reduce

Acest blog vă este adus de regina Kyokushin din rețelele de socializare Nadia Petrova. A fost preluată de pe site-ul ei http://nadin4eblog.com și este una dintre numeroasele idei interesante despre care face blog. Bucurați-vă!

Stresul legat de muncă a devenit din păcate o normă pentru mulți oameni, indiferent unde se află în lume. Resursele limitate, orele lungi, termenele exigente, nesiguranța locului de muncă și conflictul interpersonal pot afecta foarte mult sănătatea emoțională și fizică.

Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală, stresul cronic poate provoca dureri de cap, insomnie și iritabilitate. Persoanele stresate sunt uneori mai susceptibile la răceli și alte boli virale. Stresul netratat, pe termen lung, a fost, de asemenea, legat de boli de inimă, hipertensiune arterială și depresie.

Exercițiul este una dintre cele mai puternice și dovedite forme de ameliorare a stresului. Aceasta înseamnă că disciplinele dvs. preferate de arte marțiale pot fi cheia reducerii problemelor emoționale și fizice cauzate de stres la locul de muncă. Dacă slujba ta te face stresată, mergi la covorașul de practică și lovește-ți pumnul, luptă și dă-ți afară problemele. Artele marțiale vă pot îmbunătăți foarte mult bunăstarea fizică și mentală, plus să vă îmbunătățească relațiile cu ceilalți. Beneficiile artelor marțiale te pot face la fel de puternic, înălțat și acerb în sala de consiliu, precum ești într-un meci de luptă.

Sanatate fizica

Majoritatea furnizorilor de servicii medicale ar recomanda exercițiile fizice ca o modalitate de a vă îmbunătăți sănătatea fizică și bunăstarea. Acest lucru se extinde și la combaterea stresului la locul de muncă. Centrele pentru controlul bolilor menționează controlul greutății, îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, riscul redus de cancer, somnul îmbunătățit și durata de viață crescută ca unele dintre numeroasele beneficii ale activității fizice.

Exercițiile fizice, indiferent dacă bateți un tampon sau vă rotiți pe covor, vă pot ajuta să ușurați tulpinile fizice tipice cauzate de mediul de lucru modern. Mulți adulți care lucrează își petrec zilele stând în fața computerelor și făcând navete lungi la și de la birou. Acest lucru poate duce la dureri la încheieturi, gât, spate și umeri și poate duce chiar la creșterea în greutate din cauza inactivității timp de mai multe ore la rând. Chiar și cei care au profesii mai „active”, cum ar fi asistența medicală sau producția, pot experimenta dureri din perioade lungi de stat sau în mișcări repetitive.

Când veniți acasă după o zi lungă de muncă, încercați să vă împotriviți dorinței de a vă lăsa în fața televizorului și, în schimb, luați geanta de gimnastică (sau mai bine, luați-o cu voi la serviciu) și ieșiți pe ușă. Odată ce începeți să vă întindeți și să vă mișcați, veți observa cât de ușor și relaxat vă simțiți. Dacă lucrați suficient de mult, este posibil să obțineți chiar acea grămadă de endorfine care pot îmbunătăți starea de spirit, ușura durerea și vă pot asigura un somn bun, care vă va lăsa reîmprospătați și pregătiți pentru încă o zi la serviciu.

Artele marțiale vă pot inspira, de asemenea, să vă tratați mai bine corpul, ceea ce vă poate ajuta să inversați efectele stresului la locul de muncă. Îți fac griji, conflicte și neconcordanțe din locul tău de muncă să te apuci de acele dulciuri rămase în camera de pauză? Stresul poate determina deseori oamenii să mănânce alimente „confortabile” pline de grăsimi, sare și zahăr, care pot avea un efect negativ asupra sănătății pe o perioadă lungă de timp.

