Am crezut că nu am vrut niciodată să vorbesc despre „hormoni” pe blogul meu. Am vrut să păstrez lucruri precum „perioadele lunii” pentru mine și să vorbesc mai intens despre călătoria mea cu hashimoto și cu intestinul meu. Acesta a fost întotdeauna problema mea, așa că nu am văzut niciodată nevoia de a aprofunda hormonii. Cu toate acestea, după o explozie nebună și propria mea descoperire constantă că corpurile și sănătatea noastră sunt toate conectate, am simțit că trebuie să împărtășesc povestea mea despre modul în care mi-am echilibrat hormonii în mod natural.

Voi fi sincer aici, recent m-am luptat cu asta. Poate că am văzut că sunt în remisie sau că am fost vindecat, dar pur și simplu nu este cazul. Sănătatea mea este o călătorie, la fel ca a ta. Doar pentru că am renunțat la gluten nu înseamnă că sunt brusc imun la erupțiile de sănătate. Corpurile și sănătatea noastră sunt mereu în schimbare.

Așa cum am spus, am ezitat să vorbesc despre „hormoni”, dar dacă vă împărtășesc binele cu voi, trebuie să împărtășesc și răul. În plus, hormonii sunt mult mai mult decât orele lunii. Este vorba despre somn, zahăr din sânge, acnee, dispoziție și multe altele ...

Flacara mea de dezechilibru hormonal

Când eram adolescent, aveam erupții hormonale teribile cu acnee, durere și schimbări de dispoziție. Medicii pur și simplu au eliminat-o când eu eram adolescent și nu am privit dincolo de asta. Retrospectiv, știu că o mulțime din ceea ce mi-a cauzat recenta erupție hormonală a fost ceea ce mi-a cauzat în trecut.

Am avut o acnee teribilă, care pur și simplu nu se va mișca. Am încercat creme, unguente și chiar pastile pentru acnee pe bază de rețetă (idee oribilă) și nimic nu a ajutat. S-a stabilit în cele din urmă că este vorba de acnee hormonală și am fost pus pe o pilulă contraceptivă când aveam vreo 17 sau 18 ani doar pentru a reduce la tăcere acest simptom. Mi-a dispărut acneea și mi-a fost frică să nu scap vreodată pilula de teamă de ceea ce ar face pielea mea. Cu toate acestea, când eu și soțul meu ne-am căsătorit, el m-a convins să vorbesc cu medicul meu despre coborârea pilulei. Avea capul mai drept decât eu la vremea aceea și m-a convins că pilula face probabil mult mai mult rău decât bine. Și avea dreptate.

Am coborât pastila acum câțiva ani și deja mi-am schimbat dieta până când am făcut-o, așa că simptomele mele erau mult mai bune. Am avut niște acnee și stări de spirit aici și colo, dar niciodată ceva drastic ... până de curând.

Totul a început în vara trecută ...

Ce s-a întâmplat pentru a declanșa?

Aceasta este întotdeauna doar speculații, dar iată lucrurile care se întâmplau în acel moment ...

  • Îmi duceam finalele la NTA
  • Cumpăram simultan prima noastră casă și ne mutam
  • Mă simțeam presat să renunț la jobul cu normă întreagă și să fac saltul la antreprenoriat chiar atunci și acolo
  • Ne-am mutat într-o nouă casă veche, care a fost recent remodelată
  • Mâncam mai mult amidon
  • Am ieșit din rutina mea sănătoasă normală

Simptomele mele au apărut atât de greu și de repede încât am fost testat pentru toxicitatea mucegaiului. Am crezut că noua noastră casă este contaminată cu mucegai și că asta mă declanșează.

Deci, practic, am fost nebun stresat în mai multe moduri.

Simptomele mele ...

Simptomele au fost uneori grele, rapide și debilitante. Nu era rău în fiecare zi, dar când era, era foarte rău.

