caloriile

Nu este Tighten + Tone Thursday (deși parcă ar putea fi joi!), Da Strânge + Ton Marți! Dacă sunteți nou, Tighten + Tone Tuesday este seria mea de videoclipuri săptămânale în care vă împărtășesc sfaturi pentru a vă ajuta să vă strângeți și să vă tonificați acasă. Dacă ai fost aici săptămâna trecută, știi deja despre ce este videoclipul săptămânii: Cum se calculează caloriile arse de diverse activități. Ei bine, de fapt probabil știați că, chiar dacă nu ați fost aici săptămâna trecută, de când am adăugat acel titlu exact la această postare. Cu toate acestea, dacă nu ați fost aici săptămâna trecută, vă recomand totuși să urmăriți episodul anterior. Prindeți-l făcând clic AICI și aflați cum să vă calculați RMR ȘI diferența dintre BMR și RMR.

Cu excepția cazului în care ești un leneș, sunt șanse destul de mari să ai nevoie de mai multă energie în fiecare zi decât orice ai calculat ca fiind RMR-ul tău. Dar, de unde știi câtă energie ai nevoie cu adevărat în fiecare zi? Va trebui să adăugați numărul de calorii necesare pentru a vă ajuta corpul să treacă peste zi la RMR. Astăzi video va trece peste două instrumente pentru a vă ajuta să calculați numărul de calorii pe care le ardeți în timpul diferitelor activități.

De ce să te deranjezi să afli câte calorii ai nevoie în fiecare zi? Dacă nu consumați suficientă energie, corpul și metabolismul dvs. pot obține totul din lovitură! Dieterii știu TOATE despre asta. Sau, cel puțin, au experimentat rezultatele. Când ții o dietă, metabolismul tău nu are niciun favor. De aceea, atunci când oprești o dietă, ai tendința să te întorci și mai mult în greutate decât ai pierdut în primul rând. Dacă nu doriți să faceți față acestui ciclu vicios, este timpul să luați o poziție! Cum vei lua atitudine? Aflând de câtă energie are nevoie corpul dumneavoastră pentru a funcționa corect. În acest fel poți oferi corpului tău ceea ce are nevoie fără a mânca în exces.

Acum încă un lucru de remarcat: aceste instrumente vă vor spune de câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră pentru a finaliza diverse activități, nu de caloriile suplimentare pe care le necesită o anumită activitate față de voi doar pentru odihnă. Deci, atunci când calculați nevoile zilnice de energie, rețineți acest lucru (dacă ardeți 60 de calorii în timp ce dormiți și o oră și 260 de calorii în timp ce mergeți o oră, ardeți 200 de calorii în plus. Asigurați-vă că 200 este numărul la care adăugați RMR-ul dvs. pentru a vă calcula nevoile zilnice de energie dacă dormiți toată ziua și mergeți o oră, în loc să adăugați 260 de calorii).

Acum, când toate aceste mici detalii sunt clarificate (sper! Dacă nu, trimiteți-mi un e-mail!), Să trecem la treabă și verificați aceste calculatoare de calorii:

Acum că ai vizionat videoclipul, acționează! Calculați numărul total de calorii de care aveți nevoie pentru a vă rula corpul în fiecare zi. Ai fost surprins de cantitatea de calorii pe care le folosesc activitățile tale preferate? Ai plâns când ai aflat că curățenia poate fi un antrenament? Dacă ai folosit ajustările RMR săptămâna trecută, ți-au dat o idee exactă despre câtă energie consumi în fiecare zi? Lasă-mi un comentariu cu gândurile tale: