GQ a vorbit cu Simon Newton despre importanța sănătății fizice și mentale, păstrând în același timp un ochi pe listele A.

jenner

Când vine vorba de fitness - mai ales în acest moment - totul se reduce la angajament, gestionarea timpului și motivație. Dacă rămâneți fără aburi pe cont propriu, s-ar putea să beneficiați de privirea către Simon Newton, un om cu o dedicare aproape fără margini.

După ce și-a început cariera în armată, partea de fitness a lui Newton s-a rotit întotdeauna în jurul rutinei stricte, protecției și îngrijirii celorlalți. Poate mai cunoscut ca fost gardă de corp pentru Kendall Jenner, Bella Hadid și Michael Jackson, este fără îndoială că Newton nu este cu siguranță cineva cu care să lupte.

S-ar putea să vă întrebați dacă trăiește o viață ca cea a lui Kevin Costner în The Bodyguard (sau, poate, ca Richard Madden în Bodyguard) și astfel GQ a vorbit cu Newton însuși despre importanța sănătății fizice și, la fel de crucial, a sănătății mintale.

luni

Luni este ziua pieptului. În fiecare dimineață, de luni până vineri, încep ziua cu 30 de minute de cardio, întotdeauna înainte de micul dejun. Fitness-ul este foarte important, nu numai că trebuie să fii suficient de apt din punct de vedere fizic pentru a avea grijă de tine, dar trebuie să poți avea grijă de altcineva. În cariera unui bodyguard există momente în care a avea un nivel ridicat de stare fizică personală poate chiar să dea roade. Nu este o problemă atât de mare dacă nutriția dvs. nu este complet corectă. Trebuie doar să mâncați suficient de corect, astfel încât să nu vă dezlipiți de kilograme.

marţi

Marți este armă. Am ridicat întotdeauna greutăți: am început înainte să intru în armată, dar nu am început să țin dietă până târziu. Aveam 36 de ani când am urmat pentru prima dată un plan de dietă adecvat. Până atunci, am încercat doar să mănânc destul de sănătos și m-am antrenat foarte mult. Când eram mai tânăr, eram un copil gras care voia să intre în armată. Aceasta a fost motivația mea în lumea fitnessului.

miercuri

Miercuri a revenit ziua.

Nu călătoresc atât de mult în aceste zile, deoarece dețin o companie de securitate privată [Askari Secure] cu sediul în Londra, așa că o mare parte din timpul meu îl petrec acum la birou. Când obișnuiam să călătoresc mult, mă asiguram întotdeauna că beau multă apă și că mă țin cât mai mult de zahăr și carbohidrați. Puteți găsi întotdeauna apă îmbuteliată și ceva sensibil pentru a mânca atunci când călătoriți, dacă doriți cu adevărat. Puteți obține o sursă bună de proteine ​​din mai multe alimente diferite, fără a utiliza suplimente proteice, dacă doriți. Acestea fiind spuse, folosesc pulberi de proteine, deoarece mi se pare mult mai ușor și mai rapid să iau un shake atunci când am nevoie de una, mai degrabă decât să mănânc alimente solide.

joi

Somnul este o marfă atunci când ești bodyguard, deci trebuie să te obișnuiești să operezi foarte puțin. Când lucrez, încerc mereu să găsesc timp pentru a mă antrena și de multe ori acest lucru poate duce la un timp și mai mic de somn. Un bodyguard trebuie să fie treaz în fața directorului său și nu poate merge să doarmă până nu îl are. Nu este neobișnuit să desfășurați o zi de 16 până la 18 ore, mai ales dacă aveți și un eveniment de seară.

Când vine vorba de costume, îl iubesc pe Tom Ford. Deși pot fi scumpi, cred că merită fiecare bănuț. Toate costumele mele sunt adaptate pentru a se potrivi corect cu mine, nu este nimic mai rău decât un costum necorespunzător. În mod normal, pe sacou voi avea talia adusă și mâneca preluată ușor pentru a arăta aproximativ un centimetru de manșetă a cămășii. Geaca mea de talie va fi, de asemenea, luată în talie. Când sunteți un tip mai mare, este dificil să obțineți pieptul corect pe o jachetă de talie, dar se poate face cu un croitor bun. Pantalonii mei sunt ridicați, așa că fundul se așează în jurul celui de-al treilea ochi de pe pantofii mei. Merg mereu după un picior drept, dacă este posibil. Cu toate acestea, uneori acest lucru poate provoca o problemă, în special în partea de sus a picioarelor.

vineri

Vinerea e umerii. Seara fac o oră de cardio.

Sala de gimnastică este locul meu principal de relaxare. Dacă nu ar fi sala de sport și dragostea mea pentru antrenament, mi-ar fi greu să mă relaxez. Sănătatea mintală este o stare de spirit. Din păcate, ocazional, bodyguarzii se pot găsi în situații foarte stresante. Ei pot fi martori și pot fi implicați în evenimente care schimbă viața și, în unele ocazii, nu fiecare bodyguard are norocul să ajungă chiar acasă. Având în vedere acest lucru, este important să înțelegeți robustețea propriei sănătăți mintale și este cu siguranță bine să vorbiți sau să căutați ajutor dacă credeți că este necesar. Din păcate, prea mulți oameni cu probleme de sănătate mintală datorate ocupației lor nu se ocupă de acest lucru și sper că va dispărea.

sâmbătă

Sâmbătă lovesc fiecare parte a corpului și fac cardio de o oră.

Nu sunt total. Cu toate acestea, când urmez o dietă pentru a mă forma în lunile de vară, stau departe de alcool în general. Într-o ocazie ciudată, am o băutură când nu țin regim, mă țin mereu de vodcă de var și apă sodată. Întotdeauna găsesc că este cel mai bun dintre o grămadă proastă!

duminică

Duminica este doar o oră de cardio. Zile libere? Am auzit de ele. Nu prea am zile de odihnă ca atare, dar am zile în care fac mai puțin decât alții.

Compania mea de securitate îmi ocupă mult timp, dar sunt și actor. Filmează în principal. În afara afacerii mele, am două filme de făcut anul acesta și o serie de ședințe foto și articole din reviste pentru modă, sănătate, stil de viață și fitness pentru bărbați. Lucrez cam șapte zile pe săptămână, dar îmi place mult ceea ce fac, astfel încât să nu simt niciodată că lucrează pentru mine. Fac cam ceea ce vreau când vreau în fiecare zi.