Majoritatea cancerelor de piele sunt cauzate de o expunere prea mare la razele ultraviolete (UV). Cea mai mare parte a acestei expuneri provine de la soare, dar unele pot proveni din surse artificiale, cum ar fi paturi de bronzare interioare și lămpi de soare. Persoanele care se expun mult la razele UV prezintă un risc mai mare de cancer de piele.

protejez

Principalele tipuri de raze UV ​​care vă pot afecta pielea includ razele UVA și razele UVB. Razele UVB au mai multă energie și sunt o cauză mai puternică a cel puțin unor tipuri de cancer de piele, dar atât razele UVA cât și UVB pot deteriora pielea și pot provoca cancer de piele. Nu există raze UV ​​sigure. (Pentru a afla mai multe despre diferitele tipuri de raze UV, consultați Radiațiile ultraviolete (UV).)

Ce afectează expunerea la UV?

Puterea razelor UV ale soarelui care ajunge la sol depinde de o serie de factori, cum ar fi:

  • Ora din zi: Razele UV sunt cele mai puternice la mijlocul zilei, între orele 10 și 16.
  • Anotimpul anului: Razele UV sunt mai puternice în lunile de primăvară și vară. Acesta este un factor mai puțin apropiat de ecuator.
  • Distanța de la ecuator (latitudine): Expunerea la UV scade pe măsură ce ajungeți mai departe de ecuator.
  • Altitudine: Mai multe raze UV ​​ajung la sol la cote mai mari.
  • Plafon de nori: Efectul norilor poate varia, dar este important să știm că razele UV pot ajunge la sol, chiar și într-o zi înnorată.
  • Reflectarea suprafețelor: Razele UV pot sări de pe suprafețe precum apă, nisip, zăpadă sau pavaj, ducând la o creștere a expunerii la UV.

Indicele UV

Serviciul Național Meteorologic din SUA și Agenția pentru Protecția Mediului (EPA) au dezvoltat Indicele UV, ceea ce vă oferă o idee despre cât de puternică este lumina UV în zona dvs. într-o anumită zi, pe o scară de la 1 la 11+. Un număr mai mare înseamnă un risc mai mare de expunere la razele UV și o șansă mai mare de arsuri solare și leziuni ale pielii care ar putea duce în cele din urmă la cancer de piele. Indicele UV face parte din multe prognoze meteo din toată țara. Informații suplimentare despre indicele UV, precum și despre prognoza locală a indicelui UV, pot fi găsite pe site-ul web al EPA la www.epa.gov/sunsafety/uv-index-1.

Alți factori care afectează expunerea la UV

Împreună cu puterea razelor, cantitatea de expunere la radiații UV depinde, de asemenea, de perioada de timp în care pielea este expusă și dacă pielea este protejată cu îmbrăcăminte sau protecție solară.

Persoanele care locuiesc în zone cu lumină solară deschisă pe tot parcursul anului prezintă un risc mai mare de cancer de piele. A petrece mult timp în aer liber pentru muncă sau recreere fără îmbrăcăminte de protecție și protecție solară crește riscul.

Modelul de expunere poate afecta, de asemenea, riscul de cancer de piele. De exemplu, frecventele arsuri solare în copilărie pot crește riscul pentru unele tipuri de cancer de piele mulți ani sau chiar decenii mai târziu.

De asemenea, este important să înțelegem că unii oameni sunt mai predispuși să sufere pielea de la soare, din mai multe motive.

Protejeaza-te de soare

Unii oameni se gândesc la protecția solară doar atunci când petrec o zi la lac, plajă sau piscină. Dar expunerea la soare se adaugă zi de zi și se întâmplă de fiecare dată când sunteți la soare. Chiar dacă lumina soarelui este principala sursă de raze UV, nu trebuie să evitați soarele complet. Și nu ar fi înțelept să rămâi în interior dacă te-ar împiedica să fii activ, deoarece activitatea fizică este importantă pentru o sănătate bună. Dar a obține prea mult soare poate fi dăunător. Există câțiva pași simpli pe care îi puteți face pentru a vă limita expunerea la razele UV.

