Este ușor să anulezi vârsta fără vârstă ca rezultat al norocului pur din departamentul de genetică. Dar acest lucru nu ar fi total corect: oamenii de știință spun că până la 40% din modificările fizice care ne fac să parem mai în vârstă sunt cauzate de factori non-genetici.

vârsta

Asta înseamnă că stelele aparent nemuritoare trebuie să aibă câteva trucuri anti-îmbătrânire care funcționează efectiv.

Da, vedetele au o mulțime de venituri disponibile, artiști de machiaj profesioniști și Photoshop pentru a le ajuta - dar, pe lângă noi, prin zeci de interviuri și am constatat că multe dintre ele susțin că își păstrează strălucirea tinerească folosind obiceiuri de sănătate simple, susținute de dovezi. (Cu alte cuvinte: Pregătiți-vă să auziți multe despre somn, exerciții fizice și protecție solară.)

Iată câteva strategii anti-îmbătrânire realizabile de la 17 oameni celebri care nu par să pară niciodată mai în vârstă.

Pharrell Williams are cea mai simplă rutină de îngrijire a pielii din lume.

Într-un interviu din 2014 cu Time Out London, Williams a afirmat că cu siguranță nu este un vampir, adresându-se în cele din urmă speculațiilor (pe jumătate glumitoare) ale fanilor care doresc să explice aspectul său permanent tânăr.

"Sunt dispus să spun că spun că nu beau sângele oamenilor", a spus el. "Cum rămân atât de tânăr în căutarea unui copil de 40 de ani? Mă spăl pe față."

Probabil că este sigur să spunem că există și câteva gene foarte bune la joc.

Victoria Beckham mănâncă somon - în fiecare zi.

Beckham a dezvăluit sfatul dermatologului perfect pentru pielea ei în timpul unui interviu cu Net-a-Porter anul trecut.

"Văd un dermatolog din LA, numit dr. Harold Lancer, care este incredibil. Îl cunosc de ani de zile - mi-a aranjat pielea", a spus ea. „Aveam pielea cu adevărat problematică și el mi-a spus:„ Trebuie să mănânci somon în fiecare zi ”. Am spus: „Chiar, în fiecare zi?” Și el a spus: 'Da; micul dejun, prânzul sau cina, trebuie să-l mănânci în fiecare zi.' "

Nu este clar ce înseamnă Beckham prin „piele problematică” (acnee? Rozacee? Psoriazis? Eczeme?) Deci este greu de spus dacă sfatul dermatologului ei este solid. Dar grăsimile găsite la pești au efecte antiinflamatoare în organism. Unele cercetări sugerează că ar putea ajuta și la protejarea pielii împotriva daunelor provocate de soare - dar cu siguranță nu folosiți somonul ca înlocuitor pentru protecția solară.

Jared Leto este un vegetarian care nu se zbate niciodată în somn.

„Probabil că doar somnul și dieta”, a spus Leto pentru GQ în 2013, când a fost întrebat cum arată că are încă 30 de ani. „Dacă călătorești mult sau nu dormi prea mult, nu va dura foarte mult, asta e sigur”.

Și pentru ceea ce merită: câteva studii au arătat că privarea de somn poate face oamenii să pară mai în vârstă.

Leto a mai menționat că a urmat o dietă vegană/vegetariană de aproximativ 20 de ani. Este un model alimentar care - făcut bine - este legat de o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Christie Brinkley este și vegetariană.

Strălucirea ei tinerească ar putea avea ceva de-a face cu dieta ei pe bază de plante. Este vegetariană strictă de zeci de ani și i-a spus lui Byrdie că se umple cu tot felul de fructe și legume colorate, bogate în fibre.

Paul Rudd folosește protecție solară.

Paul Rudd a arătat același lucru de atât de mult timp încât oamenii au făcut teste pe internet despre vârsta lui. (Încercați doar să ghiciți ce imagine a lui Paul Rudd este cea mai tânără.)

