În zilele noastre, un cărucior devine un accesoriu din ce în ce mai indispensabil. Un cărucior este una dintre cele mai convenabile modalități de a vă aduce bebelușul în jur. Odată cu începerea unui cărucior de jogging, voi doi puteți petrece un timp bun pe măsură ce vă antrenați.
Joggingul cu căruciorul oferă o provocare mai dificilă decât alergarea fără unul. Poate că este un lucru bun dacă sunteți în căutarea unor modalități de a arde calorii suplimentare în timp ce aveți o sesiune de legătură cu bebelușul. Greutatea adăugată a bebelușului necesită mai mult efort, adică mai multă transpirație.
Prin urmare, a cunoaște câte calorii ați ars până acum este o tehnică destul de utilă. Devine util pentru a ști dacă rezistența adăugată dă roade. Există mai multe metode de calculare a caloriilor arse care rulează cu un cărucior de jogging. Rămâi cu mine și află-le pe toate.
Cum se măsoară caloriile arse împingând un cărucior de jogging
Studiile efectuate arată că într-adevăr jogging cu un cărucior adaugă mai multă dinamică rutinelor de jogging. Există la dispoziție mai multe metode pe care le puteți utiliza pentru a afla câte calorii utilizați în acest proces. Puteți să le folosiți atunci când faceți jogging cu sau fără cărucior și apoi verificați diferențele dintre caloriile arse.
1. Utilizarea Calculatorului de calorii online
Una dintre metodele disponibile astăzi sunt calculatoarele de calorii online. Cele mai multe dintre acestea sunt gratuite, în timp ce există unele la care trebuie să plătiți pentru a avea acces. Tot ce trebuie să faceți este să faceți clic pe un buton și apoi să introduceți detaliile. Apoi, sistemul vă generează automat cantitatea de calorii.
Pentru cele mai bune rezultate, există pași bine stabiliți pe care îi puteți urma. Iată o scurtă descriere.
Căutați un calculator online
În timpul sau după jogging, efectuați o căutare rapidă online a calculatoarelor de calorii gratuite. Dacă doriți să vă calculați caloriile în timp ce faceți jogging și împingeți un cărucior în același timp, căutați un calculator cu opțiunea de a împinge un cărucior și, de asemenea, jogging. Pentru o căutare mai eficientă, ar trebui să calculeze și caloriile pe măsură ce faceți jogging singur.
Căutarea dvs. va produce numeroase rezultate, prin urmare, asigurați-vă că alegerea dvs. oferă rezultate de încredere. Am citit o mulțime de recenzii online despre modul în care HealthStatus.com Calculatorul de calorii este o opțiune decentă în rândul utilizatorilor. O puteți verifica.
Calculați caloriile arse când împingeți un cărucior
Pentru a face acest calcul, găsiți caseta de dialog și introduceți detaliile dvs. Acestea includ greutatea dvs., cât timp ați făcut jogging (în câteva minute) și aproximativ cât de repede ați făcut jogging (viteză). Ar trebui să existe o opțiune pentru a comuta între un sistem de măsurare imperial și metric. Alegeți una în funcție de cea cu care vă simțiți cel mai confortabil.
Unele dintre calculatoare necesită să specificați și vârsta, sexul, greutatea și înălțimea. Dacă decideți să utilizați calculatorul HealthStatus.com, veți avea de ales între 5 mile pe oră (timp de 12 minute pe mile) și 12 mile pe oră (timp de 5 minute pe mile).
După ce ați introdus toate câmpurile obligatorii, faceți clic pe butonul de calculare. Apoi, sistemul generează caloriile totale pe care le-ai fi ars în timp ce împingea căruciorul.
Faceți calculul fără cărucior
După ce ați găsit caloriile arse atunci când împingeți căruciorul pe cont propriu, introduceți detaliile atunci când faceți jogging în mod normal fără cărucior. Asigurați-vă întotdeauna că numărul de minute utilizate este același ca și cele precedente pentru o mai bună acuratețe a rezultatelor.
După ce ați terminat, faceți clic pe butonul de calcul pentru a genera rezultatele, la fel ca înainte.
Combinați cele două rezultate
Aici, adăugați cele două valori pentru jogging fără cărucior și atunci când împingeți un cărucior. Totalul cumulat vă oferă cifra numărului de calorii pe care le ardeți când alergați cu un cărucior de jogging. Desigur, această cifră va fi diferită pentru diferite detalii introduse.
De exemplu, am introdus o greutate de 150 de lire sterline pentru un jogging de 15 km/h. Caloriile rezultate arse au fost de 171 calorii. Pentru aceeași perioadă de timp, împingerea unui cărucior a consumat aproximativ 45 de calorii.
Pentru a găsi cantitatea totală de calorii arse în timp ce apăsați un cărucior de jogging și jogging, am adăugat cele două cifre pentru un total de 216 calorii consumate în acest proces.
