săptămâni
Împușcarea corpului și actualizarea rezultatelor mele din runda 2 a hCG până acum. Se descurcă minunat și, în cele din urmă, sub 200 de lire sterline.

Un ghid excelent despre cum să ai un corp sănătos

Când includeți în dietă o gamă largă de alimente sănătoase, bogate în substanțe nutritive, calitatea vieții dvs. poate beneficia foarte mult. Din fericire, sfaturile utile, cum ar fi cele predate de dietetici și nutriționiști, vă pot ajuta să faceți schimbări uriașe în viața voastră.

Este vital să aveți proteine ​​în fiecare zi. Proteinele ajută la construirea mușchilor și promovează funcționarea sănătoasă a organelor interne. Acestea vă ajută, de asemenea, cu metabolismul și crearea de celule noi. Proteinele vă ajută să vă protejați corpul de boli. Există multe surse sănătoase și gustoase de proteine, inclusiv tofu, pește, carne de pasăre, cereale și carne.

Fibra este un lucru grozav pe care oricine îl poate avea în dietă. Fibrele ajută la gestionarea greutății și controlează durerile de foame. Acest lucru va aduce beneficii și nivelului de colesterol. Puteți chiar să reduceți riscul de diabet, cancer și boli de inimă.

Proteinele sunt nutrienți foarte valoroși de consumat în fiecare săptămână. Selectați carnea cu conținut scăzut de grăsimi, pește și carne de pasăre fără piele. Ouăle sunt o altă sursă minunată de proteine. Cercetătorii spun că un singur ou zilnic nu este dăunător sănătății. Încercați să vă abțineți de la consumul de carne o dată pe săptămână. Înlocuitorii buni ai cărnii includ semințe, unt de arahide, mazăre, semințe și nuci.

Stai departe de alimentele care conțin grăsimi trans, care pot fi observate în alimentele foarte procesate. Nivelurile ridicate de grăsimi trans cresc riscul bolilor de inimă. Consumul de grăsimi trans scade nivelul HDL (colesterol bun), în timp ce crește LDL (colesterolul rău).

Dacă doriți să aveți o dietă nutrițională, este important să aveți aproximativ 8 uncii de carne slabă în fiecare zi. Această cantitate de carne vă va satisface cu mult nevoile de proteine ​​și fier. Carnea de bizon și carne de vânat sunt unele dintre cele mai aromate și sănătoase carne slabă.

Acum, după ce ați citit articolul de mai sus, ar trebui să înțelegeți diferitele tipuri de nutriție necesare pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să luptați împotriva acestor boli temute. O alimentație adecvată poate menține un nivel mai bun de rezistență, rezistență și energie.