Nicola Parker, medicină pe bază de plante medicinale și articole, scrie despre detoxifiere și consumul de alimente care curăță intestinul

Mulți oameni decid să întreprindă o detoxifiere în ianuarie.

utilizați

Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să încercați să mâncați mai sănătos sau la fel de complicat ca dieta cu suc rapid sau alimentele crude.

Problema pe care o am cu programele de detoxifiere complicate este că acestea sunt de obicei comercializate ca un plan unic pentru toate dimensiunile.

Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru zilnic

Buletinul informativ i a eliminat zgomotul

Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru se schimbă și ceea ce se potrivește unei persoane nu se potrivește cu alteia.

O dietă cu alimente crude nu ar fi potrivită pentru cineva care suferă de indigestie, de exemplu, iar o dietă bogată în fructe sau sucuri de fructe ar putea declanșa mișcări intestinale libere la cineva predispus la iritarea intestinului.

În loc să alegeți o dietă sau un plan de alimentație sănătoasă care să arate impresionant sau să facă afirmații îndrăznețe, vorbiți cu cineva care știe despre obiectivele dvs. de sănătate și solicitați sfaturi adaptate pentru dvs.

Multe diete din această perioadă a anului se concentrează pe scăderea în greutate sau curățarea ficatului, dar aveți grijă în ce cumpărați, deoarece uneori aceste strategii pot face mai mult rău decât bine.

Multe comprimate de slăbire fad sunt vândute alături de laxative, de exemplu.

Cuvântul laxativ va fi înlocuit cu un sunet inteligent, cum ar fi „curățarea colonului”, dar asigurați-vă că verificați ingredientele înainte de a-l lua.

Laxativele precum Senna sunt concepute pentru utilizare pe termen scurt și orice scădere în greutate atribuită curățărilor care o conțin este mai probabil să fie caca pe care ați trecut-o, mai degrabă decât grăsimea pe care ați ars-o.

În schimb, administrarea de ierburi hepatice în timp ce intestinul nu se mișcă în mod regulat ar putea avea un impact negativ asupra stării de bine, deoarece corpul tău nu elimină ceea ce ficatul tău se descompune.

În practica mea, îi ajut pe oameni să construiască planuri de alimentație sănătoasă adaptate nevoilor lor, fie că este vorba de scăderea colesterolului, îmbunătățirea zahărului din sânge, ameliorarea IBS sau doar pentru a ajuta la ridicarea energiei.

Dacă vă gândiți să vă reveniți la obiceiurile alimentare, uitați-vă la intestin pentru a găsi indicii despre cum să faceți acest lucru.

Dacă sunteți predispus la constipație sau suferiți de afecțiuni precum boala diverticulară, atunci doriți un plan alimentar care să acționeze ca un burete.

Ceea ce numesc „dieta cu buretele” implică consumul de alimente care vă curăță intestinul în siguranță.

Anumite fibre acționează ca niște bureți, absorbând apă și lichid, apoi se deplasează în intestin pentru a-l șterge, preluând lucruri neplăcute precum colesterolul pe parcurs.

Tipurile de fibre care acționează ca bureții sunt, în general, orice fibră care devine mai mare atunci când o gătiți.

Lintea, fasolea, leguminoasele, ovăzul, nucile, merele, mazărea și semințele măcinate.

Această listă nu este exhaustivă, dar este un început minunat.

Simpla schimbare a fulgilor de tărâțe pentru terci sau adăugarea mărului tăiat la iaurt poate avea un impact asupra sănătății intestinului.

Un lucru de reținut cu aceste fibre spongioase este că un burete uscat nu va curăța nimic.

Asigurați-vă că beți aproximativ 6 căni de apă pe zi și că nu vă bazați pe băuturi gaze, suc de fructe sau ceai și cafea pentru a vă hidrata. Ceaiul și cafeaua vă afectează absorbția mineralelor, inclusiv magneziul, care menține sănătatea mușchilor intestinului.

Semnele unei cantități scăzute de magneziu sunt crampe, picioare neliniștite, dureri de cap, dureri musculare și golire incompletă atunci când mergi la veste.

Reducerea ceaiului și a cafelei în timp ce luați un curs de magneziu va rezolva, de obicei, aceste probleme în câteva săptămâni.

Mai mult decât atât, ați putea fi surprins de cât de multe deșeuri scăpați, lăsându-vă să vă simțiți mai puțin umflat și mai confortabil în timpul vieții de zi cu zi.

Odată am întâlnit o doamnă care își dorea o burtă mai plată la timp pentru vacanța ei.

Cerând inițial sfaturi pentru scăderea în greutate, în prima noastră întâlnire împreună mi-a spus că bea mai mult de opt cești de cafea pe zi, foarte puțină apă și mergea la toaletă doar la fiecare patru zile.

Inutil să spun că greutatea din jurul mijlocului a fost mai multă risipă decât grăsimea și, cu un curs de magneziu, obiceiuri mai bune de hidratare și o mulțime de fibre solubile, a continuat să-și piardă stomacul umflat în cursul săptămânii.

Dacă doriți să mâncați mai sănătos, renunțați la detoxifiere și pur și simplu aveți grijă de intestin.

S-ar putea să fii surprins de cât de bine te simți.

Pentru mai multe informații despre acest subiect sau pentru a solicita o programare contactați Nicola la Health and Herbs, strada Pedder, Morecambe, la 01524 413733.