Abordarea imaginii corpului în timpul sarcinii și în perioada postpartum este dificilă pentru orice femeie. Dar când vă aflați în recuperare după o tulburare de alimentație, adaptarea la toate modificările fizice din timpul și după sarcină poate fi complet copleșitoare.

legate

Ca proaspătă mamă și cineva care s-a luptat cu o tulburare alimentară timp de mulți ani, știu foarte bine lupta de a face față imaginii corpului în timpul sarcinii și postpartum.

La momentul în care am rămas însărcinată, aveam patru ani solizi de recuperare completă sub centură și m-am gândit că sarcina mea va fi o înțelepciune a imaginii corpului. Din păcate, nu a fost cazul.

Încă m-am luptat să-mi văd hainele prea strânse, să mă uit la schimbarea corpului și să simt toate efectele fizice ale sarcinii. După naștere, a fost dificil să mă uit la corpul meu, când părea să fie însărcinată mult timp, chiar dacă nu era.

Aflați mai multe despre povestea lui Lauren pe podcastul nostru Mental Note: Episode 9: Baby Body? Sarcina și imaginea corpului.

În societatea noastră, suntem atât de des bombardați cu imagini și povești de știri despre vedete care „revin înapoi” de la naștere și își debutează corpurile de bikini aparent perfecte pe plajă sau pe covorul roșu la doar câteva săptămâni după naștere. Se pare că niciodată nu au fost niciodată însărcinate.

Mulți dintre noi simțim presiunea de a naște bebelușii noștri și apoi să sară pe căile de dietă și exerciții fizice, cu planuri de a pierde greutatea bebelușului și de a ne „recupera corpul”.

Sunt aici pentru a vă spune că ceea ce vedem în mass-media este o minciună, iar ultimul lucru pe care trebuie să ne concentrăm în primele zile ale maternității este să dietăm și să ne pedepsim corpurile pentru că ne-au oferit cel mai prețios cadou pe care îl vom primi vreodată.

Dacă sunteți gravidă, sunteți o mamă proaspătă sau intenționați să rămâneți gravidă în viitor, iată câteva idei de luat în considerare și modalități de a naviga în provocările legate de imaginea corpului sarcinii/postpartum:

1. Concentrați-vă pe acceptarea corpului și aprecierea corpului

Când corpurile noastre se schimbă, indiferent dacă se datorează sarcinii sau nu, poate părea imposibil să ne imaginăm că ajungem într-un loc unde putem spune: „Uau, Îmi IUBESC corpul”. În loc să vă concentrați pe a ajunge la un loc de iubire a corpului, vă poate ajuta să vă concentrați în loc să ajungeți la un loc de acceptare și apreciere a corpului. În timpul sarcinii, a fost foarte util să-mi schimb atenția de la aspectul corpului meu la lucrurile uimitoare pe care le făcea corpul meu pentru a crește și a-mi hrăni fetița. Când aș începe să mă simt neliniștit în legătură cu aspectul corpului meu, aș începe să-i mulțumesc corpului meu pentru că are atât de bine grijă de micuțul copil din mine. După ce s-a născut fiica mea, am început să mă concentrez asupra aprecierii corpului meu pentru că am putut produce lapte pentru a o hrăni și, de asemenea, doar să mă concentrez pe grija mea pentru fiica mea, mai degrabă decât să mă concentrez asupra defectelor percepute ale corpului meu.

Iată câteva lucruri pe care mi s-au părut utile să mi le spun fie în tăcere, fie cu voce tare când mă simțeam în jos:

În timpul sarcinii:

  • „Accept că corpul meu face ceea ce trebuie să facă pentru a crește un copil sănătos”.
  • "Știu că corpul meu are nevoie să crească și să se schimbe pentru a se potrivi acestui mic om din interiorul meu."
  • „Îmi apreciez corpul pentru că mi-a permis să cresc și să hrănesc acest copil”.

Postpartum:

  • "Corpul meu tocmai a trecut prin creșterea și nașterea unui copil și are nevoie de timp pentru a-și reveni".
  • „Mi-a trebuit corpul nouă luni să mă extind pentru a-mi găzdui copilul în creștere și va dura chiar mai mult până mă voi obișnui cu acest nou normal”.
  • „Îmi accept corpul așa cum este, chiar dacă acum este diferit”.
  • „Sunt atât de recunoscător corpului meu că mi-a făcut acest prețios cadou și nu îl voi pedepsi încercând să-l fac să arate ca înainte”.

