exercițiu

Căutați mai multe rezultate din exerciții? Indiferent dacă este vorba de fizic, îmbunătățire a sănătății și fitnessului sau de scădere în greutate, planul dvs. optim de exerciții depinde în mare măsură de tipul de corp - și luna aceasta vă prezint cum să faceți exerciții fizice potrivit pentru tipul dvs. de corp.

Uleiul esențial Idaho Grand Brad (numit anterior Idaho Balsam Brad) vă poate susține exercițiile fizice prin susținerea ligamentelor. De asemenea, transmutează sentimentul neacceptat în sentimentul de securitate.

Tipurile de corp hipotalamus sunt adesea foarte înalte (mulți sunt jucători de baschet) și se caracterizează prin extreme.

Ca întotdeauna, sper și am încredere că aceste buletine informative vă vor ajuta să vă bucurați de o viață mai fericită și mai sănătoasă.


Sănătate și fericire,
Dr. Carolyn Mein

Ești mulțumit de rezultatele regimului tău de exerciții? Simți că exercițiul tău este optim pentru tine? Corpul tău răspunde așa cum vrei?

Indiferent dacă obiectivul dvs. este tonifierea, culturismul, pierderea în greutate sau îmbunătățirea fitnessului și a rezistenței, vă așteptați la un anumit rezultat din momentul în care investiți în exerciții. Poate fi frustrant să constați că orele petrecute transpirați la sala de sport sau pe pistă nu produc aceleași rezultate pentru care alții se bucură. Deci, de ce corpul tău răspunde la exerciții fizice diferit de ceilalți?

La fel ca dieta, planul optim de exerciții fizice depinde de tipul de corp. Tipul de exercițiu, frecvența și cel mai bun moment al zilei pentru exerciții variază în funcție de tipul de corp. Rezultatele fizice care pot fi așteptate în mod realist depind, de asemenea, de tipul de corp pe care îl aveți.


Alegeți-vă obiectivele de exercițiu

Care sunt obiectivele dvs. de exercițiu? Exercițiul poate avea o varietate de scopuri - și a avea obiective realiste și realizabile va sprijini un plan de exerciții de succes.

Managementul greutății • exercițiul este în mod tradițional asociat cu pierderea în greutate sau controlul, ceea ce este în general valabil pentru majoritatea tipurilor de corp.

Sănătate și fitness • beneficiile exercițiilor pentru sănătate variază semnificativ în funcție de tipul de corp. Pentru tipurile de ochi și intestine, exercițiile fizice ajută digestia. Exercițiul activează sistemul imunitar - în special pentru tipurile de limfă, medulă, sistem nervos și timus. Pentru tipurile de corp din sânge, crește integritatea vasculară.

Fizică și tonifiere „Dacă ești un tip de corp limfatic, suprarenalian sau stomacal, vei descoperi că sistemul tău muscular răspunde cu ușurință la planurile de exerciții tradiționale pentru a produce un fizic proporțional, atletic. Tipurile de hipotalamus și timus sunt înalte și subțiri, cu mușchi lungi și slabi, care se tonifiază ușor, dar nu se îngrămădesc - în special gambele.

Alții au o musculatură naturală, moale, care face dificilă obținerea definiției musculare - inclusiv ochi, inimă, intestinal, piele și splină. Chiar și cu mușchii tonifiați, unele tipuri de corpuri au un strat moale persistent care ascunde definiția trunchiului și abs. Acest lucru este cel mai răspândit în vezica biliară, pancreasul, hipofiza și tipurile de corp ale pielii.

Emoțional/Social • pentru majoritatea tipurilor de corp, activitatea fizică ajută la eliberarea stresului și la eliberarea minții - în special pentru tipurile de corp suprarenal, sânge, ochi, intestinal, rinichi, medular, sistem nervos, splină și talamus. Activitățile sociale sau de grup sunt cel mai bun tip de exercițiu pentru tipurile de corp ale inimii, pielii și sistemului nervos. Exercițiile grele sau ridicarea greutății sunt contraindicate pentru ei, iar beneficiul principal al exercițiului pentru ei este emoțional.


Cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare

Este posibil să nu vă surprindă că există un moment optim al zilei pentru a face mișcare; dar vă poate surprinde să aflați că variază în funcție de tipul de corp. Fiecare tip de corp are un model de metabolism diferit și are suficientă rezervă de energie pentru exerciții productive în momente diferite ale zilei.

Tipurile de corp suprarenale se antrenează cel mai bine după ora 17:00, deoarece acest lucru îi ajută să elibereze adrenalina suplimentară acumulată din stresul zilei. Tipurile de corp limfatic se exercită cel mai bine la prima oră dimineața, pentru a pune totul în mișcare. Tipurile de corp intestinal fac cel mai bine exercițiile fizice între orele 11:00 - 16:00 atunci când energia lor este mai mare sau pot deveni epuizate. Tipurile pineale se exercită cel mai bine înainte de ora 15:00 din același motiv.

Pentru tipurile de talamus și vezică biliară, treburile și activitățile normale pe tot parcursul zilei oferă suficient exercițiu, precum și un sentiment de realizare. Tipurile de corp medulare sunt mai bine să facă exerciții fizice mai târziu în timpul zilei, deoarece exercițiile de dimineață duc la oboseală până la mijlocul după-amiezii. Pinealele sunt opuse, deoarece au mai multă energie pentru exerciții productive înainte de ora 15:00.


Cel mai bun tip de exercițiu

Mai multă durere = mai mult câștig, nu? Nu neaparat. Nu toate tipurile de corpuri sunt construite pentru programe de exerciții fizice grele, cu impact ridicat și de ridicare a greutăților. Tipurile suprarenale, gonadale, limfatice și stomacale pot face față exercițiilor fizice grele.

Exercițiile cu impact redus, precum mersul pe jos sau înotul, sunt cea mai benefică formă de exercițiu pentru tipurile de sânge și intestinale, care pot fi ușor stresate fizic de antrenamente intense, ducând la probleme digestive sau de altă natură.

Exercițiile viguroase care vizează zone specifice ale corpului sunt benefice în special pentru unii. Kick box-ul poate fi excelent pentru tipurile de corp de ochi și plămâni, deoarece acestea beneficiază bine de activități viguroase ale corpului inferior, atât fizic, cât și prin eliberarea emoțiilor stresante.

Alte considerații importante variază în funcție de tipul de corp. Tipurile echilibrate, gonadale, pineale și timus au o nevoie puternică de lumină solară, astfel încât exercițiile în aer liber sunt cele mai bune pentru ei. Mișcarea este importantă pentru tipurile suprarenale și limfatice, astfel încât exercițiile staționare nu sunt optime. Hipotalamusul folosește cel mai bine activități recreative sau sporturi pentru exerciții fizice, deoarece dacă nu este distractiv, nu o vor face o prioritate.


Optimizarea programului dvs. de exerciții

Planificarea celui mai bun program de exerciții începe cu obiectivele personale și tipul de corp. Când vă stabiliți propriile standarde pe baza tipului de corp, succesul devine realist și realizabil!

Descoperă tipul tău de corp

Dr. Guerry Grune (doctor în inginerie chimică), un avid surfer de clasă mondială, a descoperit că sunblourile americane nu sunt doar toxice pentru piele, ci și o protecție inadecvată împotriva cancerigenilor care cauzează cancerul pielii. El a formulat 3rd Rock Sunblock ca un produs natural, netoxic, cu uleiuri esențiale care hrănesc de fapt pielea în timpul utilizării.

Deoarece ingredientul său activ principal - oxidul de zinc - este anorganic, 3rd Rock Sunblock nu se descompune în lumina UV, permițând o protecție de durată. Consistența non-grasă nu înfundă porii pielii și se absoarbe rapid în piele.

