Majoritatea arsurilor calorice de bază pe înălțime și greutate, dar nu iau în considerare alți factori.

În timp ce alergați banda de alergat, îndepărtați-vă ochii de la televizor pentru o clipă și uitați-vă la tejgheaua de calorii. Fiecare bandă de alergat are una, dar funcționează și dacă da, cât de precise sunt?

adevărat

Ei bine, nu sunt la fel de exacte pe cât ar trebui, potrivit Amanda Basham, un antrenor iFit care desfășoară sesiuni de fitness online folosind o bandă de alergat NordicTrack. „Există cu siguranță unele inexactități cu acestea”, spune Basham despre o mare parte a contoarelor de calorii ale benzii de alergat pe piață astăzi. „Banda de alergat se bazează pe arderea caloriilor în funcție de înălțime și greutate, dar nu are în vedere masa musculară. Deci, dacă două persoane de aceeași greutate, dar cu un procent diferit de grăsime corporală, rulează cu aceeași viteză, atunci se va spune că arde aceeași cantitate de calorii. "

Kilometraj masiv

Și acest lucru nu este real, potrivit lui Basham. "În realitate, persoana cu mai puțină grăsime ar arde mai multe calorii, deoarece masa musculară necesită mai multă energie", continuă ea.

Contorul de calorii ar trebui să vă folosească greutatea ca bază pentru urmărirea cantității de calorii pe care le ardeți pe parcursul alergării. Problema cu asta nu este că toate benzile de alergare vă cer greutatea, folosind în schimb o greutate automată. În plus, acuratețea multor contoare de calorii ale benzilor de alergat este aruncată și mai mult atunci când oamenii se prind și se sprijină de balustradele mașinilor. (Toți am fost vinovați de asta, nu?)

Potriviți pentru a arde

Basham identifică o altă problemă esențială a contoarelor de calorii ale benzii de alergat, spunând că nu iau în considerare nivelul de fitness al cuiva. „Cineva care este mai în formă va arde mai puțin, deoarece corpul lor este mai eficient”, spune ea. "Cu toate acestea, masa musculară revine în joc și persoana mai aptă poate avea mai multă masă musculară."

Acestea fiind spuse, dacă sunteți în căutarea unui calcul mai precis, mai precis al arderii caloriilor, Basham consideră că cel mai bun mod este să purtați un monitor de ritm cardiac.

„Acest lucru nu este încă 100% precis”, spune ea, „dar este cel mai precis”.

13 moduri simple de a arde mai multe calorii

Ardeți mai multe calorii și formați-vă în și în afara sălii de sport cu aceste sfaturi simple