Pur şi simplu rămânând la umbră este una dintre cele mai bune modalități de a vă limita expunerea la UV. Dacă veți fi la soare, „Alunecați! Slop! Palmă! ® și Wrap ”este o cuvânt cheie care vă poate ajuta să vă amintiți câțiva pași cheie pe care îi puteți face pentru a vă proteja de razele UV:

  • Alunecă pe o cămașă.
  • Inclinați protecția solară.
  • Palma pe o pălărie.
  • Înfășurați ochelari de soare pentru a proteja ochii și pielea din jurul lor.

Căutați umbră

O modalitate evidentă, dar foarte importantă, de a vă limita expunerea la lumina UV este să evitați să stați prea mult în aer liber, în lumina directă a soarelui. Acest lucru este deosebit de important între orele 10.00 și 16.00, când lumina UV este cea mai puternică. Dacă nu sunteți sigur cât de puternice sunt razele soarelui, utilizați testul umbrelor: dacă umbra dvs. este mai scurtă decât sunteți, razele soarelui sunt cele mai puternice și este important să vă protejați.

Razele UV ajung la sol tot anul, chiar și în zilele înnorate sau cu ceață, dar puterea razelor UV poate varia, în funcție de mulți factori (vezi mai sus). Fiți deosebit de atenți pe plajă sau în zonele cu zăpadă, deoarece nisipul, apa și zăpada reflectă lumina soarelui, crescând cantitatea de radiații UV pe care o primiți. Razele UV pot ajunge, de asemenea, sub suprafața apei, astfel încât să puteți arde în continuare, chiar dacă sunteți în apă și vă simțiți răcoros.

Unele raze UV ​​pot trece și prin ferestre. Ferestrele tipice pentru mașini, case și birouri blochează majoritatea razelor UVB, dar o porțiune mai mică din razele UVA, deci chiar dacă nu simți că te arzi, pielea ta poate avea unele daune. Ferestrele nuanțate ajută la blocarea mai multor raze UVA, dar acest lucru depinde de tipul de nuanțare. (Dacă aveți geamurile mașinii colorate, verificați legile locale, deoarece unele state reglementează acest lucru.) Radiațiile UV care vin prin ferestre probabil nu prezintă un risc mare pentru majoritatea oamenilor decât dacă petrec perioade lungi de timp aproape de o fereastră care primește lumina directă a soarelui.

Protejați-vă pielea cu haine

Când sunteți afară la soare, purtați haine pentru a vă acoperi pielea. Hainele oferă diferite niveluri de protecție UV. Cămășile cu mânecă lungă, pantaloni lungi sau fuste lungi acoperă cea mai mare piele și sunt cele mai protectoare. Culorile închise oferă în general mai multă protecție decât culorile deschise. O țesătură bine țesută protejează mai bine decât îmbrăcămintea țesută slab. Tesatura uscata este, in general, mai protectiva decat tesatura umeda.

Rețineți că acoperirea nu blochează toate razele UV. Dacă puteți vedea lumina printr-o țesătură, și razele UV pot trece.

Multe companii fabrică acum haine ușoare, confortabile și care protejează împotriva razelor UV chiar și atunci când sunt umede. Tinde să fie țesută mai strâns, iar unele au acoperiri speciale pentru a ajuta la absorbția razelor UV. Aceste haine de protecție solară pot avea o etichetă în care figurează Factor de protecție UV (UPF) valoare (nivelul de protecție pe care îmbrăcămintea îl oferă față de razele UV ale soarelui, pe o scară de la 15 la 50+). Cu cât UPF este mai mare, cu atât este mai mare protecția împotriva razelor UV.

Unele produse, care sunt folosite ca detergenți pentru rufe într-o mașină de spălat, pot crește valoarea UPF a hainelor pe care le dețineți deja. Acestea adaugă un strat de protecție UV hainelor tale fără a schimba culoarea sau textura. Acest lucru poate fi util, dar nu este clar cât de mult se adaugă pentru a vă proteja de razele UV, deci este încă important să urmați ceilalți pași enumerați aici.

Folosiți protecție solară

Protecția solară este un produs pe care îl puneți pe piele pentru a-l proteja de razele UV ale soarelui. Dar este important să știi asta protecția solară este doar un filtru - nu blochează toate razele UV. Protecția solară nu trebuie utilizată ca o modalitate de a vă prelungi timpul la soare. Chiar și cu utilizarea adecvată a protecției solare, unele raze UV ​​încă trec. Din această cauză, protecția solară nu ar trebui considerată prima linie de apărare. Luați în considerare protecția solară ca parte a planului dvs. de protecție împotriva cancerului de piele, mai ales dacă rămâneți la umbră și purtați haine de protecție nu sunt disponibile ca primele opțiuni.

