Un vechi adagiu spune că tu ești ceea ce mănânci, ceea ce înseamnă practic că alegerile tale alimentare influențează în mare măsură sănătatea și bunăstarea generală. Dacă mănânci corect, vei fi sănătos. Dacă alegeți în schimb junk food, rezultatul va fi mult diferit. Rămâneți cu noi și aflați cum vă afectează dieta aspectul.

viață

Mese bine echilibrate pentru o față mai tânără

În afară de hrănirea corpului și de a vă ajuta să rămâneți sănătoși și subțiri, mesele bine echilibrate sunt, de asemenea, esențiale pentru pielea dumneavoastră. Alimentele pe care le consumi contează mai mult decât îți poți imagina, iar mâncarea sănătoasă ar trebui să fie prioritatea ta - nu doar pentru a te menține în formă, ci și pentru pielea ta. Fructele și legumele proaspete sunt bogate în antioxidanți care luptă împotriva ridurilor, în timp ce grăsimile hidratante Omega-3 pot fi găsite în pește - toate acestea sunt extrem de benefice pentru pielea dvs., făcându-l să pară întinerit și luminos mai mult ca niciodată.

Alegerile alimentare sănătoase pot elimina acneea și pot preveni erupțiile

În cazul în care nu știați, carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul rafinat, vă pot face o mizerie completă, mai ales dacă sunteți predispus la acnee și la erupții. Acestea vă pot crește nivelul de insulină, ceea ce duce la un val de inflamație în tot corpul. Inflamația descompune elastina și colagenul pielii, ceea ce poate duce la îmbătrânire prematură. În plus, zahărul se atașează de proteinele din corpul dumneavoastră și provoacă erupții, cădere a pielii și aspect deshidratat. Carbohidratii simpli se găsesc adesea în bomboane, fursecuri, băuturi răcoritoare nedietoase și în general junk food, așa că asigurați-vă că le evitați și treceți la mese sănătoase cât mai curând posibil!

Prea mult alcool are ca rezultat pielea roșie și deshidratată

O altă substanță care ar trebui eliminată din dieta ta este cu siguranță alcoolul. Consumul său zilnic accelerează procesele de îmbătrânire, ceea ce duce la linii pronunțate între ochi, riduri în zona sub ochi, pori măriți și pielea deshidratată pe obraji. În plus, poate încetini enzima pe care o folosește corpul dumneavoastră pentru a combate inflamația, ceea ce duce la obrajii înroșiți și la nasul roșu. Deci, încercați să stați departe de alcool cât puteți - dacă este prea greu pentru dvs., alegeți roșu în loc de vin alb sau unele băuturi spirtoase fără gluten, cum ar fi romul sau tequila.

Dieta echilibrată ca un pas important către părul superb

Pe lângă faptul că arată minunat din punct de vedere estetic, părul superb este, de asemenea, un marker al sănătății dumneavoastră generale. În afară de produsele de calitate, cum ar fi șampoanele, balsamurile și produsele de păr foarte benefice pentru casă, o dietă echilibrată este, de asemenea, un factor cheie atunci când vine vorba de șuvițe sănătoase. Un fir de păr este alcătuit în principal din proteine, tocmai de aceea aveți nevoie de proteine ​​în dieta dvs. pentru a le menține sănătoase. Îți va ajuta părul să se repare și să rămână puternic și frumos. Peștele, puiul, ouăle și leguminoasele sunt bogate în proteine, așa că asigurați-vă că le includeți în dieta dumneavoastră.

Alimente fabuloase pentru unghiile mai puternice

În mod similar cu pielea și părul, unghiile sunt, de asemenea, afectate de alimentele pe care le consumați zilnic. Unul dintre cele mai bune ingrediente responsabile pentru unghiile puternice este somonul - este bogat în B12, ceea ce este deosebit de important, deoarece deficiența de B12 poate provoca uscarea și întunecarea unghiilor. Ouăle sunt, de asemenea, excelente, deoarece sunt bogate în vitamina D, care este esențială pentru unghiile puternice. Fasolea, pe de altă parte, este bogată în biotină - o vitamină care crește rezistența și integritatea unghiilor. Dacă doriți să aveți unghii sănătoase, nu treceți peste acestea cu orice preț!

După cum puteți vedea, alimentele pe care le consumați pot contribui în mod semnificativ la sănătatea și bunăstarea generală, ceea ce apare inevitabil pe corpul dvs. - făcându-vă să arătați mult mai sănătos și mai frumos. Aveți în vedere sfaturile noastre atunci când decideți ce să mâncați și ce să săriți și veți fi bine!