  • Probleme de somn ... M-aș trezi în fiecare seară la 3 dimineața, ceea ce nu este deloc tipic pentru mine.
  • Anxietate
  • Modificări ale dispoziției
  • Acnee
  • Creșterea în greutate ... Pot spune doar creșterea hormonală în greutate pe corpul meu. Mă țineam de 7-8 kilograme de creștere în greutate hormonală care nu se va clinti
  • Migrene
  • Crampe la picioare
  • Tragerea durerilor de spate
  • Chisturi

Ce a spus munca mea de laborator ...

  • Nivelul tiroidian și inflamația sunt încă bune (din fericire, vești pozitive!)
  • Eram estrogen dominant
  • Eram sărac în progesteron
  • Am un conținut scăzut de vitamina D
  • Am avut enzime hepatice crescute
  • Aveam o beta-glucaronidază extrem de ridicată
  • Am fost în stadiul 2 de oboseală suprarenală (care sperăm că se îmbunătățește)
  • Eram deficit de minerale
  • Sunt foarte toxic pentru mercur (mai multe despre asta într-o altă postare ... omg ()

În mod clar, am avut mult de lucru. Am parcurs un drum lung și încă lucrez la asta, dar în sfârșit încep să simt ușurare.

Cum mi-am echilibrat hormonii în mod natural

(și încă lucrez la asta)

hormonii

1. Am eliminat zero controlul glicemiei și am tăiat amidonul în exces

Glicemia este atât de importantă pentru hormoni! Repet, te rog să îți pese de zahărul din sânge. Vă rog să vă îngrijiți câte carbohidrați și zaharuri mâncați (chiar și surse naturale, reale de hrană), cât de multe grăsimi și proteine ​​le asociați și cât de des mâncați. Vrei ca mesele tale să fie echilibrate. Acest echilibru este diferit pentru toată lumea, dar, în general, nu doriți ca jumătate din mese să fie fructe și cartofi dulci. Vrei grăsimi, proteine ​​și un echilibru de carbohidrați pe bază de legume.

Hormonii zahărului din sânge controlează o parte din întreaga noastră cascadă endocrină. Hormonii noștri trebuie să fie echilibrați, nu? Piroanele din zahărul din sânge înseamnă dezechilibre în hormonii noștri. V-ați mâniat vreodată după ce ați luat un smoothie la micul dejun? Dar fuga la baie la 2 dimineața? Sau să vă simțiți obosiți la ora 15 și doar să vă simțiți ușurați de mâncare. Toate semnele că zahărul din sânge este dezechilibrat.

Am început să observ că cu cât am consumat mai multe amidonuri și zahăr pe parcursul lunii, cu atât au fost mai grave reclame. Eram mai anxioasă, aveam mai multă acnee, mai multă durere și eram doar o epavă.

Deci, iată ce am făcut ...

  • Am tăiat/tăiat amidonuri precum făină amidonică (manioc, tapioca, cartof dulce etc.)
  • M-am concentrat pe mâncarea mai multor legume fără amidon, cum ar fi morcovii, dovleceii etc. si gatindu-le in multa grasime!
  • Fructez cu măsură și ca dulciuri
  • M-am asigurat că am puțină sau deloc cofeină. Poate un matcha ici și colo, dar fără cafea zilnică sigur.

2. M-am concentrat pe reducerea nivelurilor mele de stres

Cred cu tărie că stresul a fost în cele din urmă cuiul din sicriul acestei flăcări, așa că a fost cheia pentru a scăpa cu adevărat de el. Stresul sub toate formele (fizice, emoționale etc.) ne crește cortizolul, care aruncă întreaga noastră cascadă de hormoni. Știam că suprarenalele mele erau grav obosite și că eram incredibil de stresată. Stresul este singurul lucru la care îmi încurajez întotdeauna clienții să privească cu sinceritate. Trebuie să reducem stresul pe cât posibil pentru a ne ajuta la reechilibrarea hormonilor și a opri vârfurile și scăderile nivelurilor hormonilor de stres. Dar este mai ușor de spus decât de făcut ...