Cremele de protecție solară sunt disponibile sub mai multe forme - loțiuni, creme, unguente, geluri, spray-uri, șervețele și balsamuri pentru buze, pentru a numi câteva.

Unele produse cosmetice, cum ar fi cremele hidratante, rujurile și fondurile de ten, sunt considerate produse de protecție solară dacă au protecție solară. Unele machiajuri conțin protecție solară, dar trebuie să verificați eticheta - machiajul, inclusiv rujul, fără protecție solară nu oferă protecție solară.

Citiți etichetele

Când alegeți o protecție solară, asigurați-vă că citiți eticheta. Se recomandă protecții solare cu protecție cu spectru larg (atât împotriva razelor UVA, cât și împotriva razelor UVB) și cu valori ale factorului de protecție solară (SPF) de 30 sau mai mare.

Factorul de protecție solară (SPF): Numărul SPF este nivelul de protecție pe care îl oferă protecția solară împotriva razelor UVB, care sunt principala cauză a arsurilor solare. Un număr SPF mai mare înseamnă mai multă protecție UVB (deși nu spune nimic despre protecția UVA). De exemplu, atunci când aplicați corect o protecție solară SPF 30, obțineți echivalentul a 1 minut de raze UVB pentru fiecare 30 de minute pe care le petreceți la soare. Deci, 1 oră la soare purtând protecție solară SPF 30 este același lucru cu a petrece 2 minute total neprotejat. Oamenii adesea nu aplică suficientă protecție solară, astfel încât beneficiază de o protecție mai redusă.

Sunt disponibile protecții solare etichetate cu SPF de până la 100+. Un număr mai mare înseamnă mai multă protecție, dar mulți oameni nu înțeleg scala SPF. Protecțiile solare SPF 15 filtrează aproximativ 93% din razele UVB, în timp ce protecțiile solare SPF 30 filtrează aproximativ 97%, protecțiile solare SPF 50 aproximativ 98% și SPF 100 aproximativ 99%. Cu cât mergi mai sus, cu atât diferența devine mai mică. Nicio protecție solară nu vă protejează complet.

În SUA, produsele de protecție solară cu un SPF mai mic de 15 trebuie să includă acum un avertisment pe etichetă care să ateste că produsul a fost demonstrat doar pentru a ajuta la prevenirea arsurilor solare, nu a cancerului de piele sau a îmbătrânirii timpurii a pielii.

Protecție solară cu spectru larg: Produsele de protecție solară pot fi etichetate cu „spectru larg” numai dacă au fost testate și s-a demonstrat că protejează împotriva razelor UVA și UVB. Unele dintre ingredientele din produsele de protecție solară care ajută la protejarea împotriva razelor UVA includ avobenzona (Parsol 1789), oxidul de zinc și dioxidul de titan.

Doar produsele de protecție solară cu spectru larg cu un SPF de 15 sau mai mare pot afirma că ajută la protejarea împotriva cancerului de piele și a îmbătrânirii timpurii a pielii dacă sunt utilizate conform instrucțiunilor cu alte măsuri de protecție solară.

Protecție solară rezistentă la apă: Protecțiile solare nu pot fi etichetate ca „impermeabile” sau „impermeabile la transpirație”, deoarece acești termeni pot fi înșelători. Protecțiile solare pot pretinde că sunt „rezistente la apă”, dar trebuie să precizeze dacă protejează pielea timp de 40 sau 80 de minute de înot sau transpirație, pe baza testelor.

Date de expirare: Verificați data de expirare pe protecția solară pentru a vă asigura că este încă eficientă. Majoritatea produselor de protecție solară sunt bune timp de cel puțin 2 până la 3 ani, dar poate fi necesar să agitați sticla pentru a remixa ingredientele de protecție solară. Protecțiile solare care au fost expuse la căldură perioade lungi de timp, cum ar fi dacă ar fi fost păstrate într-o cutie cu mănuși sau în portbagajul mașinii pe parcursul verii, pot fi mai puțin eficiente.

