Cum americanii pot bate obezitatea

bate

Obezitatea este o problemă cu care se confruntă milioane de americani și familiile lor. Nu numai că obezitatea poate provoca o multitudine de complicații de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, cancerul, hipertensiunea arterială, creșterea colesterolului și alte complicații, dar poate duce, de asemenea, la leziuni legate de greutate și la excesul de presiune asupra articulațiilor. Unii pot chiar susține că obezitatea poate împiedica indivizii să se simtă cât mai bine. Deoarece indivizii obezi au o greutate excesivă pentru a expune energia, aceasta poate lăsa pe oricine să se simtă obosit și fără energie.

Ca o criză în creștere a sănătății, obezitatea în S.U.A. nu este nimic nou. Deși oamenii sunt mai conștienți ca niciodată de riscurile obezității, mai mulți americani sunt obezi decât în ​​multe alte țări. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, mai mult de o treime din adulții din S.U.A. sunt obezi (Fapte privind obezitatea adulților). Dar de ce este atât de obișnuit și ce putem face pentru a fi mai sănătoși? O parte din acest răspuns se află în știința modului în care gândim.

De ce o mâncăm oricum

Să recunoaștem - dieta Americii nu a fost cea mai bună de ceva vreme. Cel puțin câteva decenii. Dar pe măsură ce oamenii devin mai educați cu privire la ceea ce face o dietă sănătoasă și echilibrată și la ce alimente ar trebui să fie limitate, nu a existat o îmbunătățire drastică. Dar dacă educația nu a dat răspunsul, ce ar putea fi responsabil pentru continuarea obezității în rândul adulților din S.U.A.?

Creierul este cu ușurință cel mai complex organ din corpul uman. Cu miliarde de conexiuni neuronale și schimburi electrice care au loc la fiecare milisecundă, creierul este centrul sistemului nervos și îi spune restului corpului cum să rămână în viață. De-a lungul timpului, creierul nostru s-a dezvoltat mai mult în anumite moduri decât în ​​alte moduri. O parte din creierul original al mamiferelor a fost un impuls de supraviețuire - care include consumul a ceea ce era necesar pentru a păstra suficiente calorii pentru a susține viața. Deci, chiar dacă am evoluat și am progresat în timp, există încă o mică parte din creierul nostru care ne spune să mâncăm alimente bogate în carbohidrați și grăsimi pentru a supraviețui. Problema este că majoritatea dintre noi nu au nevoie de exces de carbohidrați sau grăsimi pentru a supraviețui. Am fost cu toții acolo ... cineva aduce gogoși pentru a împărtăși și spunem ceva politicos pentru a arăta că suntem conștienți că nu ar trebui să ne răsfățăm, dar atunci facem asta. Deci, cum putem trece de cunoștințe și să ajungem la ceea ce facem?

Cum să învingi obezitatea

Întrucât o parte din machiajul nostru de oameni este pregătit să dorească și chiar să poftească alimente bogate în grăsimi, va fi nevoie de mai mult decât educație pentru a afla cum să oprim obezitatea. Trebuie să se întâmple la nivel individual. Doar cunoașterea a ceea ce compune o dietă bună nu este suficientă - trebuie să ajungem la un punct în care decidem să schimbăm stilul de viață, ceea ce nu este adesea un lucru ușor de făcut! O schimbare de minte înseamnă, de asemenea, păcălirea intenționată a corpului nostru pentru a pierde în greutate, contrar acelui impuls persistent de a consuma alimente bogate în grăsimi.

O dietă sănătoasă și exerciții fizice riguroase sunt două dintre principalele componente utilizate în crearea unui stil de viață mai sănătos. Acestea implică dăruire și energie pentru ca totul să se întâmple. Dar la sfârșitul zilei, bătălia dintre obezitate și sănătate bună nu este doar o singură dată. Este mai puțin despre o dietă unică și mai mult despre a decide să trăiești un stil de viață mai sănătos, completat cu o nutriție bună și exerciții fizice regulate. Crearea unui plan de acțiune constând dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată, precum și tehnici excelente de cardio poate constitui nucleul planului dvs. de fitness. Creșterea musculară este ceva care este adesea trecut cu vederea în crearea unui plan sănătos de pierdere în greutate, dar este ceva vital pentru pierderea și menținerea unei greutăți sănătoase. În plus, există multe modalități de a rămâne motivați și de a rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. de fitness.

Mulți dintre cei care au luat această decizie intenționată de a pierde în greutate și de a-l ține departe găsesc alte lucruri utile, cum ar fi suplimentele care ajută la pierderea în greutate, creșterea musculară sau ambele. Produsele de sănătate suplimentare, cum ar fi Prime Nutrition Intra-Elite, Partition-Elite, Yohimbine și alte produse similare, se pot dovedi a fi un avantaj imens în pierderea în greutate, menținerea acesteia și crearea unui plan de fitness eficient și semnificativ, orientat către nevoile personale ale oricui. .

O altă modalitate excelentă de a rămâne motivați este de a găsi un sistem de asistență - familie, prieteni, colegi sau chiar un antrenor personal! Aceste persoane vă pot ajuta să vă responsabilizați dacă știu care sunt obiectivele dvs. și de ce vă aflați într-o misiune. Cei dragi pot fi uneori cei mai de ajutor în situațiile în care ați lovit un zid de cărămidă în scăderea în greutate sau ați pierdut motivația. Ne dau acea lovitură de care trebuie să ne ridicăm și să o încercăm din nou. Chiar dacă creați o mică comunitate de prieteni la sala de sport sau altcineva căruia îi place să trăiască un stil de viață activ și sănătos, acestea pot fi relații utile pe care să le aveți în stabilirea unui sistem de sprijin pentru obiectivele dvs. de fitness.

Sumați-o

Știind ceea ce compune o dietă sănătoasă și hrănitoare nu este suficient - schimbarea trebuie să se întâmple la nivel personal și schimbător de minte. Combaterea acelei voci mici din interior care ne spune să supraviețuim mâncând toate alimentele bogate în grăsimi poate fi o provocare, dar merită dedicarea. În timp ce multor oameni le place să lucreze singuri, să ai un sistem de sprijin în jurul tău al persoanelor care îți cunosc obiectivele poate fi o resursă neprețuită atunci când vine vorba de îndeplinirea obiectivelor. Învățarea produselor suplimentare care funcționează pentru nevoile dvs. specifice vă poate ajuta, de asemenea, la crearea unui stil de viață sănătos și la îndeplinirea tuturor dorințelor dvs. de fitness.