Stresul este greu. Se prezintă în atâtea forme diferite și este imposibil să scapi de stres cu totul.

Vine un moment în care trebuie să acceptăm un anumit nivel de stres în viața noastră. Nu vom scăpa niciodată de el, așa că trebuie doar să găsim modalități de a-l gestiona și de a scăpa de stresul inutil. Reducerea stresului înseamnă ceva diferit pentru toată lumea. Nu putem renunța doar la responsabilitățile noastre, așa că trebuie să găsim o modalitate de a ne echilibra.

Deci, iată ce am făcut ...

  • Am muncit din greu pentru a trece de la locul de muncă de 8-5 și a lucra la birou cu jumătate de normă, a consulta și a lucra în propria afacere (mai multe despre asta aici)
  • Am petrecut mai mult timp afară
  • Îmi iau cel puțin o seară pe săptămână să nu am obligații sau întâlniri și să mă relaxez
  • Îmi petrec mai mult timp cu Dumnezeu

3. Am continuat să lucrez la intestinul meu

Pentru că totul începe în intestin, nu? Starea noastră de spirit, hormonii noștri, totul! Nu știam puțin că cel mai mare factor al hormonilor mei era încă în intestin. Știu că lucrul la intestinul meu este o călătorie de-a lungul vieții și sunt pregătit pentru provocare.

Deci, să vorbim despre beta-glucaronidază. Nu auzisem niciodată cu adevărat de asta înainte să-mi dau seama că a mea era atât de mare. Beta-glucaronidaza este o enzimă care devine crescută din bacteriile intestinale neprietenoase. Enzima ne oprește de la detoxifierea unor lucruri precum hormonii vechi, iar acești hormoni vechi continuă să recirculeze în sistemul nostru ... motiv pentru care am avut aceleași simptome de luni de zile. Acesta a fost marele monstru păros din flacăra mea. Beta-glucarondiaza poate fi găsită la un test de scaun și este imperativ să o reduceți deoarece este asociată cu cancer de prostată, colon și cancer de sân.

Sănătatea noastră intestinală este imensă, imensă, imensă. De aceea am scris literalmente o carte despre vindecarea intestinului și de ce vorbesc atât de des despre vindecarea alimentelor precum bulionul de oase. Mă concentrez asupra ei împreună cu toți clienții mei și cred că, în lumea toxică de astăzi, lucrul la sănătatea intestinelor este un proces continuu.

Cu câțiva ani în urmă, nu puteam merge o singură zi fără să am un fel de durere de stomac, durere, balonare sau reacție misterioasă la mâncare. Deși încă am o zi liberă ici și colo, sunt uimit de cât de departe am ajuns și cât de mult s-a îmbunătățit calitatea vieții mele ca urmare. Indiferent, se pare că încă mai avem de lucru.

Iată ce am făcut ...

  • Am lucrat cu medicul meu pentru a obține unele suplimente (cum ar fi d-glucaratul de calciu) pentru a-mi ajuta beta-glucaronidaza crescută și continuu să lucrez cu ea la tratarea cauzei principale.
  • Am tăiat excesul de amidon și zaharuri pentru a nu mai hrăni bacteriile intestinale rele. Acesta a fost imens pentru mine și nu m-am gândit niciodată că o pot face! Nu este ca flora mea intestinală să fie epuizată ... dimpotrivă. Am avut o uriașă diversitate în intestinul meu atât de bacterii bune, cât și de rele. Strategia mea pentru reechilibrare a fost să favorizez bacteriile bune cu fermentii potriviți și să mor de foame bacteriile rele care fac parte din tăierea amidonului și a zaharurilor cu care se hrănesc.!
  • Am urmat toate principiile pentru vindecarea continuă a intestinului, așa cum sunt prezentate în cartea mea electronică, Ghidul de vindecare a intestinelor de 30 de zile.

