cutie

Pentru a-l arde, va trebui să:

GO BOWLING timp de 5 ore și 15 minute

MERS PE JOS timp de 3 ore și 47 de minute

SPĂLA VASELE timp de 7 ore și 21 de minute

URCA SCARILE timp de 2 ore și 3 minute

FA AEROBIC timp de 2 ore și 12 minute

Data viitoare, faceți-l mai sănătos:

Nu sapa cu stomacul gol. Veți avea mai multe șanse să treceți peste bord (durează aproximativ 20 de minute pentru ca sentimentul „Sunt plin” să se stabilească). Savurați una sau două bucăți - aproximativ 150 de calorii - după masă sau cu un pahar de lapte degresat (care are proteine).

Alege întuneric. Nu va reduce numărul de calorii, dar cercetările arată că antioxidanții din ciocolata neagră pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și vă pot ajuta să vă protejați pielea de daunele provocate de soare.

Mergi după nuci. Grăsimile lor nesaturate sănătoase pentru inimă vă oferă un plus nutrițional.

Combinati cu capsuni, zmeura sau afine. Acestea completează gustul ciocolatei și, pentru că sunt bogate în fibre, vă veți satura mai repede - deci nu veți fi tentați să mâncați cât mai multe din dulciurile.

Distribuie (cu un tip). Femeile mănâncă mai puțin când sunt alături de bărbați, arată studiile. (Trist, dar adevărat.) Deci, este mai puțin probabil să inhalați întreaga cutie dacă o deschideți și aveți câteva piese împreună cu partenerul dvs.

Evitați centrele umplute cu cremă. Aceste tipuri de bomboane de ciocolată sunt încărcate cu zahăr adăugat și au puține beneficii nutriționale.

Amabilitatea lui Karen Ansel, RD, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică