fizică

Exercițiul este ceva care este adesea trecut cu vederea sau greu de găsit pentru pacienții supraponderali sau obezi. O mulțime de oameni au echipament medical, limitări de mobilitate sau dureri fizice care îi pot împiedica să înceapă o rutină de exerciții. Dieta este evident importantă; dar exercițiul este esențial pentru pierderea constantă în greutate, menținerea sănătății masei musculare/oaselor slabe și menținerea unei posturi bune, în timp ce compoziția corpului se schimbă rapid după o intervenție chirurgicală de slăbire.

Majoritatea activităților sunt împărțite în grupuri cheie cunoscute sub numele de aerobic/cardiovascular sau „cardio” sau antrenament de rezistență folosind greutatea corporală sau greutăți suplimentare. Ambele tipuri de exerciții sunt importante; dar sunt folosite în scopuri diferite. Exercițiul aerob/Cardio este mai important pentru arderea caloriilor din grăsimi; în timp ce antrenamentul de forță este mai concentrat pe tonifiere și definirea anumitor grupe musculare, precum și pe câștigarea forței.

Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă săptămânal 250 de minute de exerciții cu intensitate moderată; acest lucru înseamnă că avem nevoie de aproximativ 30 de minute de activitate aerobă/cardio 7 zile pe săptămână. IN FIECARE ZI! De asemenea, recomandă 2-3 zile de exerciții de rezistență pentru a sprijini sănătatea mușchilor și a oaselor. Pentru unii acest lucru nu poate părea o sarcină uriașă; dar unii oameni au o mulțime de restricții sau limitări atunci când vine vorba de exerciții.

De multe ori constat că persoanele cu limitări de efort nu s-au întâlnit niciodată cu un kinetoterapeut în trecut. Aproape toată lumea a făcut ajustări la clinica de chiropractică; dar asta nu este o soluție pe termen lung, ci doar un Band-Aid. Fizioterapeuții au un nivel de studii de doctorat conceput pentru a ajuta oamenii să-și recapete forța și mobilitatea, chiar dacă sunt limitați în tipul de activitate pe care îl pot face. Pacienții cu intervenție chirurgicală de slăbire trebuie să înceapă într-un program de exerciții cât mai curând posibil. Fizioterapeuții vă pot ajuta să găsiți exerciții potrivite pentru dvs.; și vă pot ajuta să vă readuceți în siguranță la exerciții fizice fără riscuri suplimentare de rănire. Ca dietetician la Roller Weight Loss & Advanced Surgery, mă găsesc trimitând pacienții la kinetoterapie în fiecare săptămână; și mulți au văzut câteva rezultate grozave!

Aș recomanda să vedeți un kinetoterapeut dacă aveți limitări, dar totuși trebuie să vă concentrați asupra creșterii activității fizice/exercițiilor fizice, pentru a vă ajuta să aveți o călătorie chirurgicală de slăbire. Ele vă pot ajuta să vă recuperați forța și mobilitatea; și asta poate deschide calea pentru tot felul de activități pe măsură ce progresați. Întotdeauna spun „nu poți rula furca”, ceea ce înseamnă că nu poți exercita o dietă proastă. Dar, dacă nu faceți mișcare, probabil că nu veți pierde atât de mult în greutate pe cât ați dori sau nu veți menține pierderea actuală în greutate, așa cum ați dori. Nu lăsați durerile musculare sau articulare să vă împiedice să fiți activ în timpul călătoriei de slăbire. Întâlniți-vă cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară și vedeți ce opțiuni aveți pentru kinetoterapie în zona dvs.