Asigurați-vă că aplicați protecția solară în mod corespunzător

Urmați întotdeauna instrucțiunile etichetei. Majoritatea experților recomandă aplicarea de protecție solară cu generozitate. Când îl puneți, acordați o atenție deosebită feței, urechilor, gâtului, brațelor și oricăror alte zone neacoperite de îmbrăcăminte. Și nu-ți uita buzele; este disponibil și balsam de buze cu protecție solară. Dacă aveți de gând să purtați un insectifug sau machiaj, puneți mai întâi protecția solară.

În mod ideal, pentru a acoperi brațele, picioarele, gâtul și fața adultului mediu ar trebui să se utilizeze aproximativ 1 uncie de protecție solară (aproximativ un pahar sau o palmă). Protecția solară trebuie reaplicată cel puțin la fiecare 2 ore pentru a menține protecția. Protecțiile solare se pot spăla atunci când transpirați sau înotați și apoi ștergeți cu un prosop, astfel încât ar putea fi nevoie să fie reaplicate mai des.

Unii oameni ar putea crede că, dacă folosesc o protecție solară cu un SPF foarte mare, nu trebuie să fie la fel de atenți la modul în care îl utilizează, dar acest lucru nu este adevărat. Dacă alegeți să utilizați o protecție solară cu un SPF foarte mare, rețineți că acest lucru nu înseamnă că puteți rămâne la soare mai mult timp, utilizați mai puțin protecție solară sau o aplicați mai rar. Citiți întotdeauna eticheta.

Unele produse de protecție solară vă pot irita pielea. Multe produse pretind că sunt testate hipoalergenice sau dermatologe, dar singura modalitate de a ști cu siguranță dacă un produs vă va irita pielea este să încercați. O recomandare obișnuită este să aplicați o cantitate mică pe pielea moale din interiorul cotului în fiecare zi timp de 3 zile. Dacă pielea dvs. nu se înroșește sau devine mâncărime, produsul este probabil OK pentru dvs.

Purta o pălărie

O pălărie cu cel puțin o înălțime de 2 până la 3 inci este ideală, deoarece protejează zonele care sunt adesea expuse la soare intens, cum ar fi urechile, ochii, fruntea, nasul și pielea capului. O parte inferioară întunecată, care nu reflectă până la margine, poate ajuta, de asemenea, la scăderea cantității de raze UV ​​care ajung pe față de pe suprafețe reflectorizante, cum ar fi apa. O șapcă de umbră (care arată ca o șapcă de baseball cu aproximativ 7 inci de țesătură coborâtă pe laturi și pe spate) este, de asemenea, bună și va oferi mai multă protecție gâtului. Acestea sunt adesea vândute în articole sportive și magazine de aprovizionare în aer liber. Dacă nu aveți la dispoziție o șapcă de umbră (sau o altă pălărie bună), o puteți face purtând o batistă mare sau bandană sub o șapcă de baseball.

O șapcă de baseball protejează partea din față și partea de sus a capului, dar nu gâtul sau urechile, unde se dezvoltă frecvent cancerele de piele. Pălăriile de paie nu sunt la fel de protectoare ca pălăriile din țesătură strânsă.

Purtați ochelari de soare care blochează razele UV

Ochelarii de soare cu blocare UV sunt importanți pentru protejarea pielii delicate din jurul ochilor, precum și a ochilor înșiși. Cercetările au arătat că orele lungi la soare fără a vă proteja ochii vă cresc șansele de a dezvolta anumite boli oculare.

Ochelarii de soare ideali ar trebui să blocheze 99% până la 100% din razele UVA și UVB. Înainte de a cumpăra, verificați eticheta pentru a vă asigura că da. Etichetele care spun „absorbție UV până la 400 nm” sau „îndeplinește cerințele UV ANSI” înseamnă că ochelarii blochează cel puțin 99% din razele UV. Cei etichetați „cosmetici” blochează aproximativ 70% din razele UV. Dacă nu există etichetă, nu presupuneți că ochelarii de soare oferă protecție UV.

Ochelarii mai întunecați nu sunt neapărat mai buni, deoarece protecția UV provine dintr-o substanță chimică invizibilă sau aplicată lentilelor, nu din culoarea sau întunericul lentilelor. Căutați o etichetă ANSI.

