O supă foarte rapidă, cu un conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, această rețetă delicioasă condimentată se va păstra la frigider timp de 4-5 zile. La doar 103 calorii pe castron, adăugați o bucată de pâine crustă pentru un prânz copios și scăzut.
-
Rețeta face: 6 porții Timp de pregatire:
10 minute Timp de gătit: 10 minute Calorii: 103
pe portie Temperatura cuptorului ->
Ingrediente
- 80g telina
- 6g usturoi
- ½ ceapă medie
- 5 spray-uri cu ulei de pulverizare scăzut
- 2 lingurițe de semințe de chimen măcinate
- 11,8g cuburi de legume uscate
- 750ml apă
- 400g roșii tăiate conservate
- 1 conservă de naut
- 195g fasole conservată
- 25g frunze proaspete de coriandru
Metodă
- Încălziți o tigaie mare, adăugați mărunțit țelină, usturoi, ceapă, și 5 spray-uri de ulei.
- Acoperiți cu un capac și continuați să amestecați timp de aproximativ 10 minute până când începe să se înmoaie. Adaugă chimion și amestecați încă 1 min.
- Adaugă stoc, roșii, drenat și clătit năut, fasole, o măcinare bună de ardei iute coriandru.
- Fierbeți timp de aproximativ 10 minute, amestecați parțial cu blenderul manual pentru a se îngroșa.
Se va păstra la frigider timp de 4-5 zile.
Vrei să încerci diferite ingrediente?
Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .
| Calorii (kcal) | 103 |
| Carbohidrați (g) | 14.3 |
| Grăsime (g) | 2.1 |
| Proteine (g) | 6.8 |
| Fibra (g) | 4.9 |
| Alcool (g) | 0,0 |
| Fructe și legume | 2.3 |
Mai multe rețete cu număr de calorii pentru supe și bulioane
Veți găsi alte sute de rețete pentru supe, tocănițe și bulioane în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile rețete de confort preferate, încercați!
Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii
50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe
Ai putea pierde o piatră prin:
Cu provocarea noastră pierde o piatră!
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate
- Rețetă Tortilla (Omletă spaniolă) - Resurse pentru slăbit
- Rețetă Frittata de legume - Resurse pentru slăbit
- Rețetă Kofte Turcia - Resurse pentru slăbit
- Conținut caloric alimentar thailandez - Resurse pentru slăbit
- Afine Superfoods - Resurse pentru slăbit