Pielea funcționează ca un organ de eliminare, căutând în mod natural eliminarea excesului de pitta și toxinele din corp. Psihologic, acneea poate avea efecte devastatoare asupra imaginii de sine, afectând negativ stima de sine și ducând adesea la depresie. Ayurveda oferă remedii simple și o abordare naturală care combină o dietă sănătoasă, ierburi, recomandări privind stilul de viață, pranayama și meditație pentru a ajuta la calmarea corpului și la promovarea pielii clare și sănătoase.
Dietă
Urmarea unei diete care conține o mulțime de fructe organice proaspete, legume și cereale și eliminarea substanțelor care cresc formarea de pitta și ama sunt cele mai importante modalități de a echilibra pitta dosha.
- Favorizați alimentele care se răcesc intrinsec, cum ar fi legumele verzi, nucă de cocos, castraveți și coriandru.
- Sucul de Aloe vera este un tonic amar răcoritor pentru eliminarea excesului de pitta din corp; încercați o jumătate de cană de două ori pe zi.
- Bea multă apă proaspătă.
- Evitați condimentele fierbinți, ardeii iute, alimentele grase, prăjite, procesate sau fermentate.
- Limitați alcoolul, tutunul și cofeina.
Mod de viata
Iată câteva practici zilnice care pot reduce la minimum agravarea pitta dosha și pot aduce echilibrul pielii:
- Curățați pielea de două ori pe zi - o dată dimineața și o dată înainte de culcare - cu un produs de curățare delicat precum cel de casă listat în secțiunea Ierbă de mai jos. Aveți grijă să nu curățați prea mult sau să frecați prea tare. Acest lucru poate duce la o supraproducție de petrol.
- Fă sport regulat. Adoptați o practică răcoritoare de yoga sau înot. În lunile calde, încercați să nu faceți mișcare în timpul pittei din zi (10:00 - 14:00).
- Limitați expunerea la soare. Încercați să faceți baie pe lună pentru a răci focul intens al pittei.
- Evitați mediile ostile. Înconjoară-te de oameni drăguți care te iubesc.
- Minimizează emoțiile de furie și critică. Găsiți o modalitate de a elibera aceste emoții, cum ar fi yoga sau meditația.
- Cultivați pacea, răbdarea și toleranța pentru a aduce mai multă bucurie în viața voastră și pentru a vă ajuta să vă răcoriți temperamentul.
Ierburi
Farmacopeea ayurvedică oferă niște plante minunate care ajută la restabilirea echilibrului corpului și la promovarea pielii sănătoase, strălucitoare. Banyan Botanical’s Blood Cleanse este un amestec puternic de cinci ierburi purificatoare de sânge: manjista, neem, curcuma, guduchi și brusture. Această formulă ajută la:
- Sprijină pielea sănătoasă și un ten clar
- Promovați circulația și funcționarea corectă a ficatului
- Îndepărtați excesul de căldură din corp
Includeți Triphala pentru a sprijini eliminarea, detoxifierea și tonificarea tractului gastro-intestinal. Când există căldură în exces în tractul gastrointestinal, amalaki poate fi utilizat pentru a ajuta la curățarea toxinelor naturale și eliminarea excesului de pitta.
Ierburile ayurvedice pot fi folosite și extern pentru a susține pielea sănătoasă. Neem este renumit pentru acțiunile sale ca „antibacterian, antiinflamator și antifungic”, așa cum a menționat Sebastian Pole în cartea sa Medicină ayurvedică, principiile practicii tradiționale. Are o natură extrem de răcoritoare, făcându-l „cel mai eficient în afecțiunile inflamatorii ale pielii”. Spălarea cu săpun neem este ideală pentru tenul gras, în timp ce uleiul de neem poate fi utilizat pentru pielea uscată și inflamată.