2. Curăță-ți dulapul și, dacă poți, mergi la cumpărături TIMP!

Un alt lucru foarte important este să vă asigurați că împachetați, puneți sau scăpați de hainele care sunt deja strânse sau care vor deveni prea mici pentru dvs. - ÎNAINTE DE A DEveni Prea MICI! Chiar dacă știam că hainele mele se vor strânge prea mult și nu se vor mai potrivi corpului meu însărcinat, era totuși dureros când le îmbrăcam și observam că erau mai strânse sau deveniseră prea mici. Mergeți mai departe și cumpărați haine mai potrivite pentru primele zile de sarcină și luați mai devreme niște haine de maternitate în dulap, astfel încât să aveți opțiuni atunci când aveți nevoie de ele! (** Dacă finanțele sunt o problemă, există o mulțime de magazine de transport care vând îmbrăcăminte de maternitate, precum și oameni de pe platforme precum Facebook Marketplace care doresc să scape de îmbrăcămintea de maternitate gratuit sau la un preț scăzut!)

După naștere, corpurile noastre au nevoie de timp pentru a-și reveni. Încă mai purtam niște haine de maternitate la șase luni de la naștere! Știam, de asemenea, că pantalonii mei înainte de sarcină vor fi strânși, așa că am mers la cumpărături pentru alții noi și nici nu am încercat pe cei vechi! Asigurați-vă că nu vă grăbiți să vă întoarceți în hainele dinaintea sarcinii și concentrați-vă pe purtarea hainelor care se potrivesc corpului dvs. chiar acolo unde este. Aceasta poate însemna să purtați haine mai potrivite sau să cumpărați o pantaloni mai mari pentru a vă simți confortabil!

3. Concentrează-te pe valorile tale!

De-a lungul sarcinii și al călătoriei mele postpartum, am avut multe momente în care aș începe să mă gândesc cât de nefericită eram cu corpul meu. În acele momente, îndreptarea atenției asupra valorilor mele a fost atât de utilă. Ce este important pentru mine? Fiica mea, familia mea, recuperarea mea, slujba mea, spiritualitatea, bucuria și pacea. Dacă aș continua să mă concentrez asupra corpului meu și doresc să-l schimb, energia și atenția mi-ar fi luate de tot ceea ce prețuiesc. În loc să cheltuiți energie încercând să vă schimbați corpul, concentrați-vă asupra a ceea ce contează pentru dvs. și luați decizii care vă aduc mai aproape de ACELE lucruri.

4. Obțineți asistență!

Nu pot să-l stresez suficient. După o pauză de mai mulți ani de la terapie, am decis în timpul sarcinii să mă întorc. Nu pentru că lucrurile erau groaznice, ci pentru că știam că vreau să fac tot ce puteam pentru a mă menține în cea mai bună formă mentală și emoțională pe care o puteam. Indiferent dacă echipa dvs. de asistență include sau nu profesioniști, găsiți „tribul” dvs. Acești oameni ar putea fi prieteni, membri ai familiei, parteneri, grupul unei mame locale, membri ai bisericii sau oricine altcineva pe care vă puteți gândi să-l includeți. Primele zile ale maternității sunt DURABILE și este atât de important să ai oameni în preajmă care pot fi o ureche ascultătoare, un umăr pe care să plângă sau doar cineva care să țină bebelușul în timp ce faci duș și faci un pui de somn!

Vedeți, nu este nevoie să vă recuperați corpul. Corpul tău nu a plecat niciodată! Corpul meu este încă corpul meu. Este puternic. Este capabil. Imperfecțiunile corpului meu spun povestea lucrurilor uimitoare pe care le-a făcut pentru mine, la fel ca și ale tale. De fapt, învăț să-mi iubesc și să-mi apreciez corpul acum mai mult decât am făcut-o NICIODATĂ pentru că mi-a oferit cel mai mare cadou la care aș fi putut spera vreodată, drăguța mea fetiță.

Lauren Hill este consilier în Wilmington, NC, specializat în lucrul cu clienții care se luptă cu tulburări alimentare, dependență, depresie și anxietate. De asemenea, se află în recuperare pe termen lung după o tulburare de alimentație și este voluntară ca membru al Consiliului Ambasadorului de Recuperare al Centrului de Recuperare a Alimentației și ca coordonator de mers pe jos pentru Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare. (Urmăriți-o pentru inspirație de recuperare pe Instagram @lauren_hill_lpca).