Culturistul australian Meegan Hefford a murit în această vară din cauza complicațiilor rezultate din dieta sa bogată în proteine ​​și a unei afecțiuni genetice rare, a raportat site-ul australian de știri Perth Now.

moare

Hefford a fost găsit inconștient în apartamentul ei în iunie. A fost dusă de urgență la spital, unde medicii au descoperit că are o tulburare neagnosticată a ciclului ureei - o afecțiune genetică rară care interferează cu capacitatea organismului de a descompune proteinele. Se crede că această afecțiune apare la una din 8.500 de persoane. Când a murit, Hefford se afla în etapele finale de pregătire pentru o competiție de culturism, potrivit Perth Now. Ea și-a mărit recent aportul de alimente bogate în proteine ​​și lua suplimente proteice, inclusiv shake-uri proteice.

Proteinele sunt esențiale pentru construirea și menținerea mușchilor și pentru a vă menține plin după ce mâncați. Așadar, nu este de mirare că pulberea de proteine ​​este unul dintre cele mai bine vândute suplimente din SUA.

În realitate, majoritatea americanilor primesc deja o mulțime de proteine ​​din dietele lor - fasolea, ouăle, peștele, nucile, carnea și tofu sunt toate bogate în chestiuni. Majoritatea dintre noi primim prea mult din asta.

Pentru a afla cât de multe proteine ​​aveți nevoie zilnic, Business Insider a vorbit cu Lisa Sasson, profesor asociat de nutriție la Universitatea din New York. Sasson a spus că există o ecuație simplă pe care o puteți folosi pentru a afla aproximativ câte grame de proteine ​​ar trebui să consumați în fiecare zi.

Tot ce trebuie să faceți este să vă convertiți greutatea în kilograme (împărțiți greutatea în kilograme cu 2,2) și să înmulțiți numărul respectiv cu 0,8. Dacă nu doriți să faceți calculele, puteți utiliza și acest instrument la îndemână de la Departamentul Agriculturii din SUA. (Pur și simplu completați câmpurile din caseta gri, selectați „proteină” în categoria macronutrienți și faceți clic pe „trimiteți”).

Conform formulei, un bărbat de 150 de kilograme are nevoie de aproximativ 55 de grame de proteine ​​în fiecare zi.

O zi tipică ne-ar pune probabil pe majoritatea dintre noi peste această sumă. Un mic dejun cu două ouă și pâine prăjită, un sandviș de curcan pentru prânz și o cină cu brânză enchiladas și fasole refrată ar oferi aproximativ 70 de grame de proteine.

Depășirea aportului recomandat din când în când este perfect OK, dar atunci când se întâmplă în mod constant, poate avea consecințe negative, inclusiv creșterea în greutate și probleme digestive.

Un studiu recent pe termen lung efectuat pe mai mult de 7.000 de adulți publicat în Journal of Clinical Nutrition a constatat că cei care au consumat cele mai multe proteine ​​au fost semnificativ mai susceptibili de a deveni supraponderali în comparație cu persoanele care au mâncat cel mai puțin.

Deci, dacă luați în considerare un supliment de proteine, aruncați o privire mai întâi asupra dietei zilnice pentru a vă asigura că nu exagerați.