calculează

  • Menținerea echilibrului adecvat dintre caloriile consumate și caloriile arse este cel mai bun mod de a slăbi sau de a vă menține greutatea actuală; exercițiile fizice reprezintă o scădere în greutate mult mai mică decât monitorizarea caloriilor.
  • Un Fitbit vă poate ajuta să aproximați câte calorii ardeți în timpul unui anumit exercițiu și vă poate crea un instantaneu al cheltuielilor zilnice și săptămânale totale.
  • La fel ca mulți trackere similari de fitness, Fitbit-urile au o marjă notabilă de eroare atunci când vine vorba de urmărirea caloriilor arse, așa că ar trebui utilizate cu precauție atunci când vă calculați dieta optimă și rutinele de exerciții fizice.
  • Accesați pagina de start a Business Insider pentru mai multe povești.

Urmăritorul de sănătate și fitness Fitbit este extrem de precis atunci când vine vorba de înregistrarea numărului zilnic de pași. Însă, conform unei serii de studii din 2017, Fitbit Surge are, în special, o marjă de eroare de aproximativ 27% atunci când vine vorba de numărarea caloriilor arse în timpul exercițiului și pe tot parcursul zilei.

Acestea fiind spuse, majoritatea celorlalți trackere de fitness din aceste teste au obținut un scor slab și niciun dispozitiv - inclusiv Apple Watch, Samsung Gear S2 și Microsoft Band - nu a reușit mai bine decât o rată de eroare de 25% când a fost vorba de numărarea caloriilor arse.

Deoarece alinierea caloriilor consumate cu caloriile consumate este atât de importantă pentru o gestionare corectă a greutății și fitness, ar trebui să intenționați să utilizați mai mult un Fitbit sau alt astfel de dispozitiv ca punct de referință pentru caloriile arse, nu ca un contor precis - un medic de medicină sportivă vă poate ajuta determinați arderea efectivă a caloriilor mai exactă, dacă simțiți nevoia.

Deoparte, precizia Ballpark, folosirea unui Fitbit pentru a urmări arderea aproximativă a caloriilor vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă mențineți fitnessul, oferindu-vă un sentiment general al modului în care rutinele dvs. funcționează.

Cum calculează un Fitbit caloriile arse

Dar cum calculează un Fitbit caloriile pe care le-ai ars? Răspunsul este utilizarea atât a informațiilor specifice despre dvs., cât și a unor calcule mai generale preîncărcate în algoritmul său, inclusiv calcule despre modul în care ființele umane arde caloriile sunt mari.

Mai întâi, introduceți o serie de valori despre dvs. în aplicația Fitbit. Acestea includ vârsta, greutatea, înălțimea și sexul, puncte de date care sunt utilizate pentru a stabili o rată metabolică bazală. Aceasta, BMR-ul dvs., este rata la care ardeți calorii în timp ce vă odihniți (datorită digestiei, bătăilor inimii, respirației etc.).

Această rată de bază reprezintă de obicei jumătate din caloriile raportate arse în timpul zilei; restul provin dintr-o arsură crescută pe care Fitbit presupune că vă bucurați atunci când simte o frecvență cardiacă ridicată și/sau mișcare. Dar ritmul cardiac ar putea fi stres, iar mișcarea ar putea fi de la o plimbare accidentată într-un vehicul sau o căpușă nervoasă, așa că luați întotdeauna numărul de calorii Fitbit cu un bob sau trei de sare.

Pentru a obține un raport complet privind statisticile de sănătate, inclusiv arderea aproximativă a caloriilor, puteți accesa tabloul de bord al aplicației dvs. Fitbit (în imaginea de mai jos).

Acoperire similară din How To Do Everything: Tech:

Cum un Fitbit este capabil să vă urmărească cu exactitate mișcarea și cum să vă verificați numărul de pași pe ea

Cum să utilizați aplicația Walkie Talkie pe un Apple Watch pentru a conversa rapid cu contactele dvs.

Cum să adăugați complicații ale aplicației la Apple Watch și să le personalizați pentru o utilizare optimă

Cum se folosește Apple Pay pe un Apple Watch

Obțineți cel mai recent preț de acțiuni Fitbit aici.

Insider Inc. primește un comision când cumpărați prin linkurile noastre.