afectează

Știați că dinții sănătoși sunt legați de o dietă echilibrată și de a mânca sănătos? La fel de mult ca și perierea constantă, folosirea aței dentare și clătirii sunt importante, ceea ce mâncați poate avea un impact semnificativ asupra sănătății voastre orale. Scăpând de alimentația nesănătoasă din dietă și vizitând regulat medicul dentist, vă creșteți drastic șansele de a menține dinții sănătoși și reduceți șansele de a vă îmbolnăvi de gingii.

Care este corelația dintre alimentație și nutriția sănătoasă a dinților?

Alimentele care conțin zaharuri pot duce la cariile dentare. De fapt, mulți cercetători cred că boala progresează mai repede și este potențial mai severă la persoanele cu o alimentație slabă. Potrivit Asociației dentare canadiene, o dietă adecvată și echilibrată este bună pentru sănătatea dumneavoastră generală și dentară. Fără substanțe nutritive adecvate, dinții și gingiile devin mai susceptibile la deteriorarea și bolile gingivale și poate fi mai dificil pentru țesuturile din gură să reziste infecției. Pentru a controla cantitatea de zahăr pe care o consumați, citiți informațiile nutriționale și etichetele ingredientelor de pe alimente și băuturi, alegeți opțiunile cu cel mai mic conținut de zahăr, dar cel mai bun pariu este să cumpărați ingrediente naturale (spre deosebire de alimentele procesate sau conservate) pentru a vă menține corect dietă.

Alimente/Gustări de evitat:

  • Gustări zaharoase: zahărul este una dintre principalele cauze ale problemelor dentare. Canadianul mediu mănâncă echivalentul a 110 grame de zahăr în fiecare zi (aproximativ 21% din aportul zilnic de energie).
  • Alimente procesate din alimente care au fost modificate genetic.
  • Alimente care au un conținut ridicat de zahăr sau înlocuitori ai zahărului (care se termină de obicei în -oză, cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză).
  • Băuturi sportive: băuturile sportive nu conțin zaharuri, dar conțin o mulțime de acizi. Acidul din aceste băuturi descompune smalțul dintelui, făcând dinții să devină excesiv de sensibili la schimbările de temperatură și la atingere.
  • Abțineți-vă de băuturile care vă pătează dinții.
  • Tutun: Țigările, trabucurile și tutunul de mestecat/fără fum sunt nocive pentru sănătatea bucală și generală. Pe lângă faptul că conțin nicotină, țigările conțin și aproximativ 28 de substanțe chimice dăunătoare.

Câteva gustări care nu vă vor afecta dinții:

  • Alimente care conțin lactate: laptele, zeama, iaurtul și brânza conțin calciu, care ajută la dezvoltarea dinților și vă întăresc dinții și gingiile.
  • Fructe și legume crude: Pentru vegetarieni, vegani sau cei cu restricții dietetice (adică intoleranță la lactoză) fructele și legumele conțin o tonă de vitamine care sunt foarte importante pentru o bună sănătate orală. Mâncând o ceașcă de verdeață cu frunze întunecate (de exemplu, kale, bok choy, spanac, gulere etc.), se oferă zilnic aproape 10% din cantitatea zilnică recomandată de calciu. Fructele și legumele sunt, de asemenea, de natură fibroasă, ceea ce înseamnă că sunt capabile să stimuleze glandele salivare să elibereze multă salivă, care, la rândul său, vă protejează dinții.
  • Gumă fără zahăr: Guma de mestecat fără zahăr a crescut fluxul salivar în gură. Saliva poate spăla alimentele, neutralizează acidul din gură și poate repara dinții deteriorați. Dacă nu puteți peria după ce mâncați, încercați să mestecați o bucată de gumă. Unele gume conțin xilitol, care este un zahăr-alcool care poate ucide bacteriile care vă distrug dinții.

Tot ceea ce mănânci îți afectează întregul corp, motiv pentru care este atât de important să-ți vizitezi medicul dentist în mod regulat, întrucât aceștia sunt singurii oameni care au abilitățile și expertiza necesară pentru a-ți răspunde în mod corespunzător tuturor nevoilor de sănătate orală. Vizitați pagina noastră de locații pentru a găsi un dentist în apropiere.