Rudd acordă un produs clasic pentru pielea sa tinerească: protecția solară.

„Sunt un mare credincios în protecția solară”, a spus Rudd pentru InStyle în 2013. "Nu sunt unul pentru bronzare. Am fost, pe vremuri când stăteam cu aspectul Depeche Mode. Sincer, port protecție solară nu pentru a preveni ridurile, ci pentru că nu vreau să fac cancer de piele."

Heidi Klum face același lucru.

În 2010, ea a susținut puterea protecției solare într-un interviu cu Allure.

„Am învățat să nu merg la soare la începutul carierei mele”, a spus Klum. "Un bronz durează o săptămână sau două înainte să se estompeze, iar soarele este atât de dăunător - nu merită. Am pus protecție solară copiilor mei în fiecare zi înainte de școală și înainte ca aceștia să se joace afară. Știu rutina."

O face și Cindy Crawford. (Simțiți o tendință?)

Nu este de mirare că Crawford este un alt devotat al SPF - uită-te la pielea aceea! I-a spus lui Violet Grey că poartă întotdeauna protecție solară zilnic.

„Ceea ce cred că este adevărat este că [rezultatele sunt] cumulative”, a spus ea. "Când o tânără de 35 de ani începe să aibă grijă de pielea ei, nu va arăta diferit. Când ai vârsta mea începi să vezi recompensa."

Amintiți-vă: Aplicarea și reaplicarea fidelă a protecției solare cu spectru larg poate ajuta la prevenirea ridurilor, a lăsării, a texturii piele și a petelor de îmbătrânire, toate cauzate de expunerea la soare.

Gabrielle Union spune doar „nu”.

„Cel mai bun sfat anti-îmbătrânire al meu este abilitatea de a spune nu, nu și iadul, nu”, a declarat Union pentru sănătatea femeilor la începutul acestui an. "Ne alergăm zdrențuiți spunând da tuturor lucrurilor ciudate, indiferent că este vorba de familia noastră, de soți sau de cariere. Dorm opt ore pe zi și nu mă las stresat. Mulți oameni îl numesc egoist, dar nu nu am riduri. "

Acesta este un sfat bun: cercetările preliminare sugerează că ar putea exista o legătură între stres și îmbătrânirea pielii.

Jennifer Lopez își face timp pentru meditație și antrenamente (și bea multă apă).

În 2016, Lopez a spus oamenilor că își începe ziua meditând. Apoi trece la antrenamente viguroase: face antrenamentele de dans ale antrenorului Tracy Anderson de 5 ori pe săptămână. Fapt amuzant: persoanele care fac mai multă mișcare par a fi mai tineri la nivel celular decât persoanele sedentare, conform unui studiu recent în Medicină Preventivă.

În ceea ce privește pielea ei uimitoare: Lopez acordă protecție solară și multă apă.

„Cred că a bea multă apă și [a mânca] alimente proaspete cu multe fructe și legume [.] Toate joacă în calitatea aspectului pielii”, a spus Lopez pentru People.

Nu există prea multe științe care să susțină afirmațiile conform cărora apa îmbibată îmbunătățește aspectul pielii, dar apa este cu siguranță una dintre cele mai bune alegeri de băuturi pe care le puteți face. Iată cum să știți dacă beți cantitatea potrivită.

Vorbind despre meditație: Eva Mendes este un mare fan.

„De fapt, sunt foarte interesat de meditația transcendentală, iar asta chiar ajută la crearea nu numai a unui simț al echilibrului, ci și a tuturor celorlalte lucruri - acest lucru va suna clișeu, dar și seninătatea și un fel de stare de spirit calmă”, a spus Mendes odată a spus SpotCeleb. „Mă ajută să mă descurc cu urcușurile și coborâșurile vieții.”

O revizuire din 2014 a constatat că meditația poate ajuta la combaterea stresului, anxietății și depresiei.

