Este un mod de a scăpa de ceea ce simțim, un mod de a ne ascunde și de a ne înfășura emoțiile și, cel mai adesea, o persoană supraponderală ar putea să se apere de nesiguranțele lor prin consumul excesiv.
Corpul nostru este o oglindă a bunăstării noastre emoționale și reflectă starea noastră sufletească și tipul de emoții cu care îl hrănim. Vechea zicală că suntem ceea ce mâncăm poate fi reformulată astfel: „suntem ceea ce simțim”. Diferite tipuri de emoții negative creează un nivel variat de deficiențe în corp, pe care le umplem mâncând dulce, prăjit, rece, acru, junk etc.
Corpul nostru este creat în mod complex și fiecare celulă funcționează individual pentru a se apăra. Absorbând energia, gândurile și cuvintele, aceste celule înregistrează stimulii externi și o procesează pentru a crea o acțiune.
Mesajul emoțional pe care îl trimitem corpului nostru este prin reacțiile noastre la diferite situații din jurul nostru și aceste reacții la rândul lor au un impact asupra aspectului nostru fizic.
Cum functioneaza?
De exemplu, atunci când ne simțim nesiguri și suntem incapabili să exprimăm această nesiguranță din cauza ego-ului nostru sau a oricărei alte restricții emoționale, suprimăm această insecuritate sau frică. Această teamă de a se exprima duce la frustrare și frustrare duce la furie. Adesea, când suntem furioși, devenim defensive în acțiunile noastre.
Celulele, așa cum s-a menționat mai devreme, procesează cerința de apărare ca o modalitate de a se proteja înconjurându-se de grăsimi, crescând astfel stocarea grăsimilor în organism. Stratul protector de grăsime este ascunzătoarea unei persoane complexe, nesigure, care încearcă să evite o situație actuală la îndemână.
„Cartea emoțiilor umane: o enciclopedie a sentimentelor de la mânie la poftă” a afirmat: „Grăsimea poate fi acumulată dintr-o dorință de a se apăra - împotriva cerințelor altor persoane, împotriva faptului că este tratată cu frivolitate sau doar ca obiect sexual. Mâncarea poate fi un mod de a ne susține împotriva stresului care vine sau de a ne arăta oarecare bunătate față de noi înșine atunci când ne simțim trecuți cu vederea. ”
De asemenea, multe diete permit o zi de odihnă sau o zi de înșelăciune din dietă ca modalitate de a te recompensa. Când corpul nostru știe că ziua de recompensă este departe, începe să depoziteze grăsime și în ziua recompensei, ne permitem în mod automat bunătățile refuzate altfel, adăugând mai multe calorii decât am calculat.
Un alt dezechilibru emoțional cauzat de stres este motivul pentru care corpul nostru stochează grăsime. Studiile au demonstrat că atunci când facem exces de exerciții cardiovasculare sau suntem stresați altfel, corpul nostru începe să producă adrenalină, ceea ce comandă celulelor grase să elibereze acizi grași în sânge pentru a fi folosiți ca energie.
În timpul unei situații stresante, corpul eliberează hormonul stresului, cunoscut sub numele de cortizol, care prinde toți excesul de acizi grași și îi acumulează în jurul zonei burții. Acest lucru duce la balonare, creșterea grăsimii abdominale și a constipației. Un studiu recent realizat de Universitatea Yale din S.U.A. au constatat că chiar și femeile subțiri au mai multe șanse de a avea exces de grăsime abdominală dacă se simt în mod regulat stresate.
Singurătatea, lipsa, plictiseala și anxietatea, toate aceste emoții au un impact asupra nivelului nostru de stocare a grăsimilor și a obiceiurilor alimentare. Adesea, când suntem singuri, încercăm să găsim compania alimentară care să ne înveselească. De asemenea, atunci când suntem plictisiți, capacitatea noastră de a face alegeri alimentare inteligente este o aruncare și ne dedicăm consumului de alimente mai îngrășătoare decât am avea altfel.
