fitness

Melanie Rovinsky
27 octombrie 2010

Cu Halloween-ul la doar câteva zile distanță și rafturile magazinelor alimentare alimentate cu saci plini cu bomboanele tale preferate, încercările tale de a rezista tentației acoperite cu zahăr s-ar putea să nu aibă succes. Este în regulă! Chiar și cei mai stricți care fac dietă trebuie să ia parte la puțină mâncare de bomboane de Halloween ... în scopuri de sănătate mintală, adică!

În ceea ce mă privește, există cinci abordări nutriționale diferite pentru bomboanele de Halloween. Cu toate acestea, primele două nu au nevoie de prea multe explicații. Adică nu poți mânca absolut nici o bomboană sau te poți delecta liber. Dacă alegeți să adoptați una dintre aceste mentalități în acest Halloween, nu citiți mai departe. Cu toate acestea, următoarele trei abordări sunt detaliate mai jos.

ATENTIE LA CALORII

Dacă intenționați strict să scăpați de kilograme, probabil că numărați calorii. Monitorizarea aportului caloric este o modalitate de a opri consumul excesiv. Dacă sunteți conștient de câte calorii consumați, este mai puțin probabil să mâncați 25 de bare Twix în miniatură. Amintiți-vă: trebuie să consumați 3.200 de calorii dincolo de ceea ce ardeți pentru a câștiga un kilogram. Și din moment ce ardem aproximativ 1.000 de calorii pe zi doar prin faptul că suntem în viață, câteva bucăți de bomboane de Halloween nu vă vor face să urcați trei mărimi de rochie (nu peste noapte, cel puțin).

Cea mai bună bomboană pentru contorul de calorii? Three Musketeers Minis (24 de calorii pe bucată), Peeps Pumpkins (16 calorii pe marshmallow), sau York Peppermint Pattie (bare de dimensiuni complete pentru 140 de calorii).

PARTAK CU ATENȚIE

Majoritatea persoanelor care adoptă o abordare nutrițională la mijlocul drumului se vor găsi probabil bucurându-se de bomboanele de Halloween, dar făcând acest lucru cu prudență. Ca un puternic susținător al moderării în dietă, mă regăsesc și în această categorie. Am constatat că nu este important doar să fii conștient de ceea ce mănânci, ci și să alegi cu înțelepciune alimentele (sau bomboanele). Dacă sunteți cineva care gustă orice este în fața lor, încercați să vă mențineți gura ocupată aspirând o acadea. Te găsești ciugulind din plictiseală? Alegeți o bomboană care vine mai mult de una la un pachet; va dura mai mult timp pentru a mânca!

Pentru bomboanele de Halloween care vă vor ocupa gura puțin mai mult, încercați o acadea Dum Dum (20 calorii), M & Ms (236 calorii pe pungă de 48 de grame) sau Skittles (231 calorii pe pungă de 57 de grame).

GĂSEȘTE LATEA BUNĂ

Pentru optimistii de acolo, este posibil sa gasiti cateva ingrediente bune in bomboanele de Halloween. Și, deși aditivii răi sunt adesea copleșitori, puținele beneficii pentru sănătate sunt, în unele cazuri, încă acolo. Multe batoane de bomboane conțin lapte, nuci și fructe și, mai abstract, fibre și proteine. Consumul unei bomboane care conține o cantitate bună de proteine ​​vă va ajuta să vă simțiți mulțumiți și să vă împiedicați să vă întoarceți în vasul cu bomboane.

Căutați o senzație de burtă plină de la bomboanele dvs.? Încercați un PayDay (7 grame de proteine ​​la fiecare 52 de grame), Hershey’s Special Dark cu migdale (3 grame de proteine ​​la 41 de grame) sau Cupe de Reese’s Peanut Butter (5 grame de proteine ​​la fiecare pachet de 42 de grame).