Treceți de la pâinea albă la cea integrală sănătoasă cu sfaturile noastre de specialitate

  • Distribuiți pe Facebook
  • Distribuiți pe Twitter
  • Distribuiți pe Pinterest
  • Distribuiți pe Whatsapp
  • Distribuiți pe Reddit
  • Distribuiți pe Tumblr

mănânce

Această competiție este acum închisă

Pâinea brună este o opțiune mai sănătoasă decât cea albă atât pentru copii, cât și pentru adulți. Conține mai degrabă coji de grâu decât doar boabe, care este o sursă bună de vitamine B și fibre, care sunt esențiale pentru sănătate și digestie. De asemenea, eliberează zaharurile încet pentru o aprovizionare cu energie de lungă durată.

Cel mai bun mod de a-l determina pe copil să mănânce pâine brună este să-l oferi de la început, mai degrabă decât să oferi pâine albă inițial și apoi să treci la maro. Alegeți pâinea care are o textură fină și apropiată, mai degrabă decât una care are o mulțime de semințe, care pot prezenta un risc de sufocare.

Dacă ați început deja să îi dați copilului pâine albă, dar doriți să treceți la făină integrală, există o gamă de pâini de culoare albă, care conțin niște făină integrală. Încercați să treceți la acestea ca pas intermediar și apoi progresați spre pâine integrală. Dacă faceți sandvișuri, puteți folosi o felie de pâine albă și una de maro: combinația de culori atrage copiii, iar aceasta introduce pâinea integrală mai treptat.

Este important ca copilul dumneavoastră să aibă niște fibre pentru a preveni constipația, dar o dietă bogată în fibre nu este recomandată bebelușilor și copiilor mici. Dacă mănâncă prea multe fibre, care sunt sățioase, dar nu bogate în calorii sau substanțe nutritive, acestea pot fi prea pline pentru alte alimente și nu vor lua suficientă varietate. Cel mai bun tip de fibre pentru copiii mici este fibra solubilă, care se găsește în fructe, legume și ovăz. Deși este bine să îi oferi copilului tău pâine integrală, evită să dai prea multe alte alimente integrale, cum ar fi orezul brun sau pastele, înainte de vârsta de cinci ani.