Vă recomandăm să utilizați o formulă delicată pentru a curăța pielea care poate fi făcută acasă, spre deosebire de produsele de curățare dure din comerț. Următoarea rețetă poate fi făcută pentru o aprovizionare de 14 zile:
½ cană lut alb caolin bogat în minerale
4 linguri măcinate, ovăz organic
1 lingură de migdale măcinate
Flori de mușețel și lavandă zdrobite ușor, dacă se dorește
1 linguriță săgeată
1 linguriță neem
1 linguriță de lemn dulce
1/8 linguriță turmeric
Se amestecă toate ingredientele împreună și se păstrează într-un borcan etanș, departe de lumina directă a soarelui. De fiecare dată când te speli pe față, folosește o linguriță de demachiant și adaugă suficient lapte integral pentru a face o pastă cremoasă. Dacă acneea are o calitate uscată, fulgioasă, se poate folosi jumătate și jumătate în loc de lapte. Rețineți că laptele de vacă sau cel de capră funcționează cel mai bine, dar dacă utilizați un substitut vegan, laptele de cocos este acceptabil. Dacă se dorește un parfum adăugat, două picături de ulei esențial de lavandă pot fi amestecate de fiecare dată când vă pregătiți să vă spălați fața. Stropiți pielea de mai multe ori cu apă simplă înainte de a aplica demachiantul. Aplicați produsul de curățare într-o mișcare circulară timp de două minute, ușor folosind vârful degetelor pentru a curăța și ridica murdăria nedorită și excesul de ulei. Clătiți bine pielea cu apă plată până când se îndepărtează tot detergentul.
Urmați cu serul și hidratantul de reducere a pitta lui Fern Simple.
Yoga
Yoga ajută la menținerea canalelor corpului deschise pentru a ajuta la eliminarea toxinelor. Salutările lunii pot fi un exercițiu cel mai benefic pentru calmarea și răcirea pittei dosha. Asanele de barcă și arc vizează intestinul subțire, un loc important al pittei dosha. Includerea unei răsuciri a coloanei vertebrale în practica dvs. masează ficatul și splina, organele pittei. Curburile înainte se răcesc în natură și aduc o senzație de pace în minte.
Meditaţie
Așezarea pentru meditație o dată sau de două ori pe zi poate ușura anxietatea cu privire la aspectul fizic, reduce stresul emoțional și poate combate depresia. Factorii emoționali negativi asociați cu acneea pot duce la mai multă ama în organism, creând un sistem de feedback pozitiv producând mai multă acnee. Meditația este o metodă de schimbare a acestor gânduri, prin contactarea cu adevărata ta esență, unde frumusețea este mai mult decât adâncirea pielii.
Dr. Vasant Lad, în cartea sa The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies, sugerează instrumentul puternic al vizualizării. "Închideți ochii și vizualizați că acneea se curăță și dispare - ca și cum ați comunica cu țesuturile din piele care izbucnesc în acnee." Aceasta este o practică în gândirea pozitivă care poate ajuta la schimbarea gândurilor negative care pot fi blocate în mintea ta, împiedicând vindecarea pielii.
Pranayama
Shitali pranayama, respirația răcoritoare, este excelentă pentru eliminarea pittei din corp. Practica este următoarea:
- Stai confortabil.
- Îndoaie sau rostogolește părțile limbii în sus într-un tub sau „paie” pentru a aspira aerul.
- Inspirați încet prin limba rulată, apoi închideți gura și expirați prin nas. Dacă nu puteți să vă rotiți limba într-un tub, strângeți ușor maxilarul cu limba apăsată pe dinți. Apoi, inspirați prin gură.
- Observați temperatura mai rece a aerului, la inhalare.
- Practicați pentru 15-20 runde de respirație
„Sănătatea este o stare de armonie completă a corpului, minții și spiritului. Când cineva este liber de dizabilități fizice și distrageri mintale, porțile sufletului se deschid. ”
- B.K.S. Iyengar
Ceai calmant Pitta
Aduceți 4 cani de apă la fiert într-o cratiță din oțel inoxidabil.
Se ia de pe foc și se adaugă:
2 T. frunze de lucernă uscate
3 T. rădăcină de consofredă uscată
1 T. spearmint
1 T. trifoi roșu
1/8 t semințe de fenicul
1 T flori uscate de hibiscus
1 T petale de trandafir
Acoperiți și abrupteți timp de 10 minute sau mai mult. Se strecoară, stoarcând ceaiul din ierburi. Îndulciți-l cu puțin sirop de arțar dacă doriți. Bun cald sau rece.
- Cum poate ajuta dieta cu acnee ușoară și eczeme - HRI Herbal Medicine
- Cum vă poate ajuta dieta să vă vindecați acneea Ce spune Ayurveda
- Dietele sănătoase pentru inimă sunt în mod natural sărace în colesterol și pot contribui la reducerea riscului
- Ajută-mă să-mi cresc copilul; Greutate! (Și Reduceți-le pe ale mele
- Cum să scăpați de acnee non-chistică comună Maharishi Ayurveda Blog