Amintiți-vă, în calitate de artist marțial, corpul vostru este forma voastră de expresie, instrumentul dvs. bine perfecționat și templul vostru. Dacă sunteți un practicant dedicat și doriți să aveți cel mai sănătos și mai puternic corp pe care îl puteți, luați în considerare tratarea stresului cu fructe și legume, mai degrabă decât cu sirop de porumb bogat în fructoză. Asigurați-vă că sunteți bine hidratat și că mâncați surse sănătoase de proteine, carbohidrați și grăsimi. Luați-vă obiceiurile alimentare sănătoase de la dojang la birou. Pachetați prânzuri și gustări sănătoase pentru a vă menține energizat pe tot parcursul zilei și mai puțin tentați să ajungeți la alimente cu zahăr și grăsimi.

Bunastarea mentala

La fel ca Tai Chi și yoga, multe arte marțiale includ disciplină mentală alături de antrenament și întărirea corpului. Taekwondo a fost cel mai mare calmant al stresului pentru mine și îi încurajez pe cei care caută ceva să-și calmeze mintea să ia în considerare artele marțiale. Practicarea activităților grele la tehnică, cum ar fi formele, îți obligă mintea să te concentrezi și să rămâi în momentul prezent. Aceeași abilitate de concentrare pe care o folosești în arta ta marțială poate fi folosită și pentru a te menține calm în timpul unei zile de lucru agitată. Abilitatea ta de a-ți stabili și atinge obiective în artele marțiale, cum ar fi realizarea unei centuri negre sau competiția într-un turneu, se poate traduce prin modul în care te concentrezi asupra a ceea ce este important. Și merită timpul și energia din slujba ta.

Artele marțiale pot fi, de asemenea, o formă sănătoasă de distragere a atenției. Vă poate ajuta să nu vă luați prea în serios, atât atunci când practicați, cât și în alte domenii ale vieții. Amintindu-vă pur și simplu că ați practicat la sfârșitul zilei vă poate oferi ceva de așteptat cu nerăbdare și vă poate menține motivat în momentele anostice sau dificile.

Este greu să vă faceți griji cu privire la foile de calcul și rapoarte atunci când instructorul dvs. țipă la voi pentru a lovi cu piciorul mai repede. O dezbatere în timpul unei întâlniri nu pare a fi o problemă atât de mare când știi că în câteva ore te vei confrunta cu cineva cu jumătate de vârstă. Un meci de luptă poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a scăpa de frustrările dvs. într-un mod sănătos și relativ sigur.

În artele marțiale, cădem în jos, suntem loviți accidental și ne dorim țintele, dar mai degrabă decât să ne supărăm ne ridicăm și încercăm din nou fără să ne oprim asupra greșelilor noastre din trecut. Utilizați această mentalitate pentru a vă ajuta să treceți de la greșelile de la locul de muncă sau să vă lăsați într-un ciclu de îngrijorări inutile.

Relații îmbunătățite

Relațiile pe care le construiți cu alți artiști marțiali vă pot îmbunătăți relațiile cu șeful, colegii și clienții. Respectul, integritatea și compasiunea sunt principiile multor arte marțiale. Modul în care tratezi pe cineva pe covor se traduce prin modul în care îi tratezi pe oameni din alte domenii ale vieții tale. Răbdarea și forța mentală pe care le înveți de-a lungul călătoriei tale de arte marțiale te pot ajuta să navighezi în situațiile interpersonale dificile pe care le întâlnim uneori la locul de muncă.

Comunitatea dvs. de arte marțiale poate fi, de asemenea, o resursă excelentă pentru prietenie și sprijin. Dacă predai sau antrenezi, ai capacitatea de a-ți lăsa problemele deoparte și de a te concentra asupra nevoilor altora. Dacă aveți o zi deosebit de grea la locul de muncă, amintiți-vă că prietenii dvs. de la etajul de antrenament abia așteaptă să vă alăturați lor.

Simtindu-se stresat? Ai nevoie de o pauză binemeritată! Vă sugerez să încercați o tabără de antrenament la arte marțiale la prețuri accesibile ca o modalitate de a scăpa de treaba zilnică, de a vă face prieteni noi, de a călători prin lume și de a vă perfecționa abilitățile, în același timp.!