Tipurile de corp hipotalamus se caracterizează prin extreme, scufundându-se complet într-un proiect sau efort, apoi transferându-și energia la altceva


Celebritati cu Tipul corpului hipotalamus includ Christopher Reeve, Meg Ryan, Meredith Baxter-Birney, Tony Robbins, Meg Whitman, Tom Brady, Ben Affleck, Vince Vaughn, Shaquille O'Neal, Prince William, Steve Harvey, Larry Ellison, Steve Jobs, Dennis Rodman și Samuel L Jackson

Ești un tip de corp cu hipotalamus? Ați putea fi, dacă:

  • Tu esti foarte inalt
  • Ești caracterizat de extreme
  • Sunteți atrași de cauze - tind să fiți cruciați
  • Te regăsești în permanență prin „faze”
  • Aveți tendința de a începe ceva, apoi de a-l vinde sau de a-l vinde și de a începe totul
  • Găsiți că schimbarea treptelor de viteză (în special de la mental la emoțional) este dificilă
  • Te simți intuitiv conștient de semnificația acțiunilor tale

Dacă acest lucru vă descrie, ați putea fi un tip de corp cu hipotalamus.


Aspectul femeilor

Femeile cu tipul de corp hipotalamus sunt în general înalte sau foarte înalte, cu structură osoasă medie și umeri relativ îngustați. Au brațe și picioare lungi, cu o talie lungă, definită. În general, nu sunt predispuși la excesul de greutate, dar atunci când câștigă, începe în partea inferioară a abdomenului, coapse, fese, șolduri și talie.


Aspectul bărbaților

Bărbații cu tipul de corp Hypothalamus sunt de obicei înalți până la foarte înalți, făcându-și capul să pară proporțional mic. Trunchiul lor gros este compensat de coapse și vițe subțiri. Umerii sunt îngustați sau chiar cu șolduri. Musculatura trunchiului este solidă, deși o lovitură naturală pe întregul abdomen face dificilă atingerea definiției musculare.


Personalitate, relații și carieră

Tipurile de corp hipotalamus sunt caracterizate de extreme - de exemplu, alternând rezidențe între climă foarte caldă și foarte rece. Sunt foarte conștienți de impactul acțiunilor lor și iau precizia foarte în serios, ceea ce îi determină să abordeze viața cu o anumită precauție.

Fiind singuri, preferă să continue cu o sarcină până când se termină sau până când ajung la un punct de saturație. Schimbarea vitezelor, cum ar fi de la mental la emoțional, le poate fi dificilă, așa că preferă să nu fie întrerupte. Ele sunt, de asemenea, caracterizate prin faze, care se scufundă în ceva până la punctul de a deveni cruciați, înainte de a schimba complet focalizarea. Fac acest lucru în carieră, relații și în majoritatea celorlalte aspecte ale vieții lor.

Înzestrați cu logică, hotărâre, angajament și determinare, ei reușesc adesea în afaceri atunci când sunt capabili să delege sarcinile intermediare altora.

Natura primară a tipurilor de corp inimă este Mental/spiritual. (Citiți mai multe despre punctele de conexiune.)

Exercițiul pentru tipurile de hipotalamus oferă minții o odihnă pentru a permite centrarea. De asemenea, facilitează integrarea fizică. 20 de minute în fiecare zi este ideal, cu alegeri bune, inclusiv mers pe jos, dans, tenis, baschet, ciclism și aerobic cu impact redus. Exercițiul ar trebui să fie distractiv sau recreativ sau nu va deveni o prioritate.

Pentru mai multe despre exerciții fizice specifice tipului de corp, consultați Buletinul informativ din august 2017.


Nutriție, dietă și gestionarea greutății

Tipurile de hipotalamus se descurcă cel mai bine cu un mic dejun ușor și cu prânz și cină moderate. Legumele crude sunt cele mai bune la prânz și gătite la cină. Broccoli, dovleceii și dovleceii galbeni ar trebui să fie consumate întotdeauna crude. Accentuați brânza, nucile, semințele și legumele la prânz. Evitați fructele pentru prânz și cină. Rotiți alimentele.