Mariska Haritgay își face timp pentru exerciții fizice, chiar dacă „nu este o persoană la sală”.

"Sunt sportiv, dar nu sunt un om de gimnastică. Fac lucruri care par să nu mă antrenez", a declarat Hargitay pentru Allure în 2010. "Facem scurte videoclipuri de exerciții în dressing și [.] Mi-am cumpărat o trambulină pentru fiul meu pe care o sărim împreună și niciodată în viața mea nu mi-a crescut ritmul cardiac atât de repede. Este un antrenament incredibil. "

Jennifer Aniston spune că are gene bune.

Într-un interviu din 2014 cu Yahoo! Frumusețe, Aniston a ieșit puternic împotriva procedurilor cosmetice, spunând: „Nu-mi injectez s --- în față”.

Dar a recunoscut, de asemenea, că genetica este de partea ei.

"Tatăl meu este 100% grec; a împlinit 81 de ani și abia are riduri", a spus ea pentru Yahoo! „Și nici bunica mea, care avea 95 de ani când a murit, nu o face nici ea.”

De asemenea, ea a acordat două repere celebre anti-îmbătrânire: un somn adecvat și multă apă.

Robin Wright a recunoscut o „stropire” de Botox.

Nu fiecare vedetă se întâmplă doar să se încheie cu o piele impecabilă, fără riduri. Robin Wright a declarat pentru Telegraph în 2014 că combate îmbătrânirea obținând „cea mai mică stropire de Botox de două ori pe an”.

- Poate că nu este înțelept să pui asta într-o revistă? ea a adăugat. - Dar nu ascund nimic.

Hei, este prerogativa ei - și lucrurile sunt perfect sigure când sunt administrate corect.

Elizabeth Banks rămâne departe de țigări.

„Fac noțiunile de bază: protecție solară, apă, somn, spăl fața în fiecare zi și nu fumez”, a spus ea pentru Allure în 2014.

Probabil că băncile nu sunt singura persoană de pe această listă care nu fumează țigări. Dar este totuși important să o menționeze: cercetările efectuate la gemeni identici au arătat că fumatul poate îmbătrâni dramatic pielea. Asta nici măcar nu menționează toate celelalte motive mai terifiante pentru a nu fuma.

Mario Lopez funcționează ca un nebun.

Lopez este o altă celebritate care jură prin antrenamente zilnice. Go-tos-urile sale, potrivit unui interviu cu Los Angeles Times: Drumeții, alergare, antrenament de forță și box.

"Îmi place să spun că mă antrenez mai mult pentru sănătate decât pentru deșertăciune. Mă simt treaz, mă stresez. Este foarte terapeutic pentru mine", a spus el ziarului în 2016.

Andi Macdowell este o zeiță a grădinăritului.

"Mănânc multe fructe și legume proaspete. Îmi place să le iau de pe viță și să le mănânc", a declarat actrița pentru Allure în 2010. "Îmi cultiv propriile roșii, dovlecei, morcovi, broccoli, varză, căpșuni, afine, și murele ".

O dietă bogată în fructe și legume poate reduce riscul apariției problemelor oculare legate de vârstă - și, de asemenea, ajută la amânarea hipertensiunii arteriale, a cancerului, a bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale și multe altele, potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică.

Cultivarea de produse personale are avantajul suplimentar de a fi un exercițiu destul de decent: grădinăritul poate arde aproximativ 200 până la 400 de calorii pe oră.

Julie Bowen se ridică devreme pentru a alerga.

Bowen a spus că este o „creatură plictisitoare a obișnuinței” care poartă întotdeauna protecție solară, mănâncă „kilograme de kale” și exerciții.

Unul dintre antrenamentele ei preferate este alergarea.

După cum a spus WebMD: „Puteți face acest lucru oricând și oriunde cu o pereche de pantofi. Deci, indiferent unde mă aflu, pot ieși pe ușa din față și 45 de minute mai târziu am făcut un antrenament minunat. ”