Este respirația noua meditație?

Respirația - este ceva ce facem cu toții, de fapt facem în medie 23.040 de respirații pe zi, dar când vine vorba de înțelegerea beneficiilor transformatoare, cât de conștienți suntem cu adevărat?
Deși știm că meditația și atenția ajută la relaxarea corpului și a minții și încurajează o stare zen, majoritatea tehnicilor sunt blânde și se concentrează pe inducerea relaxării. În timp ce dacă sunteți în căutarea unei experiențe mai energizante, de trezire a întregului corp, ar putea fi timpul să încercați respirația.
Cu Oprah Winfrey, Orlando Bloom, Tim Ferriss, toți fanii respirației, devine rapid cea mai recentă modalitate de vindecare care a lovit scena wellness din SUA și Australia.
Deci, ce este mai exact, cum o facem și de ce nu este așa la fel ca meditația? Samantha Hoogenboom, facilitator al respirației instruit în ‘ Respirația de fericire ' tehnica din Sydney explică.

Ce este respirație?

„Respirația este o tehnică de respirație profundă în care luați mai mult oxigen decât în ​​mod normal într-un mod circular, eliminând pauza dintre respirații pentru a încărca corpul cu energie suplimentară a forței de viață și pentru a accesa mintea subconștientă.”

De ce ar trebui să încercăm?

„Ca urmare a stresului, de multe ori nu respirăm suficient de profund și, ca urmare, nu tindem să simțim și să recunoaștem pe deplin ceea ce se întâmplă sub suprafață. Deci, respirația ajută la dizolvarea granițelor dintre conștient și subconștient, între minte și corp și ne ajută să pășim într-o experiență mai extinsă a noastră și a vieții noastre. ”

Este un lucru nou?

„Respirația se întâmplă de eoni de timp, pentru a evoca aceleași motive de vindecare, șamanice, psihedelice și de îmbunătățire a performanței pe care le facem astăzi. Dar abia în anii '60 și '70 practica a câștigat popularitate în vest prin intermediul a două școli principale; Renăscere și Respirație holotropică .

energia
 Imagine: iStock

Ce presupune tehnica?

„Există două tipuri principale - Renașterea și respirația holotropică. Ambele au beneficii similare, dar Holotropic Breathwork este considerat o practică yang intensă, cu accent pe respirație și catharsis stimulant, în timp ce Rebirthing este mai yin, concentrându-se pe respirație, iar respirația ca o predare și lăsare. ”
„Renașterea se concentrează mai mult pe eliminarea traumelor inițiale ale nașterii unei persoane. Ideea de a fi orice lucruri negative sau înfricoșătoare am experimentat la naștere, încercăm inconștient să le rezolvăm de atunci. ”
„În afara celor două există și o serie de tehnici de respirație precum Metoda Wim Hof, Buteyko și respirație circulară. Buteyko pune accentul pe respirația lentă, pe nas și este dovedit de ştiinţă pentru a ajuta astmul, în timp ce respirația circulară este o respirație mai rapidă a gurii deschise. ”

„ Metoda Wim Hof a câștigat multă atenție în ultimii ani, deoarece fondatorul (Wim Hof) a realizat fapte record, cum ar fi urcatul pe Everest în lenjeria de corp și înotul la 66 de metri sub gheață folosind metoda sa de respirație omonimă. Metoda sa se concentrează mai mult pe construirea rezistenței fizice și a performanței, îmbunătățirea funcției imune și reglarea chimiei sângelui și implică exerciții de respirație și de menținere a respirației cu băi de gheață. ”

Breathwork vs Meditation - Care este diferența?

„Respirația este ca yoga prin faptul că se face pentru a intra într-o stare meditativă, totuși este o călătorie mai activă și mai dinamică, în care emoțiile, senzația fizică, viziunile, amintirile și perspectivele sunt amplificate înainte de atingerea stării meditative.”
„Fizic se concentrează pe împingerea corpului prin respirație pentru a avea o experiență mai extremă decât realitatea obișnuită. Sunetul și mișcarea sunt încurajate pentru a ajuta la deschiderea corpului și a cădea într-o experiență și mai profundă, așa că de multe ori adaug bătăi tribale sau vindecarea sunetului pentru a aduce intensitate și a încuraja dispozițiile și emoțiile la suprafață. ”
"În afară de mișcare și sunet, diferă și de meditație, deoarece încurajează oamenii să-și simtă pe deplin sentimentele și senzațiile și să urmeze gândurile și amintirile, mai degrabă decât să-i lase să plece imediat."
Imagine: @ breath.of.bliss