Avertizare
Utilizarea calculatoarelor de calorii online produce numai estimări ale caloriilor totale și nu cifrele reale. Pentru a vă crește șansele de a obține rezultate precise, încercați să fiți corecți cu detaliile pe care le introduceți. Greutatea și viteza dvs. trebuie să fie cât mai precise.
Există și alți factori care vă afectează jogging-ul, care nu sunt luați în calcul. De exemplu, terenul, temperaturile sau dinamica căruciorului influențează câte calorii ardeți. Cu toate acestea, acestea nu sunt luate în considerare atunci când se utilizează un calculator online.
Nu sunt luați în considerare alți factori, cum ar fi rezistența aerului la jogging, fricțiunea dintre roțile căruciorului și solul. Roțile cu profil înalt și numărul de roți au un efect mare asupra numărului de calorii pe care le folosești atunci când împingi căruciorul.
În mod ideal, calculatoarele de calorii online presupun că ați împinge căruciorul într-o manieră dreaptă. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Am împins un cărucior și uneori mă sprijin pe el, uneori îl împing un unghi sau îi dau o ușoară ridicare. Toate acestea duc la pierderi de energie care afectează caloriile totale pe care le ardeți.
2. Utilizarea Fitbit Calorie Tracker
Pe lângă estimatorii de calorii online, există și dispozitive care urmăresc și înregistrează consumul de calorii pe parcursul activităților. Unul dintre aceste dispozitive portabile de urmărire a fitnessului este cel de la Fitbit. Puteți să le utilizați pentru a estima câte calorii ardeți atunci când alergați cu un cărucior de jogging. Tot ce faci este să porți dispozitivul la încheietura mâinii și ești bine să mergi.
Dar cum funcționează? În loc să se bazeze pe estimări ca calculatoare online, aceste dispozitive utilizează rata metabolică bazală (BMR) pentru a determina câte calorii ardeți. BMR se referă la rata la care corpul tău arde calorii pentru a menține funcționarea organelor vitale ale corpului.
Funcțiile corpului, cum ar fi bătăile inimii, activitățile creierului, respirația, printre altele, sunt facilitate de BMR. Un instrument de urmărire a caloriilor Fitbit îl folosește pentru a ține cont de caloriile pe care le folosiți în timp ce alergați cu un cărucior de jogging. Datele afișate depind de datele fizice, cum ar fi înălțimea, greutatea, sexul și vârsta pe care le introduceți manual la configurarea dispozitivului.
Există alte dispozitive care acționează ca monitoare de ritm cardiac (HRM). Aceste tipuri măsoară ritmul bătăilor inimii în timpul joggingului, ceea ce se traduce apoi în calorii arse în timpul acelei activități. Ceasurile de înaltă tehnologie precum Fitbit Surge, banda Microsoft, PulseOn și Apple Watches folosesc această tehnică.
Cu acestea, unii producători vă recomandă să aveți ceasul de mână mai sus în braț. Această modificare este pentru a facilita citirea mai bună a ritmului cardiac, deoarece fluxul sanguin este mai bun în braț.
Avertizări
La fel ca în cazul anterior, utilizarea acestei metode are dezavantajele sale. Unele dintre aceste trackere sunt destul de scumpe. Așadar, nu aș crede că ar fi o idee minunată să-ți iei unul doar pentru a-ți urmări caloriile în timp ce alergi cu un cărucior de jogging. Dar dacă aveți deja unul pentru exercițiile de rutină, atunci sunteți suficient de buni.
Există, de asemenea experimente care arată că aceste dispozitive nu sunt foarte exacte. Inexactitățile diferă de la dispozitiv la dispozitiv, dar nu există nicio garanție că rezultatele obținute ar fi complet sigure.
Orice date pe care le obțineți sunt pur și simplu estimări aproximative, deoarece uneori fac erori în citirea bătăilor inimii. Cu toate acestea, acești urmăritori de calorii tind să fie mai exacți decât calculatorul de calorii online, deoarece citesc BMR și HRM. Acestea sunt date reale de la dvs.
Concluzie
Sperăm că acum aveți o idee despre cum să calculați caloriile arse rulând cu un cărucior de jogging. Măsurarea numărului de calorii arse atunci când alergați cu un cărucior de jogging poate fi un mod distractiv de a vă cunoaște nivelul de fitness. Oricât de precise sunt metodele folosite, ele pot fi totuși indicatori buni ai avantajului adăugării unei rezistențe suplimentare antrenamentului dvs.
- Cum se calculează caloriile arse de diverse activități
- Cum se calculează sănătos caloriile arse pe loc în funcție de greutate
- Cum se calculează caloriile forumurilor de biciclete arse
- Cum se calculează caloriile arse pe o femeie eliptică la intensitate mare - Cuibul
- Cum să estimați caloriile totale pe care le-ați ars în timp ce rulați în viață sănătos