Mai multe articole

Ce înseamnă verificarea faptelor?

La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.

afine

Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.

Dieta cu apă de afine, cunoscută și sub numele de Planul de curățare a grăsimilor, a fost dezvoltată de Dr. Ann Louise Gittleman, MS, CNS, Ph.D 3. În timp ce dieta cu apă de afine este renumită ca fiind atât un program de slăbire, cât și un plan de detoxifiere, site-ul web Quick Care subliniază că cea mai mare parte a greutății pierdute este, de fapt, apă greutate și nu trebuie considerat o scădere permanentă în greutate 2. Este recomandat să discutați cu consilierul dumneavoastră medical înainte de a vă angaja în acest program.

fundal

Dr. Ann Louise Gittleman, MS, CNS, Ph.D., a creat acest program pe baza teoriei conform căreia excesul de greutate este legat de nivelul de toxicitate la nivelul ficatului, retenția de apă, o supraabundență de insulină, precum și stresul 3. Conform Quick Îngrijire, un plan de detoxifiere se poate dovedi eficient în pierderea în greutate, deoarece elimină elementele toxice pe care organismul le-ar primi în mod natural din alimentele procesate 2. Acest lucru, la rândul său, oferă ficatului o perioadă de odihnă și previne acumularea de toxine.

Nutriție

Date nutriționale ale apei Dasani

În timp ce multe programe de detoxifiere pe bază de suc necesită o perioadă de post, dieta cu suc de afine începe cu o fază de curățare de două săptămâni în care caloriile sunt restricționate și produsele alimentare lactate, grâu și zahăr sunt interzise. Sunt încurajate proteinele, minimum 8 oz. În plus față de două ouă în fiecare zi, legumele, uleiul de semințe de in și condimentele considerate termogene sau producătoare de căldură. Vi se cere să consumați în total opt pahare de suc de afine nedulcit diluat în fiecare zi, atât înainte de fiecare masă, cât și între mese, dar niciodată în timpul meselor. Băutura diuretică este o parte de suc până la patru părți de apă.

  • În timp ce multe programe de detoxifiere pe bază de suc necesită o perioadă de post, dieta cu suc de afine începe cu o fază de curățare de două săptămâni în care caloriile sunt restricționate și produsele alimentare lactate, grâu și zahăr sunt interzise.

Suplimente

Programul instruiește participanții să consume zilnic suplimente precum GLA, pulbere de psyllium și semințe de in. GLA, sau acidul gamma-linolenic, poate fi găsit în uleiul de semințe de coacăz negru și este cunoscut pentru a crește pierderea în greutate și pentru a regla nivelul de sodiu al organismului. Unul dintre cele opt pahare zilnice necesare cu apă de afine trebuie să includă fie 1 linguriță. de coji de psyllium praf sau 1 lingură. de semințe de in. Ambele sunt bogate în substanțe nutritive din fibre și, potrivit S.U.A. Institutul Național de Sănătate poate contribui, de asemenea, la reducerea nivelului de colesterol.

  • Programul instruiește participanții să consume zilnic suplimente precum GLA, pulbere de psyllium și semințe de in.

Considerații

Curățați sucul de aloe și afine

Liniile directoare suplimentare includ dormitul precis opt ore în fiecare noapte și participarea la 20 până la 40 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Deși mulți adepți ai dietei cu apă de afine au avut succes cu programul, este în esență o dietă săracă în calorii și bogată în proteine, cu o doză sănătoasă de activitate fizică. Potrivit Katherine Zaratsky, de la Clinica Mayo, introducerea substanțelor exterioare nu este necesară pentru detoxifierea organelor interne ale corpului. Procesul de detoxifiere are loc în mod natural prin rinichi și ficat, în timp ce toxinele rămase ies din corp prin urină și scaun. Concluzia este, cu sau fără apă de afine, dacă îți alimentezi corpul cu alimente nutritive, restricționezi caloriile și urmezi un program de fitness, greutatea va scădea fără îndoială.