4. Am început să fac exerciții mai inteligent

A ieși din rutina mea în timpul verii stresante însemna să ieșesc din rutina mea de antrenament. Am trecut de la o rutină normală care lucra pentru mine la pur și simplu nu mișcându-mă deloc cu scopul.

O mare parte din ceea ce am avut de-a face cu flacara mea hormonală a fost inflamația, iar tipul potrivit de mișcare de exercițiu și de restaurare cu scopul poate fi excelent pentru reducerea inflamației. Rutina fiecăruia va fi diferită și, de fapt, a intra într-o rutină este jumătate din luptă, dar exercițiile fizice fac o diferență atât de mare în echilibrul hormonal atunci când nu o facem prea mult sau mai puțin.

Iată ce fac acum ...

  • Mersul este ancora mea și fac plimbări de mai multe ori pe săptămână
  • Încerc să merg la un curs de yoga cel puțin de două ori pe săptămână
  • De asemenea, încerc să practic yoga acasă în zilele libere chiar și doar 10-20 de minute pentru a intra în mișcare și a mă întinde. Îmi place Yoga cu videoclipurile Adrienne.
  • Mă voi antrena cu greutăți (ceea ce îmi place) o dată sau de două ori pe săptămână sau voi merge la un curs de yoga mai provocator
  • Dacă am o săptămână liberă, voi merge doar pe jos și voi face yoga de restaurare

5. Am lucrat cu medicul meu pentru a completa mai inteligent

Întotdeauna subliniez că trebuie să lucrăm cu un practicant unul cu altul, cu lucruri precum suplimentarea, pentru că eram departe de propria rutină!

Nu voi împărtăși cu adevărat suplimentele exacte pe care mi le-a recomandat medicul meu, pentru că ultimul lucru pe care vreau să îl facă cineva este să iau ceea ce fac și să iau asta. Cel mai probabil, nu va funcționa pentru tine, așa cum sunt eu. Probabil că veți avea nevoie de ceva diferit.

Pe scurt, medicul meu m-a ajutat cu suport mineral, vitamina D, progesteron și suport inițial de detoxifiere cu mercur.

Cum s-au îmbunătățit simptomele mele ...

  • Dorm perfect!
  • Pielea mea este mai bună
  • Practic, schimbările mele de dispoziție au dispărut
  • Gata cu durerile de cap sau migrenele
  • Am vărsat cea mai mare parte a greutății mele hormonale
  • Sunt mult mai puțin stresat
  • Sunt îngrijorat doar de lucrurile prostești și nu de cele iraționale (pentru că sunt încă ciudat, toți ... condusul cu muzică puternică îmi face anxietate ... Sunt ciudat ()

La ce lucrez încă ...

  • Detoxifiere cu mercur! Acesta este un urs uriaș și aruncă totul în corpul tău. Mai multe despre asta pe măsură ce continui pe această cale, dar tocmai începe pentru mine.
  • Stare minerală.
  • Flora mea intestinală și beta-glucaronidaiza. O călătorie constantă, de asemenea!
  • Vitamina D care a fost scăzută de ani de zile, toți
  • Durerea de spate devine încă neclară în anumite momente ... lucrând la inflamația mea și la orice altceva de mai sus pentru asta

Deci, phew! Iată-l. Așa cum am spus, aceasta este o călătorie constantă. Încă sunt în groază în fiecare zi și am mult de lucru de făcut în continuare. Ceea ce știu este că sunt dincolo de recunoscător că sunt capabil să gestionez aceste schimbări în mod natural cu schimbări reale de hrană și stil de viață, și nu mai contraceptive. Există multe de știut și încă multe de învățat, dar ca întotdeauna, voi fi aici pentru a vă împărtăși!

postat de Michelle pe 17 martie 2017