Ochelarii de soare cu rame mari și împachetate sunt mai susceptibili să vă protejeze ochii de lumina care intră din unghiuri diferite. Copiii au nevoie de versiuni mai mici de ochelari de soare reali, de protecție pentru adulți - nu de ochelari de soare de jucărie.

Unele mărci de ochelari și lentile de contact oferă acum protecție și împotriva razelor UV. Dar nu presupuneți că acest lucru este valabil pentru lentilele pe care le purtați, cu excepția cazului în care este specificat în mod clar pe eticheta produsului sau dacă confirmați acest lucru cu profesionistul dvs. Desigur, ochelarii au mai multe forme și dimensiuni, iar lentilele mai mici vor acoperi și proteja zonele mai mici. Lentilele de contact nu acoperă întregul ochi și zonele înconjurătoare, deci nu sunt o protecție suficientă a ochilor atunci când sunt utilizate singure.

Protejați copiii de soare

Copiii au nevoie de o atenție specială. Au tendința de a petrece mai mult timp în aer liber, pot arde mai ușor și pot să nu fie conștienți de pericole. Părinții și alți îngrijitori ar trebui să protejeze copiii de expunerea excesivă la soare, urmând pașii de mai sus. Este important, în special în părțile mai însorite ale lumii, să vă acoperiți copiii pe cât de complet este rezonabil. Ar trebui să vă dezvoltați obiceiul de a folosi protecție solară pe pielea expusă pentru dvs. și pentru copiii dvs. ori de câte ori ieșiți în aer liber și poate fi expus la cantități mari de lumina soarelui. Copiii trebuie învățați despre pericolele unei expuneri prea mari la soare pe măsură ce devin mai independenți. Dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră ardeți cu ușurință, aveți grijă să acoperiți, să limitați expunerea și să aplicați protecție solară.

Bebelușii cu vârsta sub 6 luni ar trebui să fie ținuți la lumina directă a soarelui și protejați de soare folosind pălării și îmbrăcăminte de protecție. Protecția solară poate fi utilizată pe zone mici de piele expusă numai dacă nu sunt disponibile îmbrăcăminte și umbră adecvate.

Evitați bronzarea paturilor și a lămpilor solare

Mulți oameni cred că razele UV ale paturilor de bronzat sunt inofensive. Nu este adevarat. Lămpile de bronzat dau raze UVA și, de obicei, UVB. Atât razele UVA, cât și UVB pot provoca leziuni pe termen lung ale pielii și pot contribui la cancerul de piele. Utilizarea patului de bronzare a fost asociată cu un risc crescut de melanom, mai ales dacă a început înainte de vârsta de 30 de ani.

Dacă doriți un bronz, o opțiune este să utilizați o loțiune de bronzare fără soare, care poate oferi un aspect mai întunecat fără pericol. Consultați Siguranță pastilele de bronzat și alte produse de bronzare?

Lămpile UV mici sunt, de asemenea, utilizate în saloanele de unghii (sau acasă) pentru a usca unele tipuri de oje. Aceste lămpi degajă raze UVA. Suma eliberată este mult mai mică decât cea a paturilor de bronzat, iar riscul de cancer de piele cauzat de aceste lămpi este considerat a fi scăzut. Totuși, pentru a fi în siguranță, unele grupuri de experți recomandă aplicarea de protecție solară pe mâini înainte de a utiliza una dintre aceste lămpi.

Expunerea la soare și vitamina D.

Vitamina D are multe beneficii pentru sănătate. S-ar putea chiar ajuta la scăderea riscului pentru unele tipuri de cancer. Pielea ta produce vitamina D în mod natural atunci când ești la soare. Cât de multă vitamină D faceți depinde de multe lucruri, inclusiv cât de vechi aveți, cât de întunecată este pielea și cât de puternică este lumina soarelui în care locuiți.

În acest moment, medicii nu sunt siguri care este nivelul optim de vitamina D. Se fac multe cercetări în acest domeniu. Ori de câte ori este posibil, este mai bine să obțineți vitamina D din dieta dvs. sau din suplimentele de vitamine, mai degrabă decât din expunerea la soare, deoarece sursele dietetice și suplimentele de vitamine nu cresc riscul de cancer de piele și sunt de obicei modalități mai fiabile de a obține cantitatea de care aveți nevoie.