Pierderea în greutate prin înțelegerea emoțiilor
Jurnal alimentar
Un jurnal alimentar poate oferi informații profunde despre alegerile noastre personale, stările de spirit și tiparele de comportament și ne permite să înregistrăm și să facem alegeri alimentare bune. Începeți prin a înregistra tipurile de mâncare pe care o mâncați, sentimentul pe care l-ați avut atunci când ați decis pentru acea mâncare specială, mai era ceva ce doriți să mâncați, dar ați făcut alegerea alimentelor mai sănătoase și cum v-ați simțit după ce ați mâncat.
Călătoria de zi cu zi va ajuta la creșterea conștientizării de sine și, de asemenea, va ajuta la înțelegerea pentru ce a fost mâncarea folosită; indiferent dacă a fost să învingi stresul, să te simți sigur sau împlinit.
Îngrijire auto
În afară de a vorbi despre problemele tale cu o persoană dragă, un prieten sau un membru al familiei, cel mai bine este să te ocupi de situația ta și să începi mai întâi să răspunzi nevoilor tale. Îngrijirea de sine este cel mai bun instrument pentru a depăși stresul, furia sau singurătatea.
De exemplu, dacă vă recompensați permițând dulciuri într-o anumită zi, aceasta va fi o parte a auto-calmării și nu o parte a îngrijirii de sine. Încercați să creați o atitudine pozitivă interacționând cu persoane pozitive, meditând sau urmând o rutină de relaxare în fiecare zi pentru a crește atitudinea de auto-îngrijire.
Luați un hobby
Înțelegem că exercitarea este instrumentul tău pentru a pierde greutatea, dar uneori o nouă activitate sau hobby poate reduce stresul și poate abate atenția de la lupta în curs. În loc să găsești refugiu în mâncare, poți găsi evadarea într-un nou hobby provocator din punct de vedere fizic.
Noua activitate ar putea fi doar grădinăritul, dansul sau orice altceva doriți. Citirea de cărți inspiraționale sau cărți de auto-ajutor vă poate ajuta, de asemenea, să rămâneți pozitiv și să bateți orice vă deranjează: singurătate, plictiseală, anxietate etc.
Mix de exerciții
Dacă încercați să pierdeți greutatea și ați lucrat într-un fel sau altul - fie că este vorba de pilates, yoga, tai chi sau sală de gimnastică, ar fi o idee mai bună să combinați unele dintre ele în loc să rămâneți la o singură formă.
Când punem prea mult accent pe exercițiile cardiovasculare precum jogging, alergare, sărituri, sărituri, antrenamente, creștem nivelul de stres din corp. În schimb, adăugați antrenament de rezistență rutinei sau adăugați yoga sau pilates sau kick-box dacă doriți.
Menținerea unui corp sănătos și a unei minți echilibrate nu este doar un joc câștigat cu exercițiile fizice și obiceiurile alimentare. Atitudinea și abordarea noastră ne ajută să modelăm și rezultatele. Pentru a pierde în greutate, trebuie să aruncăm multe alte emoții, care nu ne servesc.
Pentru a începe o călătorie sănătoasă, să renunțăm la bagajul nesănătos care ne cântărește.
Actualizări neregulate, dar încercăm, avem copii pe care îi cunoașteți 🙂 Veți primi un e-mail de confirmare de la noi într-un minut, dacă nu-l vedeți verificați dosarul nedorit/spam și marcați-l ca sigur și urmați instrucțiunile pentru a primi buletine informative.
Vă mulțumim, nu uitați să activați abonamentul la newsletter făcând clic pe linkul din e-mail.
Ceva n-a mers bine.
Vă rugăm să rețineți că trebuie să faceți clic pe linkul de confirmare din e-mail. Dacă nu primiți e-mailul de confirmare, verificați dosarul nedorit și marcați-l ca sigur pentru a primi buletine informative viitoare.
- 25 de moduri în care emoțiile tale pot afecta grăsimea de pe burtă
- 9 treburi gospodărești care ar putea să-ți înrăutățească simptomele AS
- Gândurile tale te îngrașă Alege o viață uimitoare!
- Înapoi la școală, 8 greșeli pe care le faceți atunci când împachetați prânzul pentru copiii dvs.
- 4 moduri de a-ți curăța corpul