gloucestershire

Sprijinul unu la unu, colaborând cu antrenorul nostru Alex, a dus la scăderea a aproape 10 kg de Philip din Pădurea Dean - iar soția lui a beneficiat și ea, pierzând o piatră în greutate, datorită noilor obiceiuri alimentare simple pe care le-au început. Iată povestea lui Philip în propriile sale cuvinte.

Cum ați auzit de Serviciul pentru stiluri de viață sănătoase?

Primeam tratament de la echipa de fizioterapie de la Spitalul Memorial Dilke. Au simțit că voi beneficia de pierderea în greutate, deoarece mi-ar reduce tensiunea asupra articulațiilor. Când mi s-a spus acest lucru, de fapt m-am gândit că ar fi bine să slăbesc pentru a ajuta să scap de niște grăsimi din stomac - m-am gândit că ar putea crește încrederea mea. Fizicianul a menționat Slimming World, dar nu mi-a plăcut această idee, deoarece nu sunt un fan al grupurilor și am crezut că Slimming World este în principal pentru femei, așa că au sugerat sprijin personalizat prin Healthy Lifestyles Gloucestershire.

Ați încercat să slăbiți înainte?

Am încercat să slăbesc de câteva ori înainte, dar nu am ajuns nicăieri, așa că a durat doar o săptămână sau cam așa ceva.

Unde trebuie să depășiți anumite provocări speciale?

De fapt, nu am crezut că există atât de mult greșit în dieta mea, dar acest lucru a fost în mod clar greșit, deoarece nu am putut scădea greutatea mea. La reflecție, una dintre cele mai mari provocări a fost că eram destul de agitat cu lucruri precum salata și am mâncat destul de multe chipsuri. De asemenea, nu am exercitat prea mult.

Ce a presupus sprijinul?

După ce m-am referit la serviciu, am primit un telefon de la Alex în câteva zile și ne-am întâlnit într-o săptămână la un centru comunitar la mai puțin de 5 minute de casa mea. Nu eram foarte sigur la ce să mă aștept, dar eram foarte fericit după ce l-am întâlnit. Părea doar ca tipul tău mediu cu care poți purta o discuție - într-adevăr relaxat și nu s-a luat prea în serios, ceea ce m-a făcut să mă simt confortabil.

El mi-a explicat cum funcționează serviciul și mi-a cerut să completez un jurnal alimentar timp de o săptămână. Ne-am întâlnit din nou săptămâna următoare, am trecut prin jurnalul alimentar, am vorbit despre aprecierile și antipatiile mele, înainte de a discuta câteva schimbări potențiale și despre cum să procedăm la realizarea lor.

După cea de-a doua întâlnire ne-am întâlnit de obicei o dată la două săptămâni, cu excepția când m-am întors dintr-o vacanță când ne-am întâlnit câteva săptămâni la trap pentru a mă ajuta să mă țin pe drumul cel bun.

Celălalt lucru care mi-a plăcut a fost că am vorbit despre gestionarea greutății. Ca exemplu, nu am vrut să completez jurnalele alimentare pentru totdeauna, așa că am avut săptămâni în care nu am făcut-o. Acest lucru a meritat cu adevărat, deoarece m-a făcut din nou să simt că schimb obiceiurile, mai degrabă decât să iau o dietă.

Ce obiective ți-ai propus?

Mi-am stabilit un obiectiv pe termen scurt de a pierde o jumătate de piatră. Odată ce am atins acest lucru, mi-am stabilit din nou același obiectiv. Acum fac lucruri pe cont propriu, aș vrea să pierd o altă piatră până în vară.

Cum ai planificat în avans?

Planificarea a fost foarte importantă, mai ales înainte de a merge la cumpărături. Eu și soția mea ne gândim la mesele noastre săptămânale și scriem o listă. Acest lucru ne-a ajutat să ne concentrăm pe cumpărarea alimentelor sănătoase de care avem nevoie pentru mese, mai degrabă decât pe ceea ce ne-am imaginat în acel moment. Acest lucru ne ajută să gestionăm și poftele - dacă nu cumpăr delicatese, nu sunt tentat de ele, așa că trecem direct pe lângă insula biscuiților.

Ați folosit vreo tehnologie sau aplicații și v-au ajutat?

Am cumpărat un ceas inteligent care m-a motivat să merg mai mult.

Cum te-ai descurcat în situații sociale sau când ai mâncat afară?

Când ies, fac în general același fel de alegeri ca și acasă. În loc să am friptură și chipsuri, voi avea friptură și salată cu niște sos dulce de ardei iute. De asemenea, beau mult mai puțin alcool după ce Alex a arătat numărul de calorii dintr-o halbă.

Cum ai rămas motivat?

Nu mi-a lipsit niciodată motivația, dar mi s-a părut dificil când mi-a încetinit pierderea în greutate. Atunci sprijinul lui Alex a fost cel mai important.

Ți-a afectat viața de acasă?

Mă simt mai încrezător și acest lucru m-a pus într-o dispoziție mai bună, în general, dar și soția mea a pierdut o piatră mâncând aceleași feluri de lucruri ca mine.

Ați început să vă exercitați mai mult? Ce sfaturi le-ați oferi altor oameni despre acest lucru?

Fă lucruri care îți plac. Tocmai am ieșit la plimbări prin pădure, dar am amestecat trasee, am adăugat viteză și pante pentru intensitate crescută. Acest lucru a fost Alex pe care l-ar putea oferi o mulțime de sfaturi și contribuții, deoarece locuiește local și aleargă destul de mult în pădure. De asemenea, este antrenor personal calificat.

Ce ai realizat personal?

Alex m-a susținut de două ori în 6 luni și în acel timp am slăbit aproape 10 kg (aproximativ 1 și ½ piatră în bani vechi!). De asemenea, am trecut de la o talie de 38 "la 36.

Cum v-a schimbat atingerea obiectivelor?

Schimbările pe care le-am făcut vor fi permanente - și cred că va fi ușor să le fac permanente, deoarece au fost atât de subtile.

Ești acolo unde vrei să fii sau vrei să realizezi mai mult?

Vreau să pierd o altă piatră, dar vreau să încerc să o fac singură. Dacă mă lupt, voi cere HLS sprijin suplimentar.

Ce sfaturi le-ați oferi altora?

Dacă doriți să modificați stilul dvs. de viață, obțineți asistență de la Healthy Lifestyles Gloucestershire. I-am găsit foarte buni în ceea ce fac. Sunt sigur că abordarea lor nu ar fi pentru toată lumea, dar este gratuită, așa că nu ați pierdut nimic dându-i o încercare.

De ce ar trebui ca oamenii să aleagă sprijin din stilurile de viață sănătoase din Gloucestershire?

Experiența mea cu Alex a fost că el va fi direct cu tine și va obține punctele sale, dar ai putea să râzi și să glumești despre toate acestea. Nici el nu era patronant - era acolo să mă sprijine, să nu-mi fie rușine sau să-mi spună.

Veronica a slăbit 44 kg după recomandarea sa GRATUITĂ pentru slăbirea lumii! Aceasta este povestea ei.