Cristiano Ronaldo demonstrează că vârsta nu este o barieră, deoarece vedeta de 35 de ani a Juventus este, fără îndoială, unul dintre cei mai mari sportivi de pe planetă.

încă

El continuă să lase fanii și criticii uimiți de capacitatea sa de a continua să stabilească recorduri și să înscrie goluri în ceea ce ar trebui să fie anii de amurg.

La vârsta de 35 de ani, căpitanul Portugaliei ar putea fi iertat destul de ușor pentru că a dat spatele fotbalului de top și s-a bucurat de semi-retragere, acumulând numere în MLS sau în Extremul Orient, la fel ca alte legende ale jocului, inclusiv Ronaldo și Zinedine. Zidane, da.

În schimb, Ronaldo se dovedește din nou într-una dintre cele mai dure ligi din Europa, după ce a schimbat Real Madrid cu Juventus în vara anului 2018.

În sezonul 2019/20 Serie A, el este pe cale să câștige Capocannoniere - Cizma de aur a Italiei, cu 27 de goluri în 28 de jocuri de până acum.

O mentalitate incasabilă este un lucru pe care fostul om din Manchester United l-a dezvoltat de-a lungul carierei sale pentru a-l duce la vârf.

Și prin abordarea sa mentală vândută de rock, înseamnă că partea fizică a jocului său este, de asemenea, de primă clasă.

De la un adolescent slab care a petrecut mult timp pe gazonul Old Trafford, de cinci ori câștigătorul Ballon d'Or a transformat fiecare tendon și fibră a ființei sale în mușchi brut.

Dar, în ciuda fizicului său impecabil, Ronaldo nu petrece fiecare moment de veghe ridicând greutăți, făcând ședințe și zgâlțâind shake-uri proteice.

Mai jos, talkSPORT.com a aruncat o privire asupra modului în care Ronaldo rămâne în formă primară, cu sfaturi de la bărbatul însuși.

Cum se antrenează?

În timpul tratamentului cu Juventus, s-a dezvăluit că Ronaldo avea capacitățile fizice ale unui tânăr de 20 de ani.

Acest lucru se datorează în mare măsură îngrijirii excelente pe care o are de sine; menținând șapte la sută grăsime corporală și o masă musculară de 50 la sută.

Într-un articol exclusiv cu bodybuilder.com, Ronaldo a proiectat antrenamentul perfect pentru a dezvolta viteza, explozia și puterea.

Dispunând de genuflexiuni cu bara, trageți de burpee și un amestec de frânghii, cursul nu este pentru cei slabi.

Înainte de a sări în sala de sport, Ronaldo recomandă o încălzire serioasă pentru a menține corpul pregătit.

"La antrenament facem câteva ture de teren, exerciții de stretching și încălzire cardio", a spus Ronaldo pentru Goal.

"Asigurați-vă că faceți ceva similar în antrenament, chiar dacă faceți jogging la sală sau o încălzire pe bandă sau pe bicicletă."

Nu în ultimul rând, dar în niciun caz cel puțin, faceți timp pentru antrenamente ab.

„Faceți exerciții oriunde puteți”, adaugă el. „Puteți face un antrenament abdominal în dormitor când vă treziți dimineața sau înainte de a vă culca. Dacă intrați într-o rutină, aceasta o face mai ușoară, deoarece va deveni un obicei. ”

Ce mănâncă?

Ronaldo mănâncă uimitor de șase ori pe zi, cu ajutorul unei echipe dedicate de nutriționiști pentru a alimenta corect steaua portugheză.

Concentrându-se puternic pe o dietă de proteine ​​și carbohidrați complecși pentru a-și repara mușchii după exerciții și apoi pentru a-i oferi combustibilul necesar pentru a efectua.

Niciodată nu folosește sare sau ulei pentru a-și găti mâncarea, mănâncă o mulțime de paste și pui și litri pe litri de apă pe zi - permițând uneori un pahar de suc la micul dejun.

MESELE ZILNICE TIPICE ALE CRISTIANO RONALDO

Tânărul de 35 de ani își menține fizicul incredibil cu o dietă sănătoasă, dar echilibrată

  • Mic dejun: Brânză și șuncă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • Brunch: Pui și salată
  • Prânz: Ton, măsline, ou și roșii
  • Gustare: fructe proaspete, avocado pe pâine prăjită
  • Cina: pește-spadă proaspăt și salată
  • Cina: friptură și calamari

Ce au spus oamenii?

„Am început să mâncăm și mă gândeam că o să vină carne mare după aceea, dar nu era nimic. Tocmai a terminat și s-a ridicat și a început să se joace cu o minge, făcând niște abilități și a spus: „Hai să facem două atingeri”.

„Am fost ca„ pot să termin să mănânc? ”[A răspuns Ronaldo]„ Nu, nu să jucăm cu două atingeri ”.

„Începem să jucăm două atingeri. După aceea a spus să mergem la piscină să înot, am fost ca „bine ...” după ce am intrat în jacuzzi, la saună, am terminat. Am spus: „Cristiano de ce am venit aici, am venit aici pentru că mâine avem un joc sau doar pentru prânz?”.

„Așadar, de aceea aș recomanda oricui, când Cristiano te va invita la el acasă, să nu te duci. Spune doar nu, pentru că tipul acesta, el este un aparat, nu vrea să se oprească din antrenament. "

Jerome Boateng: „Nu putem opri decât ca echipă pe Cristiano Ronaldo.

„În fața porții, el este ca o mașină. Nu-l poți închide complet, el are întotdeauna șanse într-un joc din cauza liniilor pe care le conduce și a momentului său excelent.

Ian Holloway: „Are ceva de șase picioare, potrivit ca purice, arătos - trebuie să aibă ceva în neregulă cu el ... Sperăm că a fost atârnat ca un hamster! Asta ne-ar face pe toți să ne simțim mai bine! ”

Gerard Pique: „Cristiano este o mașină perfectă, un muncitor care vrea mereu să se îmbunătățească.

"El cere multe de la sine, ceva ce a arătat la United, dar cel mai surprinzător lucru este că Lionel Messi a câștigat patru Ballon d'Ors la rând și a continuat să continue și a avut puterea să-l bată".

Kaka: „Cristiano este o mașină. Nu este doar felul în care este puternic, puternic și rapid; este puternic mental.

„El vrea întotdeauna să câștige și să joace. A fi cel mai bun. Pentru mine, acesta este cel mai incredibil lucru pe care îl are.

Jose Mourinho: „Nu mă surprinde pentru că este un studiu de caz din punct de vedere genetic și mental.

„Este un fenomen, cineva care se gândește doar să câștige și să o facă tot mai mult și mai bine. De aceea nu mă mir deloc ce face el. ”