într-o

Bună, mă numesc Andreana.

Sunt un nativ din sudul Californiei care a cucerit aventuri în aer liber din sud-vest din 2014. Totul, de la drumeții la înălțime, parcuri naționale, cascade, oceane și deșerturi. Majoritatea călătoriilor mele sunt în California, Arizona, Utah, Nevada, Hawaii și New Mexico.

După ce am postat marea aventură de 9 zile în Arizona în septembrie 2018, nu am putut ignora tiparul de feedback care vorbea despre un nou nivel de influență a călătoriilor online. Șase săptămâni mai târziu s-a născut The Southwest Conqueress în noiembrie 2018. Mi-am schimbat conturile de socializare private în publice.

Cred că toată lumea merită ocazia să se simtă pe deplin în viață și să experimenteze claritatea, pacea, minunea și libertatea care apar prin experiențe diverse în aer liber și să capteze amintirile atât de creativ încât să aducă un sentiment de uimire pentru generațiile viitoare.

Sper că blogul meu de aventură în aer liber te inspiră să explorezi noi locuri din sud-vest, astfel încât să te simți pe deplin viu. Anunță-mă despre aventurile tale din sud-vest! Urmăriți călătoria pe Instagram, Pinterest, Facebook, Twitter și Trip Advisor.

11 apr. Cum am pierdut 10 kilograme într-o lună de carantină

Depășirea provocărilor

Un lucru pe care l-am realizat cu toții este că carantina poate fi o ajustare imensă și un roller coaster al emoțiilor. Când am intrat în carantină acum 4 săptămâni, eram hotărât să ies mai bine. Puteți maximiza acest timp unic dacă aveți timp, concentrare, consecvență și hotărâre pentru a pune în lucru.

AM PIERDUT 20 LBS ÎN 2020

Vorbește despre depășire! Primul trimestru al anului a fost o nebunie. Au fost săptămâni cu 9 zboruri, pneumonie de mers pe jos, recăderea de 2 săptămâni, o mutare de casă, o fuziune a companiei și o carantină de 3 săptămâni. Am câștigat încrederea de a fi din nou în formă și am învățat să depășesc un stil de viață dinamic cu întreruperi.

Mulțumesc Mike la Forever Lean! Dacă sunteți serios să nu renunțați la corpul de vară, contactați-l pentru a vă antrena personalizat acasă și programul de nutriție construit în jurul a ceea ce aveți acces în carantină.

REZULTATE 3 LUNI

2 ”de pe șolduri
Talie de 1,5 ”
1 ”de pe piept
0,5 ”de pe coapse
10 lbs pierdute în carantină

CUM AM PIERDUT GREUTATE ÎN CARARANĂ

Nutriție: Echipa Forever Lean m-a pregătit să mănânc 1.200 de calorii zilnic cu 2 zile de post intermitent săptămânal, unde nu aș mânca înainte de prânz. Acest lucru mi-a accelerat progresul în martie în timpul carantinei. Am pierdut 10 din cele 20 de kilograme fiind blocat acasă. Încă nu-mi vine să cred!

Antrenamente: Din fericire am avut acasă o coardă de salt și gantere reglabile. Antrenamentele au fost personalizate pentru a fi într-un apartament și pentru a utiliza greutatea corporală. În plus, am început plimbări zilnice. După cum ți-ai putea imagina, în săptămânile ploioase nu am putut arde cât mai multe calorii în carantină, așa că împingerea a fost într-adevăr pe dietă.

Urmărirea: Aplicația Forever Lean este un mod inteligent de a introduce date, de a urmări progresul și de a executa sarcini zilnice. Se sincronizează cu nutriția zilnică și macro-urile Fitness Pal. Aplicația mobilă a fost unul dintre lucrurile mele preferate datorită graficelor de progres și ușurinței de comunicare!

Provizii: A trebuit să obțin hardcore în jocul meu de aprovizionare folosind des Instacart. În timpul carantinei, livrarea produselor alimentare a variat între 1 și 4 zile, iar articolele populare erau greu de obținut ca ouăle! Acest lucru a făcut dificilă prepararea alimentelor proaspete sănătoase sau a rețetelor care necesită o listă de articole. Nu aveam de gând să las asta să mă încetinească, așa că am rămas în oricare dintre calorii.

Grupul Facebook: Sunteți binevenit să vă alăturați grupului Forever Lean Facebook, dar vă rugăm să știți că succesul pe care l-am experimentat a fost angajarea echipei pentru un program online personalizat 1: 1.

O OBSERVAȚIE PERSONALĂ DE LA ÎMPĂRTAȚI PENTRU ÎNTotdeauna

O POTI FACE ȘI

Cu echipa, structura și strategia potrivite, puteți ieși din carantină mai sănătos! Spuneți-mi în comentariile de mai jos unde vă aflați în călătoria dvs. de fitness și cum lucrați la sănătatea dumneavoastră.

RESURSE

Notă: Această postare de blog conține linkuri de afiliere.