Renunțarea la fumat are multe beneficii pentru sănătatea fizică și emoțională. Aflați cum renunțarea vă poate îmbunătăți sănătatea acum și în viitor.

renunțarea

Avantajele fizice ale renunțării

În 20 de minute de la renunțare, nicotina începe să iasă din corp și începe să se vindece. Veți obține câteva dintre aceste beneficii imediat. Renunțarea, de asemenea, vă îmbunătățește sănătatea în anii următori și reduce considerabil riscul de a boli legate de fumat.

Nu este niciodată prea târziu să renunți—Nu contează vârsta sau cât timp fumezi. Dar cu cât renunți mai devreme, cu atât mai bine. Aflați ce poate face renunțarea pentru corpul dumneavoastră.

Sânge, inimă și plămâni mai sănătoși

  • O să respiri mai ușor. În termen de două săptămâni de la renunțare, s-ar putea să observați că este mai ușor să urcați scările, deoarece aveți mai puțin respirație.
  • „Tusea fumătorului” tău începe să dispară. S-ar putea să tușiți mai mult decât de obicei când ați renunțat prima dată. Dar, acesta este un semn că cilii din plămâni cresc - sunt unul dintre primele lucruri din corpul tău care se vindecă după ce ai renunțat.
  • Renunțarea poate preveni deteriorarea permanentă a plămânilor. Cicatricarea plămânilor nu este reversibilă. Dar, dacă aveți boli pulmonare (cum ar fi BPOC) renunțarea poate preveni agravarea simptomelor.
  • Oxigenul din sânge crește la un nivel normal. Acest lucru vă va facilita inima să pompeze sânge în părți importante ale corpului.
  • Ritmul cardiac și tensiunea arterială scad. Acest lucru pune mai puțin stres pe inimă și scade riscul de boli de inimă, inclusiv atacuri de cord.

Corp mai puternic

  • Renunțarea vă poate menține oasele puternice și sănătoase. Renunțarea poate reduce riscul de fracturi acum și mai târziu în viață. Acest lucru este important, deoarece atât femeile, cât și fumătorii sunt mai predispuși la osteoporoză decât bărbații și nefumătorii (o boală când oasele tale devin slabe și sunt mai susceptibile să se rupă).
  • Sistemul tău imunitar va deveni mai puternic. Când aveți un sistem imunitar puternic, veți fi mai puțin probabil să vă îmbolnăviți.
  • Mușchii tăi vor deveni mai puternici și mai sănătoși. Renunțarea la fumat va ajuta la creșterea disponibilității oxigenului în sânge, iar mușchii vor deveni mai puternici și mai sănătoși.

Modificări pe care le puteți vedea

  • Pielea ta va arăta mai sănătoasă. Renunțarea poate ajuta la eliminarea petelor și la protejarea pielii împotriva îmbătrânirii premature și a ridurilor. De asemenea, va ajuta rănile să se vindece mai bine.
  • Veți avea o gură mai curată. Renunțarea vă va face dinții mai luminoși și mai sănătoși. Respirația ta va mirosi și mai bine.
  • Renunțarea poate reduce grăsimea abdominală și poate reduce riscul de diabet. Dacă aveți deja diabet, renunțarea vă poate ajuta să vă gestionați nivelul zahărului din sânge.
  • Simțul gustului și mirosului se va îmbunătăți. Când renunțați, veți gusta mai bine alimentele și veți mirosi mai bine lucruri precum alimente, flori și alte mirosuri.

Mai puține probleme de fertilitate și riscuri de sarcină

  • Nivelul dvs. de estrogen va reveni treptat la normal. Nivelul scăzut de estrogen poate provoca multe probleme, cum ar fi pielea uscată, părul subțire și schimbările de dispoziție.
  • Renunțarea la fumat vă va crește șansele de a avea o sarcină sănătoasă. Femeile aflate la vârsta fertilă care renunță la fumat au mai puține șanse să aibă probleme de a rămâne însărcinate. De asemenea, vă veți reduce riscul de apariție a anumitor complicații ale sarcinii care vă pot dăuna dvs. și copilului, cum ar fi preeclampsia și placenta previa.
  • Renunțarea acum vă va crește șansele de a avea un copil sănătos. Renunțarea în orice moment din timpul sarcinii vă reduce riscul de a avea un avort spontan. Renunțarea la fumat oferă, de asemenea, beneficii pentru bebeluș, cum ar fi scăderea riscului de a se naște prea devreme, a avea anumite defecte congenitale sau a muri din cauza SIDS.

Pe termen lung, vă puteți reduce șansele de:

  • Boala de inima. Bolile de inimă pot duce la atacuri de cord, dureri în piept și accident vascular cerebral. În decurs de 10-15 ani de la renunțarea la fumat, riscul de boli de inimă poate fi același ca nefumătorii.
  • Accident vascular cerebral. Cu cât sunteți fără fum, cu atât riscul de accident vascular cerebral scade. În termen de 5-15 ani de la renunțare, riscul de accident vascular cerebral poate fi același cu nefumătorii.
  • Cancer de plamani. Cu cât sunteți mai fără fum, cu atât riscul de cancer pulmonar scade. În termen de 10 ani de la renunțare, riscul de a muri de cancer pulmonar va scădea la jumătate.
  • Muri devreme. Oamenii care fumează mor cu aproximativ 10 ani mai devreme decât cei care nu fumează. Renunțarea vă poate reduce riscul de a muri din cauza bolilor și bolilor legate de fumat.

Dacă ați fost diagnosticat cu cancer, nu este prea târziu pentru a beneficia de renunțare.

  • Pacienții cu unele tipuri de cancer își cresc șansele de supraviețuire dacă renunță atunci când sunt diagnosticați cu cancer.
  • Pentru cei care suferă o intervenție chirurgicală, chimioterapie sau alte tratamente, renunțarea la fumat ajută la îmbunătățirea capacității organismului de a se vindeca și de a răspunde la terapie. Veți fi mai puțin probabil să dezvoltați pneumonie sau insuficiență respiratorie.
  • Renunțarea la fumat poate reduce, de asemenea, șansele ca cancerul să reapară (să revină), să se dezvolte un alt cancer sau să mori de cancer.

Avantajele emoționale ale renunțării

Renunțarea vă poate îmbunătăți calitatea vieții și vă poate stimula starea de spirit. După ce vei deveni fără fum vei experimenta multe schimbări pozitive. Mai jos sunt câteva lucruri pe care le puteți experimenta după renunțare.

  • Te vei simți mai controlat asupra vieții tale. A fi fără fum înseamnă că nu va trebui să vă planificați viața în jurul fumatului, să vă faceți griji cu privire la găsirea locurilor unde să fumați sau să vă faceți griji cu privire la deranjarea altora.
  • Părul, hainele, casa, mașina și respirația nu vor mai miroși a fum.
  • Veți avea mai mulți bani.
  • Veți avea mai multă energie pentru a merge, a vă juca cu copiii sau a fi activ.
  • Cei dragi vor fi mândri de tine.
  • Te vei simți împuternicit și mândru de succesul tău.