Buna, doamnelor. Așadar, fiul meu are aproape 4 luni și am 56 de kilograme de pierdut pentru a fi acolo unde vreau să fiu. Am 211 de kilograme și vreau să fiu la 155. La început am mâncat din greșeală 500 de cali în plus pe zi pentru alăptare (2.100) și când am început să mă îngraș, am scăzut-o la 300 de cali în plus. Încă nu am slăbit din asta (1.900) și este extrem de frustrant pentru mine. Am făcut yoga săptămâna trecută acum pentru a ajuta la pierderea în greutate și am dansul cu cercuri. Practic, ceea ce am vrut să știu este dacă mai sunt alte mame care mănâncă doar 1.600 și cantitatea lor de lapte nu scade din cauza asta?

pentru

Sunt cu aproximativ 40 kg mai greu decât tine și pierd 1-2 kg pe săptămână cu 2300-2800 calorii pe zi (dar sunt destul de activ în majoritatea zilelor). Vă cântăriți mâncarea? Majoritatea femeilor pot pierde și menține în continuare o cantitate adecvată de lapte cu cel puțin 1800 de calorii pe zi. Dacă nu reușiți să pierdeți din această cantitate, asigurați-vă că sunteți cu adevărat exacți atunci când vă măsurați alimentele - folosiți cupe de măsurare pentru lichide și o cântare pentru solide.

Nu m-am gândit niciodată să-l cântăresc, este o idee bună. Mulțumesc

Cred că 1600 de calorii probabil nu sunt suficiente. La 211 de kilograme corpul dumneavoastră folosește cel puțin 1900 de calorii pe zi când nu alăptați.

Într-adevăr? Chiar și supraponderal? Interesant. Mulțumiri!

Personal, trebuie să mă concentrez mai mult pe a mânca sănătos decât a pierde în greutate. Dacă mâncați alimente bune, greutatea se va desprinde în mod natural, dar dacă restricționați caloriile, ați putea risca să vă reduceți cantitatea.

Am slăbit 36 ​​de kilograme de la naștere și cântăresc cu aproximativ 15 mai puțin decât am făcut când am rămas însărcinată și nu am numărat calorii nici măcar o dată. Îmi reamintesc mereu să fac alegeri sănătoase pentru a fi un bun exemplu pentru fiul meu când va fi mai mare.

Vă rugăm să nu riscați aprovizionarea prin restricționarea caloriilor. Acum nu este momentul să ne gândim la dietă.

Cum slăbesc mămicile bebelușului atunci? Tot ce mănânc sunt alimente sănătoase și nimic nu se schimbă. Este în momentul în care depresia mea de la aspectul corpului meu este atât de rea încât aș prefera să opresc BF la dietă, apoi să continuu așa.

Dacă sunteți EBF, vă apropiați de momentul în care veți folosi aproximativ 500 de calorii pe zi, alăptând. Apogeul este de aproximativ șase luni. Așadar, ține cont de asta. Aș trage pentru 2000 de calorii pe zi, dar aș fi foarte precis în calcularea caloriilor. Vedeți cum merge asta timp de o săptămână. Dacă nu ați pierdut, mergeți până la 1900 și faceți același lucru. Nu aș cobora sub 1800 în timp ce alăptam. Dacă mâncați doar 1800 de calorii pe zi în timp ce alăptați și nu pierdeți în greutate, atunci trebuie să vă uitați la alți factori, cum ar fi numărarea exactă a caloriilor și exercițiile fizice. TINE minte că vrei să slăbești încet. Celulele adipoase sunt folosite pentru a stoca o mulțime de toxine și dacă pierdeți în greutate prea repede, atunci vă inundați corpul cu aceste toxine care vă pot afecta negativ și poate chiar LO. Dacă slăbești încet, atunci corpul tău poate procesa nivelurile mai scăzute de toxine crescute și le poate elimina fără efecte negative.