Pentru a pierde în greutate, mențineți un program regulat, deși prânzul poate fi înlocuit cu o gustare. Includeți proteine ​​și fructe la micul dejun cel puțin de două ori pe săptămână. Limitați lactatele, alimentele prăjite, cofeina, băuturile răcoritoare, alcoolul și pâinea cu drojdie.

Hipotalamusul este unul dintre tipurile de corp care poate prospera cu o dietă vegetariană. Pentru mai multe despre tipul de corp și vegetarianism, consultați Buletinul informativ din februarie 2018.

Informații nutriționale complete, inclusiv liste de alimente pentru tipul de corp Hypothalamus, pot fi găsite pe cardul de referință rapidă Hypothalamus, disponibil și în format ebook.

Probleme emoționale de bază

Fiecare dintre cele 25 de tipuri de corp întâmpină anumite probleme emoționale de bază sau lecții de depășit în viață. Pentru tipul de corp al inimii, acestea sunt:

  • Trădare - lansat cu Forgiveness Essential Oil, „Am curajul să accept adevărul”, transmutează la Trust
  • Frică - lansat folosind lemn de santal sau ulei esențial de lemn de santal hawaian regal, „Mă confrunt cu necunoscutul”, transmutează la conștientizare/credință
  • Rușine - lansat folosind White Angelica Essential Oil, „Învăț din toate experiențele vieții”, transmutează la Înțelegere

Pentru a afla mai multe despre tipul de corp Hypothalamus, consultați articolele din newsletter din trecut despre tipul de corp Hypothalamus.

Nu vă știu încă tipul de corp?
Determinarea tipului dvs. de corp este ușoară folosind testul meu online de tip corp:

Emoția Sentimentului neacceptat este stocată în ligamente, care leagă oasele și cartilajul. Eliberarea acestei emoții susține ligamentele, ceea ce ajută la mișcare și mișcare fizică.

Uleiul esențial Idaho Grand Brad (denumit anterior Idaho Balsam Brad) poate fi folosit pentru a elibera emoția de a te simți neacceptat, folosind afirmația „Îmi asum responsabilitatea personală” pentru a transmuta Neacceptatul în a te simți sigur.

Emoția inadecvată poate fi, de asemenea, eliberată cu Idaho Grand Brad, transmutând în Empowered cu afirmația „Sunt dirijat divin”. De asemenea, facilitează transmutarea împrăștiată în Centrat cu „Sunt centrat” și Separați în Complet folosind „Sunt conectat la ____”.

Bradii originari din nord-vestul Statelor Unite. De secole, nativii americani au folosit aroma lemnoasă și răcoritoare pentru a promova bunăstarea și respirația mai profundă.

Alte utilizări:

  • Calmează mușchii obosiți, obosiți atunci când sunt folosiți la masaj
  • Calmează pielea și calmează imperfecțiunile atunci când este combinat cu ulei esențial de lavandă și aplicat local
  • Crește spiritualitatea atunci când este utilizată în timpul meditației
  • Oferă o aromă care creează un mediu relaxant și fără stres
  • Conține constituenții naturali beta-pinen, alfa-pinen, camfen și beta-felandren
  • Difuzați-vă pentru a vă bucura de aroma de curățare și pentru o atmosferă relaxantă și calmantă
  • Aplicați sau difuzați în timpul practicilor de yoga sau de respirație

Video demonstrativ
Pentru eliberarea de modele emoționale cu uleiuri esențiale


Acum online!


Pentru a afla mai multe despre utilizarea uleiurilor esențiale pentru a elibera emoții, consultați Eliberarea modelelor emoționale cu uleiuri esențiale.

Sau, pentru acces rapid pentru a șterge o anumită emoție de pe computer, tabletă sau telefon inteligent, încercați recent lansat Oils Lookup.