Luna Ramadanului este o perioadă de post și rugăciune pentru aproximativ 8 milioane de musulmani americani și 1,6 miliarde de musulmani din întreaga lume. Timp de treizeci de zile, observatorii renunță atât la mâncare, cât și la apă din zori până la amurg, rupându-și postul doar după apusul soarelui.

uman

Recomandat

Întârzierile prin CoronavirusVisa lasă mii de femei din Asia de Sud să nu mai poată lucra

Practica postului nu este unică pentru Islam. Pentru hinduși și jaini, posturile de o singură zi marchează ocazii de bun augur. În cele patruzeci de zile ale Postului Mare, creștinii fac un post parțial. În noaptea dinaintea Yom Kippur în fiecare an, evreii încep o perioadă de 25 de ore de post și rugăciune. Mormonii sunt încurajați să postească o zi în fiecare lună.

Pentru majoritatea credințelor, sacrificiul de mâncare și apă - ore, zile sau săptămâni la un moment dat - este înțeles ca fiind o practică spirituală intensă care permite reflecția și asceza.

Dar, deși importanța spirituală a postului este cunoscută pe scară largă, efectele sale fizice asupra corpului sunt mai puțin clare. Cum începe să se schimbe corpul uman atunci când este lipsit în mod sistematic de alimente și apă, în special în zilele lungi, fierbinți, de vară ale Ramadanului din acest an? Există beneficii biologice care să le însoțească pe cele spirituale? Iată câteva răspunsuri.

Sănătatea inimii și prevenirea diabetului

Un studiu din 2008 realizat în Utah a constatat că persoanele care postesc în mod regulat își scad riscul de a contracta boli coronariene. În 2014, un studiu de urmărire a constatat că postul instigă modificări metabolice și scade nivelul colesterolului „rău”, care, la rândul său, poate reduce șansa bolilor de inimă cu până la 58%. Studiul a arătat, de asemenea, o scădere a nivelului de zahăr din sânge în rândul persoanelor care postesc.

Pierdere în greutate

Potrivit nutriționistului Adam Brown, „Postul nu trebuie întreprins niciodată pentru a slăbi. În același timp, unele pierderi în greutate sunt raportate de majoritatea oamenilor care postesc. ” Odată ce organismul și-a consumat rezervele de glucoză, arde grăsimile pentru energie, ceea ce poate duce la o pierdere în greutate. Nutriționiștii avertizează, însă, că excesul de post poate duce la înfometare și ar trebui evitat cu orice preț.

Detoxifiere și curățare

Adepții mișcărilor alimentare alternative și medicamentele efectuează deseori posturi parțiale în timpul cărora consumă doar sucuri de legume. Susținătorii posturilor de suc cred că permit organismului să se curețe de toxinele absorbite din alimentele procesate și de la fast-food.

Sănătate mentală

Postul poate fi mandatat religios, dar tradițiile sociale și comunitare care însoțesc practica au același beneficiu. În timpul Ramadanului, familiile se așează să-și iasă postul în fiecare noapte împreună. Ei vizitează casele rudelor și prietenilor pentru ritualul de noapte, cunoscut sub numele de iftar. S-a demonstrat că aspectul comunitar al unui astfel de post are un impact pozitiv asupra sănătății mintale a observatorilor. „Angajarea în post poate apropia familiile și grupurile sociale”, a spus psihologul Susan Jones. „Acest lucru ajută adesea persoanele care suferă de depresie și singurătate, asigurându-le că nu sunt singure”.

Dependența de rupere

Postul, spun unii, oferă corpului timp pentru a întrerupe și a reseta. Această pauză - ruperea de rutina dietetică - poate ajuta la ruperea obiceiurilor alimentare, cum ar fi dependența de zahăr sau cofeină. Razia Ahmed, studentă la Universitatea din New York, cu un „dinte dulce” auto-diagnosticat, spune că Ramadanul o ajută să-și rupă obiceiul de ciocolată. „După ce Ramadanul se încheie în fiecare an, devine mult mai ușor pentru mine să mă controlez și să stau departe de M&M”, a spus Ahmed. „Cel puțin câteva săptămâni”.