Adesea ne gândim la puterea de voință ca la un avans mental. Dar pentru a atinge o astfel de stare mentală, creierul nostru are nevoie de hrană adecvată.

dieta

Derek Beres este un autor cu mai multe fațete, expert în mass-media și instructor de fitness cu sediul în Los Angeles. El este gazda podcast-ului EarthRise și co-gazdă a Conspiritualității. Îl poți găsi pe Facebook, Twitter și Substack.

Voința este o tactică obișnuită în mentalitatea americană. Trebuie să depășești un obstacol? Vindecați o dependență? Terminați un proiect? Forța de concentrare mentală și disciplină este ceea ce va lua.

Până când îți este foame.

Voința este un lucru real; numai că nu este dualist. Nu există un mic tu înăuntrul tău care să-ți propulseze corpul și gândurile înainte. Walter White avea dreptate: viața este chimie. Dacă nu ne aprovizionăm corpul cu substanțele chimice potrivite, nu vom urmări marile noastre planuri.

În cartea sa, Bulletproof Diet, Dave Asprey - fondatorul Bulletproof Coffee with butter, lucru la care sunt, desigur, un fan - discută exact de ce este cazul. El începe amintindu-ne că procesele de nivel superior care necesită neocortexul nostru sunt mai scumpe din punct de vedere energetic decât alte procese neuronale. El scrie,

Un proces precum voința este mult mai sensibil la energia voastră decât nivelurile inferioare de biologie necesare supraviețuirii.

Asprey folosește modelul de creier triun dezvoltat de neurologul și psihiatrul Paul D. MacLean și am folosit modelul de ani de zile în mișcare, muzică și programe de fitness pentru neuroștiințe pe care le-am dezvoltat. Deși nu toată lumea din domeniu este de acord cu această evaluare, am găsit-o extrem de utilă pentru a explica modul în care ne prioritizăm gândurile și procesele emoționale. Aproximativ, merge așa:

Complex reptilian. Ganglionii bazali, pe care MacLean i-a legat de strămoșii noștri antici. Aceasta controlează mișcarea de bază, învățarea procedurală, multe dintre obiceiurile noastre obișnuite și, mai important, emoțiile noastre. Propulsia pentru supraviețuire apare în această regiune. Când ne „înfometăm”, corpul nostru ne spune să obținem energie rapid (chiar dacă senzația respectivă este rezultatul supraîncărcării carbohidraților/zahărului). Gândiți-vă la felul în care un gospodar își ascunde teritoriul - unul dintre cei trei mei păzește litiera de parcă ar fi comoara sa personală. Agresiunea creierului reptilian la maxim.

Complex paleomamifer. Altfel cunoscut sub numele de sistem limbic, această regiune include cortexul cingulat, care implică procesarea emoțiilor și învățarea; sistemul hipocampic, unde amintirile sunt procesate și stocate; și amigdalele, care implică luarea deciziilor și reactivitatea emoțională. Asprey îl numește „creierul nostru Labrador Retriever”. Aici apar probleme cu atenția și distracția ușoară. De asemenea, regiunea creează poftele noastre consistente pentru mâncare. Dacă ne-am obișnuit să ne hrănim cu feluri de mâncare greșite, vom fi mereu la vânătoare.

Complex neomamifer. Neocortexul nostru. Evolutiv cea mai nouă regiune, precum și zona care ne separă de restul regnului animal. Limbajul, percepția, planificarea și percepția apar aici. Când doriți să folosiți o abilitate de nivel superior, cum ar fi forța de voință, deciziile luate sunt luate în această regiune.

În timp ce creierul nostru și întregul corp depind de toate celelalte părți, ne putem schița pur și simplu creierul ca pe o scară, escaladând prin etapele evoluției. Asigurăm supraviețuirea; adunăm resurse pentru a garanta prosperitatea; ne concentrăm pe idealuri și creativitate. Fiecare regiune trebuie să fie hrănită în mod corespunzător, acolo unde Asprey vede o problemă.

Așa cum v-ați putea aștepta, se reduce la zahăr. Un pic de zahăr merge mult, dar prea mult ne face dependenți. Asprey discută despre modul în care chiar și dietele aparent sănătoase funcționează împotriva noastră. De exemplu, un mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, determină corpul să secrete insulină, provocând o scădere a nivelului de zahăr din sânge. Lupte sau lovituri de zbor la un moment dat în dimineața târziu sau după-amiaza devreme, păcălind creierul să creadă că trebuie să mănânci stat. Luptați cât de mult doriți; în cele din urmă cedați, dacă nu imediat, atunci poate pentru cină sau desert.

Să vă aruncați un mic dejun mare s-ar putea dovedi la fel de insidios - dacă mâncați alimente toxice pentru dvs. sau peeling pe fructe. Dacă este primul, ficatul folosește zahărul din sânge pentru a oxida toxinele. Creierul tău nu primește hrană adecvată, ceea ce va declanșa din nou lupta sau fuga. Rezultatul în ambele cazuri este că complexul dvs. de neomamiferi înfometează. În acel moment, voința pare a fi o luptă în loc de a face parte dintr-un ritm natural.

Întrucât cineva care a suferit tulburări de anxietate și probleme digestive cronice întreaga mea viață, tăierea cerealelor - alimente bogate în carbohidrați care se transformă în zahăr în corpul dumneavoastră - mi-a reproiectat sistemul. Au dispărut accidentele energetice zilnice și poftele bruște; niciun exemplu de anxietate nu și-a ridicat capul urât. Deși sunt încă nou în acest proces, până acum rezultatele au fost puternice.

Nu prescriu sfaturi nutriționale; Știu cât de mult urăsc oamenii să-mi spună ce să fac și cum să o fac. Cu toții avem constituțiile noastre personale pe care trebuie să le înțelegem. Acestea fiind spuse, mi-au trebuit ani de zile consumând alimente greșite pentru a afla ce funcționează pentru mine. De îndată ce am făcut-o, corpul - și creierul - au început să-mi mulțumească imediat.

Am fost victima unor eșecuri ale voinței prea mult timp: doar o bucată din asta, doar o mușcătură din asta. Acum, începându-mi dimineața cu o cafea bogată în unt și să nu mănânc un prânz bogat în grăsimi până după-amiaza mi-a dat un impuls energetic și o claritate mentală pe care nu știam că este posibilă. Odată ce am început să-mi hrănesc creierul cu ceea ce tânjește cu adevărat, și restul corpului meu a devenit hrănit.

Imagine: Richard Lautens/Getty

Derek Beres este autor, producător de muzică și instructor de yoga/fitness din Los Angeles. Urmăriți-l pe Twitter @derekberes .