mâncând

Săptămâna trecută am vorbit despre unul dintre cele mai importante instrumente pe care le are un lider de afaceri pentru a reduce stresul,
și acesta este somnul tău.

Ei bine, astăzi vreau să vorbesc despre un alt instrument cu adevărat important, care are aproape aceeași importanță ca și somnul și care este mâncarea, dieta și alimentația ta.

Cum poate fi un instrument?

Ei bine, de aici obțineți energia pentru a vă face toată munca bună ca lider. Dacă nu ai energie, cum poți face o treabă bună? Veți obosi și urâcios și lucrurile nu vă vor merge. Trebuie să-ți dai seama cum să recuperezi acea energie și somnul este principalul lucru care te va ajuta cu asta și al doilea lucru este să mănânci mâncarea.

Nu propun nicio dietă specifică, deoarece există atât de multe diete pe piață, iar în acest moment oamenii discută ce să mănânce și să nu mănânce și ce este bine pentru tine ce nu este bine pentru tine și opiniile sunt foarte împărțite.

Oamenii nu sunt de acord cu ceea ce ar trebui să mănânci cu adevărat și eu nu intru în discuția respectivă. Întotdeauna spun că ar trebui să mănânci doar mâncăruri variate și bune la orele și orele obișnuite, pentru că așa suntem construiți. Asta dorește corpul nostru și asta dorește creierul nostru: ore regulate și mâncare bună.

Și nici nu vorbesc despre asta pentru că vrei să slăbești sau ceva, este doar pentru a obține energia din această perspectivă. Problema cu pierderea în greutate a mâncării este un alt capitol în care nu mă gândesc astăzi.

Există, de asemenea, o mulțime de discuții în acest moment despre când să mănânc și oamenii spun că nu mănânc micul dejun sau că nu mănânc așa sau altul în acel moment. Ei bine, ceea ce spune știința astăzi este că corpul tău vrea mâncare în mod regulat, la aceeași oră în fiecare zi. Dacă doriți să faceți orice schimbare în acest sens, ați putea să faceți acest lucru dacă mâncați numai în interval de 12 ore, astfel încât, dacă luați micul dejun la ora opt, mâncați cea mai recentă masă seara la ora opt, pentru că atunci toate sistemele dvs. se pot reseta în timpul pauzei de 12 ore până la următoarea dată când mâncați din nou.

În timpul zilei mâncați micul dejun și apoi mâncați un fel de prânz și apoi mâncați cina sau cina și puteți lua o gustare între dimineața și după-amiaza.

Vorbesc despre mâncare sănătoasă bună - fără calorii goale. Vorbim despre alimente cu substanțe nutritive, cu nu numai energie, ci substanțe nutritive, vitamine și minerale.

Dacă urmezi o anumită dietă, este OK, atâta timp cât ai grijă de tine, astfel încât să primești tot ce ai nevoie, pentru că altfel te vei îmbolnăvi de lipsa vitaminelor și nutrienților pe care nu îi consumi corect.

Același lucru se aplică dacă mâncați o mulțime de fast-food cu doar calorii și fără nutrienți. De asemenea, acest lucru vă va face să nu vă simțiți bine și funcționează în interiorul corpului pentru a face ca vasele de sânge să se îngrașe. Cu siguranță, nu vrei asta.

Dacă beți o mulțime de băuturi răcoritoare cu doar zahărul în el, atunci vă veți simți energizat pentru moment, dar din cauza zahărului insulina dvs. va sări în sus și în jos dacă continuați să faceți acest lucru și după un timp vă va face să vă înfometați din nou și atunci vei avea pofta să mănânci din nou. Insulina dvs. va continua să sară în sus și în jos și acest lucru nu este bun pentru sistemul dvs. și vă va îngrasa și obosi.

Așadar, asta vreau să vă rog să faceți săptămâna aceasta este să vă uitați la ceea ce mâncați și când îl mâncați.

Mănânci mâncare bună? Și când vorbești despre mâncare bună, nu trebuie să mănânci cu adevărat un anumit lucru, deoarece poți să te uiți la mâncare și să alegi după culoare. O farfurie colorată este plină de antioxidanți.

Dacă mănânci trei culori diferite în fiecare zi, vei primi diferite tipuri de antioxidanți, ceea ce este bine pentru tine, deoarece asta te va vindeca din interior.

Așadar, uitați-vă bine la situația dvs. alimentară. Asta vreau să faci.

De asemenea, amintiți-vă că mâncarea nu înseamnă doar obținerea de energie și substanțe nutritive și, de asemenea, este vorba de a fi împreună cu alți oameni, de a mânca împreună cu alți oameni și această parte în sine este un lucru bun pentru creierul dvs. și pentru sistemul dvs., deoarece prietenia este lucru. Deci, puteți face două lucruri bune într-unul mâncând cu prietenii.

Dacă doriți să ajutați în acest sens și dacă vă este greu să vedeți ce puteți face sau ce trebuie să faceți în vreun fel, atunci nu ezitați să faceți clic pe linkul de mai jos, astfel încât să putem discuta scurt pentru a vedea dacă vă pot ajuta in orice fel.

Mâncând atât de fericit și anunță-mă ce schimbări vei face săptămâna aceasta.