarea voluntarilor și angajamentul conducerii locale au făcut în special grădini comunitare de succes.

Grădinile comunitare au continuat să înflorească în orașele din întreaga lume, deoarece promovează sănătatea publică și o înaltă calitate a vieții. Ele încurajează viața și alimentația sănătoasă, implicarea comunității și mândria civică și de vecinătate. Aceste grădini promovează, de asemenea, sustenabilitatea și mediul local.

rezumat

Grădinăritul, în propria curte sau în comunitate, este un exercițiu excelent de sănătate și nutriție adecvate. A fi activ în grădina ta ameliorează stresul și oferă corpului tău exerciții fizice regulate. Grădinăritul vă poate oferi, de asemenea, șansa de a construi o relație mai profundă cu natura, care sa dovedit a îmbunătăți sănătatea mintală. Angajamentul comunității și mândria din cartier vin ca urmare a petrecerii timpului de calitate în grădina dvs. Profitați de șansa de a vă dezvolta degetul mare verde și încercați grădinăritul.