Puneți gustarea în perspectivă.

Crystal Shi

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

S-a întâmplat celor mai buni dintre noi. Te-ai convins că un singur cip nu ar strica. Dar unul a dus la altul și, înainte de a-ți da seama, ai rămas cu o pungă goală, vârfurile degetelor grase și toate regretele.

Dar ce ai pus cu adevărat în corpul tău? Cei mai mulți dintre noi habar nu au câte calorii sunt în gustările noastre preferate, ceea ce le face periculos de ușor să se adune. Deoarece controlul porțiunilor este un aspect esențial al dietei și al sănătății, posibilitatea de a vizualiza dimensiunile adecvate de servire este o abilitate puternică de a avea.

Am compilat un ghid vizual pentru porții de 100 de calorii din gustările preferate, pentru plăcerea dvs. de vizionare (sau groază).

Chipsuri

calorii

Fotografie de Smita Jain

O mână mizerabilă de jetoane - 9,5 Lays, 8 Doritos sau 13 Hot Cheetos - este suficientă pentru a vă restabili 100 de calorii.

Oreos

Fotografie de Smita Jain

Satisfaceti-va (sau nu, probabil) dintele dulce cu putin sub 2 Oreos.

Cookie-uri

Fotografie de Smita Jain

Chips Ahoy! cookie-urile sunt comparabile cu Oreos - 2 cookie-uri și sunteți afară.

Gustări din fructe

Fotografie de Smita Jain

O opțiune puțin mai sănătoasă, gustările din fructe conțin 100 de calorii pe 17 bucăți.

Covrigi

Fotografie de Isabel Wang

Introduceți 18 mini covrigi sau 10 chipsuri de covrig pentru o gustare rapidă și crocantă.

Cheez-Its

Fotografie de Isabel Wang

Dacă preferați niște brânză cu crocantul, optați pentru 18 Cheez-Its.

peștișor de aur

Fotografie de Isabel Wang

Pentru o altă opțiune brânză, puteți coborî 39 de Goldfish înainte de a atinge limita.

Floricele de porumb

Fotografie de Smita Jain

Netflix și gustare cu 2 cani de floricele. Noroc că nu ai terminat asta înainte de începerea filmului.

Chipsuri si salsa

Fotografie de Isabel Wang

Se înmoaie responsabil cu 7 chipsuri de tortilla și ¼ cană de salsa.

Mix de trasee

Fotografie de Smita Jain

Puțin sub 2,5 linguri de mix de trasee conțin 100 de calorii. Și să fim sinceri - chiar alegeți M&M-uri.

Pirate’s Booty

Fotografie de Isabel Wang

Păstrați-l sub 28 de bucăți din Pirate’s Booty pentru a vă ține sub control.

Pop-Tarts

Fotografie de Isabel Wang

Aruncați o jumătate tristă dintr-o Tartă Pop pentru o gustare zahără.

Cereale

Fotografie de Isabel Wang

Deși conținutul de calorii variază foarte mult între cereale, Flocurile înghețate conțin aproximativ 100 de calorii pe cană.

Ramen

Fotografie de Jocelyn Hsu

Slurp încet - doar ⅓ dintr-un recipient din această masă de colegiu prin excelență vă va aduce până la 100 de calorii.

Inghetata

Fotografie de Smita Jain

O simplă ⅓ cană de înghețată este suficientă pentru a vă împinge deasupra. (Plângem și noi.)

Batoane energizante

Fotografie de Isabel Wang

Se numesc „bare energetice” dintr-un motiv - mai puțin de jumătate dintr-o bară CLIF se ridică la 100 de calorii.

Fotografie de Smita Jain

Înghițirea unei sticle de 8,5 oz de cocs echivalează cu scăderea a 100 de calorii lichide.

Ciocolata calda

Fotografie de Smita Jain

Puțin peste o jumătate de cană de cacao fierbinte va trebui să facă pentru a vă menține cald peste iarnă.

Desigur, conținutul caloric nu este singurul factor determinant al nutriției și nu toate caloriile sunt create egale. Sfatul nostru? Renunțați la aceste porții dense din punct de vedere caloric, dar goale din punct de vedere nutrițional și alegeți în schimb aceste swapuri mai sănătoase pentru gustări mai bune și mai satisfăcătoare.

Dar când aveți absolut nevoie de acei Hot Cheetos pentru a trece peste noapte, practicați controlul porțiunilor și amintiți-vă: Moderația este cheia.