Postat pe 10.03.19

sine

Majoritatea dintre noi apelăm la artele marțiale pentru a învăța o tehnică eficientă de autoapărare. Cu toate acestea, unul dintre beneficiile mai puțin cunoscute ale practicării artelor marțiale este îmbunătățirea stimei de sine. La fel ca orice altă activitate fizică, artele marțiale au un impact puternic asupra sănătății noastre mentale și spirituale. Artele marțiale și stima de sine se influențează reciproc? Credem că da.

Mii de mărturii personale și ample date științifice indică faptul că artele marțiale sporesc încrederea și sporesc imaginea de sine, în special la adolescenți și copii. Am vrut să aruncăm o privire mai profundă.

Ce este stima de sine?

Stima de sine se referă la ceea ce gândim despre noi înșine. Această percepție a modului în care ne privim pe noi înșine influențează foarte mult modul în care alții ne privesc și ne etichetează. A deveni conștient de sine și a avea încredere este un proces natural care progresează în timp ce te antrenezi pentru artele marțiale. Chimia și motivele care stau la baza acestei conexiuni pot fi diferite pentru bărbați și femei. Cu toate acestea, testarea și depășirea limitelor dvs. oferă o perspectivă mai profundă asupra sinelui interior și devin încrezători în punctele tale forte.

Este obișnuit ca părinții copiilor introvertiți sau deprimați să-i înscrie la antrenamente de arte marțiale. Nu numai această formă de exercițiu vă pregătește să faceți față oricărei provocări neașteptate; activitatea fizică riguroasă te ajută să slăbești și îți crește nivelul de energie.

Cum vă pot îmbunătăți artele marțiale stima de sine?

Artele marțiale, cum ar fi Aikido, te obligă să performezi la maximum și să concurezi împotriva partenerilor tăi, fără a provoca vătămări. Această competiție sănătoasă vă influențează pozitiv stima de sine, păstrându-vă în același timp empatic față de nevoile și slăbiciunile altora. Te concentrezi pe cucerirea fricilor și nesiguranțelor tale pentru a performa bine fără a-ți face rău adversarului. Acest angajament și persistență creează încredere în sine și atenuează stresul.

Pe măsură ce progresați prin diferite culori ale centurii de karate, spiritul și mândria voastră vă consolidează angajamentul de a atinge ultimul. Indiferent dacă obiectivul tău este să atingi râvnita Curea Neagră, să avansezi prin diferite grade sau să câștigi o competiție; te străduiești, de asemenea, să îți dai 100%, ceea ce face minuni stimei de sine.

Kohlberg și Richman au realizat un studiu în 1986 pentru a descoperi impactul artelor marțiale asupra stimei de sine a unui individ. Această cercetare a implicat 60 de artiști marțiali, care au participat la turneul Bătălia de la Atlanta din 1985.

Cercetătorii au grupat populația eșantion în patru categorii, în funcție de expertiza lor. Grupul 1 a inclus participanți care țineau centuri albe prin aur, în timp ce Grupul 2 avea profesioniști cu centuri albastre, verzi și mov. Participanții la grupul 3 aveau curele maro sau roșie, în timp ce toți participanții la grupul 4 dețineau curele negre.

Un chestionar de auto-raportare a fost utilizat pentru a determina stima de sine a tuturor subiecților. Participanții care dețineau centuri mai înalte au prezentat nuclee mai mari pentru „încredere în sine.” Acești participanți s-au comportat și mai bine în timpul turneului.

Arte marțiale și stima de sine

Un alt studiu a fost realizat pentru a studia un eșantion de populație de 100 de femei, pentru a testa același lucru. Cincizeci și unu dintre participanți au practicat karate, în timp ce restului participanților li s-au oferit cursuri generale de sănătate, pentru o perioadă de 18 săptămâni.

Folosind un test de auto-concept, înainte și după ședințe, cercetătorii au descoperit că femeile care au participat la sesiunile de karate au prezentat îmbunătățiri vizibile ale identității de sine și ale stimei de sine decât subiecții care au participat la cursurile de sănătate.

Rezultatele cercetărilor oferă date suficiente pentru a stabili o legătură puternică între artele marțiale, cum ar fi karateul și stima de sine. Când ai încredere în abilitățile tale și îți înțelegi sinele interior, devii mai încrezător. Sunteți hotărât să realizați orice vă propuneți și să creați obiective tangibile.

Tot mai mulți oameni apelează la terapia artei marțiale pentru vindecarea tulburărilor legate de minte și corp. Oamenii care au o imagine corporală slabă pot beneficia foarte mult de antrenamentul în arte marțiale.

Satisfacția de sine se câștigă atunci când performați constant. Încrederea ta în abilitățile tale crește pe măsură ce continui să aduni victorii personale și să obții un corp potrivit. Datorită stimei de sine mai ridicate, vă propuneți să realizați lucruri mai mari în viață. Concurența cu alții scoate la iveală spiritul tău de luptă pentru a depăși provocările.

Gânduri finale

Deoarece artele marțiale sunt executate într-un cadru de grup, participanții învață să lucreze în echipe și grupuri. Bineînțeles, îți depășești anxietatea și fricile și înveți să performezi în medii sociale. Mulți participanți susțin că își depășesc anxietatea socială și tulburările de alimentație după finalizarea antrenamentului lor în arte marțiale.

Artele marțiale te învață să-ți oferi cele mai bune lucruri fără să te temi de rezultat. De asemenea, vă dezvoltă mecanismele de apărare și de apărare, cultivându-vă abilitățile de analiză logică. Noua dvs. încredere provine din conștiința de sine și din dorința de a vă depăși limitele fizice și mentale. Dacă sunteți gata pentru o creștere a stimei de sine, încercați astăzi o clasă gratuită la Shin Gane! Vei fi bucuros că ai făcut-o.