Așadar, unul dintre lucrurile pe care le găsesc care îngreunează cursul de slăbire este că sunt hipoglicemiant. Uneori, dacă nu mănânc suficient sau trec prea mult timp între mâncare, devin șubred, cu o dispoziție proastă și, în cele din urmă, doar un ticălos pentru a fi în preajmă. Pentru a rezolva problema, ajung să mănânc în exces până mă simt din nou normal. Orice sfat pentru a face față acestui lucru în contextul dietei?

lossit

Edit: Vă mulțumim pentru sfatul tuturor. Nu sunt familiarizați cu dietele Paleo și Keto, dar mă voi uita la ele.

Distribuiți linkul

odată ce am mâncat paleo sau keto, această problemă a dispărut pentru mine. a fost o problemă reală. verificați acele sub reddits.

Si eu! A fost până în punctul în care îmi verificam zaharurile la locul de muncă (asistentă medicală aici) și îmi făceam griji că am dispărut. Keto a eliminat această problemă. De asemenea, găsesc că dacă înșel de câteva zile în căutarea de carbohidrați ajung să simt din nou șubred și hipoglicemiant.

La fel și cu mine! Ani de nebunie de zahăr din sânge scad până când am început să mănânc ceto și apoi a dispărut complet. Serios. Mănânc mult mai puțin decât am avut vreodată și nivelul zahărului din sânge rămâne mereu constant.

Ceea ce a funcționat pentru mine a fost să mănânc mese mici la fiecare 3 ore la aceeași oră în fiecare zi. Un bonus frumos a fost că, de asemenea, m-a ajutat să identific alimentele care mi-au cauzat fluctuația de zahăr din sânge.

Funcționează excelent și pentru mine

Problemele legate de zahăr sunt înnebunite în familia mea, iar hipoglicemia pare să mă fi lovit puternic. După ce ai slăbit peste 35 de kilograme, cel mai bun sfat al meu este să îți planifici pe deplin întreaga zi de mâncare, chiar până la punctul de a-ți pregăti pe deplin toate mesele la început, dimineața, asigurându-te că nu vei avea niciodată ocazia să îți fie foame.

Sunt la fel. Am trăit cu el întreaga mea viață și abia recent s-a îmbunătățit. Nu sunt sigur cât de mult cântăriți acum, dar promit că pierderea în greutate o face mult mai bună. Am pierdut aproximativ 65 lbs. Când am cântărit 245 efectele Hypo erau scăpate de sub control. M-aș mânia tot timpul și aș pofti de tot.

Odată ce am coborât în ​​jurul anului 190 a fost uimitor cât de mult m-am schimbat. Pot să merg câteva ore acum fără să mănânc și să nu simt probleme, cu excepția poate puțin cam lent.

Continuă, va fi mai bine. A face exerciții fizice. Dacă tot ce puteți face este să faceți o plimbare de 30 de minute, atunci faceți-o. Ajută. Nu mergeți mai mult de 2-3 ore cel mult fără a mânca. Păstrați gustări bune GI (Index glicemic) în jur, bastoane de brânză, nuci, semințe de floarea-soarelui etc. Bifați-le pe cele de la ora 2 între mese.

În geantă și mașină am mereu cu mine câteva alune și câteva dintre „pachetele goo” cu carbohidrați instant, în cazul în care aveți probleme majore. Acestea sunt preferatele mele. Rupeți vârful, beți imediat apă și în 10-20 de minute vă veți stabiliza. Vanilia și zmeura sunt grozave! Este aproape tot zahărul și carbohidrații, așa că trebuie să mâncați curând după aceea sau veți cădea din nou.

Stai departe de zahăr. Dacă tot bei sifon oprește-l, nu bea o tonă de sucuri de fructe, vor face același lucru. Dacă începeți să vă prăbușiți, asigurați-vă că unele OJ sau suc de mere sunt în regulă, dar încercarea de a înlocui sifonul cu suc de mere pentru că „este mai bine” nu vă va ajuta. Zahărul provoacă o creștere și crezi că este mai bine, dar te prăbușești chiar mai jos decât erai anterior.

În esență, va trebui doar să vă planificați. Dacă știți ce se întâmplă, îl puteți schimba. Ați spus deja că, dacă mergeți prea mult fără să mâncați, se întâmplă, așa că, evident, știți ce să faceți acolo. Dacă continuați drumul, nu veți pierde niciodată în greutate și veți rămâne mizerabil. Am fost acolo unde te afli acum câțiva ani și este cu totul mizerabil.