Gabe Charbonneau, MD

18 martie 2019 · 4 min de citire

Un program de scădere în greutate, fără scuze, susținut de tehnologie

înlocuit

În aprilie anul trecut am avut o șansă la programul online de wellness și de slăbire, Omada. Mi-a fost oferit gratuit de angajatorul meu, deoarece IMC-ul meu depășește pragul pentru supraponderalitate și colesterolul meu este ridicat. Sunt pasionat de sănătate și m-am gândit „de ce să nu-i dau o șansă?”

Programul inițial a fost atrăgător. Module educaționale concepute frumos, care sunt în conformitate cu cunoștințele actuale. Un antrenor online care să se înregistreze cu mine și să mă ajute să îmi stabilesc obiective. Un grup cu care să parcurgi programul. Și, o scală conectată pentru a încărca greutatea mea zilnică în cloud.

Am fost încântat și am îmbrățișat pe deplin programul. Așteptam cu nerăbdare noile lecții în fiecare săptămână și mă angajam cu antrenorul meu și cu colegii mei. Dar s-a întâmplat ceva ciudat. Ca cineva care a avut succes cu pierderea în greutate în trecut, de fapt mă îngrășam în programul Omada.

Acest lucru nu a stat bine la mine. Am decis să încerc ceva diferit. Greutatea mea a crescut constant de la 190 inițial la un vârf de 200,6. De ce s-a întâmplat asta? Acest program nu trebuia să mă ajute să-mi îmbunătățesc sănătatea? Nu făceam eu toate lucrurile corecte?

Pe scurt, am decis să preiau controlul și să încerc o nouă abordare. Citisem că cercetările arată că cântărirea zilnică vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar funcționează cel mai bine dacă nu vedeți numărul real în fiecare zi. Cu cântarul meu conectat, am pus bandă electrică pe ecran și am decis să mă uit la tendința mea de greutate și la cifre o dată pe săptămână. Celălalt lucru pe care l-am făcut a fost să nu mai fac niciun program oficial Omada. Am încetat să citesc modulele. Am încetat să mai vorbesc cu antrenorul meu. Am făcut un pariu de 200 de dolari cu un prieten de-al meu pe care îl voi atinge și îmi voi menține greutatea de 188 kg în 8 săptămâni (pierzând în medie 1 kg pe săptămână). Dacă n-aș reuși, i-aș scrie un cec.

Magia a început să se întâmple. Eu îl numesc „programul de scădere în greutate, fără scuze, susținut de tehnologie”. Am ales 200 USD pentru că a fost un număr pe care nu am vrut să-l pierd. Am fost motivat. Ieșirea la cină și îngăduința suplimentară trebuiau controbilizate cu o excursie suplimentară la sala de sport sau o zi de post. Orice exces trebuia aruncat peste bord. A trebuit chiar să trec prin Ziua Recunoștinței și la petrecerea noastră de Crăciun de la birou, unde pregăteam coasta primară pe care o iubesc.

Nu numai că mi-am atins obiectivul cu această nouă abordare, dar l-am depășit cu o marjă rezonabilă. Până la termenul limită, ajunsesem până la 182,5, iar în ultima zi eram sub obiectivul meu de peste 2 lb.

Ce am învățat? Motivația este totul. Pur și simplu nu am avut suficientă călărie cu programul Omada. Nu este suficientă piele în joc. Jucam, dar nu jucam să câștig. Programul poate avea succes pentru alții? Sunt sigur că se poate. Poate că sunt unică. Totuși, pentru mine, mesajul de acasă este că nu aveam nevoie de un program scump pentru a reuși, am avut nevoie doar să-mi aliniez eforturile cu ceva care mă pasiona cu adevărat.

De la experimentul meu, am început treptat să mă îngraș din nou. Am crezut că se poate întâmpla de când pariul s-a terminat. Nu m-am apropiat din nou de vârful meu din octombrie, dar greutatea se strecoară din nou. Deci ce urmeaza? Trebuie să fac un alt pariu și să aflu cum să fac aceste rezultate durabile.

Într-o notă finală, altceva pe care l-am învățat este că programul care funcționează cel mai bine pentru mine poate fi realizat mult mai puțin costisitor decât prin Omada. Cursul Omada este de 130 USD/lună, pentru un total de 1.560 USD pe an. Tocmai am primit o scală WiFi Nokia/Withings pentru 60 USD pe care o pot folosi fără abonament pe termen nelimitat și îmi pregătesc următorul pariu cu un prieten pentru a mă ține pe drumul cel bun. Chiar dacă pierd 200 de dolari în opt săptămâni, sunt totuși sub costul prețului Omada, iar banii merg către cineva pe care îl cunosc. Se simte minunat!